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黒豆ブラウニー



天使の数を見つけてください

黒豆ブラウニー

(ルーシー・シェーファーによる写真-)

Joy Bauer's のブラウニー ジャンクフードからジョイフードまで (ヘイ・ハウス)、これ以上簡単なことはありませんでした。黒豆は食物繊維をたっぷりと含んでいますが、誰も気付かないでしょう。私が持っていた 今日 ショーの共同司会者であるマット・ラウアーは、最初は懐疑的でしたが、リッチでファッジな味に喜んで驚いたと、バウアーは言います。スコア!これらのおやつは、1 回分でわずか 120 カロリーです。

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黒豆ブラウニー

沿って ジョイバウアー

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  • サーブ

    20

  • 活動時間

    10分。

材料

  • 1(15オンス)缶黒豆、水気を切って水洗い
  • 1箱ブラウニーミックス
  • 1大きな卵、溶き卵(オプション)
キータグ
  • 黒豆ブラウニー
  • ブラウニー
  • ジョイ・バウアー
  • レシピ

行き方

  • 水を切ってすすいだ後、豆を缶に戻し、かぶるくらいの水を加えます。豆と水をミキサーに入れます。ピューレ。ビーンピューレとブラウニーミックスをボウルに入れて混ぜます。より柔らかくスポンジ状の一貫性が必要な場合は、卵を追加します。よく混ぜて、箱の指示通りに焼く。

キッチンカウンター

20人分カロリー 120;脂肪 1 g (飽和 0 g);タンパク質 2 g;炭水化物 27 g;繊維 2 グラム;チョル 0 mg;ナトリウム 80mg