血糖値からBMIまで、あなたがあなた自身の擁護者になることができるようにあなたが知っておくべきトップの健康上の事実はここにあります

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あなたは本当にどれくらい健康ですか？重要な健康数値を知ることになると、ほとんどのアメリカ人は彼らが彼らを知っていると言います家族クリーブランドクリニックとの提携による最近の調査によると、健康歴（74％）、血液型（58％）、ウエストサイズ（58％）、および最後の血圧測定値（57％） Parade.com とイプソス。

ただし、最後の血中コレステロール値の読み取り（45％）、BMI（40％）、および最後になると、知識が低下し始めます。血糖読書（38％）、半分以上が知らない。

私たちはあなたが知る必要のある健康上の事実とその理由を見つけるために何人かの医者と話をしました。

空腹時血糖とA1C

ステイシー・スティーブンソン博士 、 VibrantDocの認定栄養スペシャリスト兼CEOが、血糖値をチェックすることが重要である理由を説明します。

高血糖は、絶え間ない食事と高糖、高脂肪のジャンクフードの現代の世界では非常に一般的であり、前糖尿病、メタボリックシンドローム、またはそれに伴う本格的な2型糖尿病のリスクにさらされますそれ自体の健康問題の多くは、心臓病の主要な危険因子でもあると彼女は言います。

血糖値が高くなりすぎていることは、数値を知らない限りわからないかもしれませんが、血糖値が通常よりも大幅に高くなるたびに、臓器や血管に損傷を与えるリスクがあるため、これが起こっているかどうかを知ることが重要です。指を刺してもかまわない場合は、自宅でブドウ糖検査キットを使用して空腹時血糖値を測定できます。

朝食前に、朝一番にテストします。糖尿病のリスクがある場合は、上腕に貼り付ける連続血糖値モニター（CGM）の処方箋を入手できる場合があります。これにより、いつでも血糖値を測定できるため、さまざまな食品にどのように反応するかを判断でき、朝一番の測定をすばやく簡単に行うことができます。 CGMはより利用可能になりつつあるため、処方箋なしですぐに入手できる可能性があります。

ある瞬間の血糖値を示す空腹時血糖値テストとは異なり、A1Cテストでは過去3か月間の平均血糖値がわかります。家庭用のA1Cテストを購入できますが、フィンガースティックも含まれています。自宅で検査したくない場合は、次の医師の診察時に空腹時血糖とA1C検査を依頼し、最初は何も食べないようにしてください（朝の診察で簡単にできます）。朝食を食べると、空腹時血糖値テストの結果が正確になりません。

いずれかまたは両方のテストで異常な測定値が得られた場合は、血糖値の安定性をより完全かつ正確に把握するために、ブドウ糖負荷試験や空腹時インスリンテストなどのより詳細なテストを医師に依頼してください。残念ながら、多くの人はすでに2型糖尿病を患っており、テストするまでそれを知りませんが、良いニュースは、栄養豊富な低糖食や定期的な運動などのライフスタイルの変化により、それらの数値をすぐに元に戻すことができるということです、ほとんどの場合。自分が危険にさらされていることを知らない場合は、自分の血糖値のバランスを取り戻す動機がない可能性があるため、数値を取得して、本来あるべき場所にない場合は行動を起こしてください。

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家族歴（両親、兄弟）

あなたはあなたの肉親の健康状態を知っていますか？そうでない場合は、可能であれば質問するか、調査を行ってください、とスティーブンソン博士は述べています。

親または兄弟が心臓病、糖尿病、癌、自己免疫疾患、精神的健康の問題、またはその他の慢性疾患を患っている場合は、おそらくリスクが高くなります。それがあなたの健康ゲームを向上させるための大きな動機になる可能性があることを知っています。医師も知っていることを確認してください。リスクを継承している場合は、自分自身を守るためにどのような追加の検査やスクリーニングを行うことができるかを尋ねてください。知識は力です、とスティーブンソン博士は言います。

BMI

完全な測定ではありませんが、一般に、BMIが高い人は、高血圧、糖尿病、およびその後の心房細動や虚血性心疾患などの心血管疾患プロセスのリスクが高いことを示す膨大な量のデータがあります、とLaffin博士は言います。。

家族歴は重要ですが、あなたの父親が「心臓病の病歴」を持っていることを知っているだけでは十分ではない、とラフィン博士は説明します。心臓病は、ステントを必要とする心臓発作、特殊な薬剤を必要とする不整脈、または開心術を必要とする狭窄した心臓弁など、あらゆるものを意味する包括的な用語です。これらは非常に異なる条件であり、多くの場合、異なるテストが必要です。

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hs-CRPで測定した炎症

心臓病の家族歴がある場合、または近親者がすでに心臓発作を起こしている場合は、心臓病のもう1つの主要な危険因子である炎症のこの高感度検査を医師に依頼することができます（これは、心臓病と呼ばれることもあります）心臓CRP）、スティーブンソン博士は述べています。

