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ひよこ豆1缶で作る12の簡単レシピ



天使の数を見つけてください

ひよこ豆のロースト入りココナッツカレーバターナッツスカッシュスープサクサクのひよこ豆と味噌ドレッシングの地中海カリフラワーサラダ '>

次の温かくボリュームのあるサラダにひよこ豆を加えましょう。レシピを入手する: サクサクのひよこ豆と味噌ドレッシングの地中海カリフラワーサラダ (弱虫ベジタリアン)

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ひよこ豆はマメ科植物の鶏です 家族 、鶏肉のように、あらゆる料理に、あらゆる方法で使用できるからです。スナックのためにそれらをローストし、それらを加工して フムス 、ファラフェルのためにマッシュするか、さまざまなものに追加します スープ 、サラダとソース。彼らはインド、中東、イタリア、またはモロッコのレシピに行くことができるので、世界中の多くの人気のある料理に見られます。

なぜひよこ豆を食べるのですか?

ひよこ豆はガルバンゾ豆としても知られ、ビーガンと菜食主義者の両方にとって素晴らしい植物性タンパク質です。しかし、あなたがカードを持っている肉食動物であるとしても、次に市場に行くときにこの小さな大国を探すのには十分な理由があります。


  • 手始めに、彼らは食物繊維が豊富です。繊維は食後の空腹感をより長く満たし、消化器系の健康をサポートします。
  • タンパク質と繊維の組み合わせは、血糖値を調整するのに役立ちます。
  • ひよこ豆には、鉄、ビタミンB群、マンガン、マグネシウム、カリウム、葉酸、銅など、健康と病気の予防のためのさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。
  • マメ科植物は一般的に予算にやさしく、ひよこ豆は缶と冷凍パックの両方ですぐに入手できます。

また、ストーブで乾燥豆からバッチを調理するのも非常に簡単です。 スロークッカー インスタントポット圧力鍋で。この投稿 ひよこ豆の調理 柔らかくしたくない乾燥豆などの問題のトラブルシューティングのヒントとともに、詳細な手順を提供します。

ですから、次に市場に出たときは、缶を2、3個、または乾燥したひよこ豆の袋を手に取り、キッチンで楽しんでください。スライドのレシピの選択は、軽食、簡単な昼食、サイドディッシュとメインディッシュ、スープのアイデアを提供します。

次に、速いオプションが必要な場合は、このおいしいローストハニーシナモンひよこ豆のレシピを試してみてください。

弱虫ベジタリアン

(弱虫ベジタリアン)

スーザンは、フードブログの作成者、発行者、レシピ開発者、写真家です。 弱虫ベジタリアン 。主に菜食主義者であるスーザンは、主に肉食動物と呼ばれる肉食動物マキシマスと結婚しており、どちらも大好きな健康的でおいしいレシピを絶えず探しています。サンフランシスコの料理学校を卒業して以来、ブログを立ち上げるだけでなく、多くのレシピ開発コンテストで優勝し、 単にベジタリアンクックブック、誰もが気に入る大騒ぎのないレシピ 、現在Amazonと書店で入手できます。彼女のお気に入りのレシピの発見をチェックしてください Pinterest

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