少量の炎症でも心臓が危険にさらされる可能性があります。炎症には関節の痛みや腫れ、一般的な倦怠感や体調不良などの症状がありますが、これらの一般的な症状の原因はよくわかりません。あなたがテストして、あなたが本当に炎症が上昇していることを発見しない限り、スティーブンソン博士は言います。体重を減らし、砂糖と炎症性脂肪（加工油など）を減らすことが、炎症を元に戻すための最良の方法です。あなたのものが高すぎる場合は、ライフスタイルの介入を試みた後の再検査について医師に相談してください。最適なhs-CRP番号は0です。

リポタンパク質測定

心臓病の初期の家族歴がある場合は、従来の血中コレステロールパネルに加えて、このレベルをチェックするように医師に依頼する価値があるかもしれません、とラフィン博士は述べています。このレベルは遺伝的に90〜95％決定されており、ライフスタイルの介入によって大幅に変化することはなく、現在FDAが承認した薬でレベルを下げることはできません。

レベルが上がると、将来の心血管疾患のリスクが高まることを私たちは知っています。リポプロテインaを低下させる薬を待っている間（現在臨床試験で研究されています）、他の心血管リスク因子を積極的に制御するために最善を尽くしています、とラフィン博士は説明します。

コレステロール：HDL、LDL、およびトリグリセリド

血液中のさまざまな種類の脂肪のこれらの測定値は、心臓病や脳卒中のリスクが高いかどうかを示します。他の多くの数値と同様に、レベルが上昇しても通常は症状がありません。在宅キットを使用して血中コレステロール検査を行うか、かかりつけ医に脂質パネルを依頼することができます。

あなたの数が正常な範囲にあるとしても、時間の経過に伴う傾向に注意してください（あなたの医者は気付かないかもしれません）、とスティーブンソン博士は言います。総コレステロール、LDL（悪玉）コレステロール、またはトリグリセリドが上昇しているのを見つけたら、特に食事を改善し（糖分と飽和脂肪を減らし、繊維と赤身のタンパク質を増やし）、運動量を増やすことで、ライフスタイルの変化に対応するときです。また、HDL（善玉）コレステロールを上げるか、ハイサイドに保ちたいと考えています。これは、心臓病からあなたを守るタイプだからです。

ソリューション？健康的な植物性脂肪と冷水脂肪魚からのオメガ3脂肪酸が豊富な食事は、HDLを育てる最良の介入であるとスティーブンソン博士は説明します。コレステロールが高すぎる、またはHDLが低すぎる場合は、どの時点で懸念すべきかを医師に尋ねてから、年に1〜2回測定を続けて責任を負い、ライフスタイルの変化がこれらの数値にどのように影響しているかを確認してください。

あなたの健康の擁護者になる方法

アダム・ラミン博士、MD 、 ロサンゼルスの泌尿器科外科医および泌尿器がんスペシャリストの医療ディレクターは、情報を求める、コミュニケーションする、問題を解決する、交渉するという、擁護者である3つの主な要因について概説しています。

質問をする

診断を受けたらすぐに、状態/病気に関する事実情報を探すことが重要です。事実に基づく情報源が何であるかをどうやって知るのでしょうか？あなたの医者から始めてください。彼または彼女に質問してください。

たとえば、私が患者に癌の診断を下すと、私の最も重要な仕事の1つが医療提供者から聴取者に移ります、とラミン博士は言います。時間をかけて質問に耳を傾け、徹底的に答える医師を見つけることは、治療の旅にとって非常に重要です。

誰かが特定の状態/病気を持っていると言われると、脳、口、心臓の内部ミュートボタンが押されているように感じることがあります。ただし、自己主張の観点から、これは前進する方法を決定する際に克服すべき最大かつ最も重要なハードルの1つである可能性があります。

これを達成するための1つの方法は、医療の予約の前に考えを書き留めて整理することです。診断について知っていることを検討し、空欄に記入したり、まだ必要な質問に答えたりしたい不足している情報を取得することを目指してください。診断の初日は、次のフォローアップの予定よりもはるかに少ない質問になる可能性があるため、すぐに質問しないことで気分が悪くなることはありません。

問題解決

診断後のある時点で、治療法を選択する必要が生じます。あなたが自分で探した情報とあなたの医者またはケアチームによって答えられた質問で武装して、愛する人はまた決定を通してあなたに話すのを助けることができます。しかし、これがあなたの体であり、あなたの生活。誰もあなたのために治療法を決定することはできません。

交渉する

あなたの状況を考慮する必要がある場合は、発言する必要がある場合があります。医療と治療は日常生活のあらゆる側面を含むため、それがあなたの生活の各側面にどのように影響するかについては、考慮が必要であり、場合によってはいくつかの地域での宿泊が必要になります。これらの考慮事項には、ヘルスケアのトピックだけが含まれているわけではありません。

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例として、あなたが仕事のために何をしているのかを考えてみましょう。より深刻な診断については、ケアを求める際のワークロードや時間の処理方法について雇用主と話し合うことが重要であり、交渉が必要になる場合があります。

次、ここにあなたが飲み過ぎているかもしれないというトップサインがあります。

ソース

ルーク・ラフィン、クリーブランドクリニックのMD予防心臓専門医
ステイシー・スティーブンソン、 VibrantDocの認定栄養スペシャリスト兼CEO
アダムラミン、MD、泌尿器外科医、ロサンゼルスの泌尿器がんスペシャリストの医療ディレクター