この白インゲン豆とチキンチリで冷えを解消

この南西風白あんと鶏唐辛子は、 スキニーテイストの食事の準備 沿って ジーナ・ホモルカ 、これ以上簡単なことはありません。ゲームの日、ホリデー映画の夜、または癒しの一杯が必要なときはいつでも最適です。

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【からの転載 スキニーテイストの食事の準備 . Copyright © 2019 by Gina Homolka.写真の著作権 © 2019 by Aubrie Pick。 Penguin Random House, LLC の出版社である Clarkson Potter が発行。]

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スロークッカー 白あんとチキンチリ

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• サーブ

  8

• 活動時間

  15分。

• 合計時間

  10時間

  
  

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材料

• 二(15.5 オンス) 小さなグレート ノーザンまたはネイビー インゲン豆、水気を切っていない缶
• 二(4 オンス) 缶のみじん切りの青唐辛子、水気を切って
• 4中ねぎ、みじん切り
• <0x85><0xE2><0xE2><0xE2>カップみじん切りにした新鮮なパクチー、さらにトッピング用に
• 大さじ3減塩タコス調味料（1袋から）
• 1½ポンド皮なし、骨なしの鶏胸肉の半分（約3枚）
• サワークリーム、スライスしたアボカド、刻んだペッパージャックチーズ、パクチー（飾り用）

キータグ

• ジーナ・ホモルカ
• スキニーテイストの食事の準備
• ホワイト豆とチキンチリ

行き方

1. 豆とその液体を組み合わせる ¾スロークッカーに水、青唐辛子とその液体、青ネギ、コリアンダー、タコスシーズニングを入れます。よく混ぜます。チキンを追加します。 HIGH 5 ～ 6 時間または LOW 8 ～ 10 時間で調理します。 （インスタントポットまたは他の電気圧力鍋で作る場合は、クイックリリースで高圧で20分調理します。）

2. 鶏肉を炊飯器から取り出します。 2本のフォークで細断。唐辛子にかき混ぜます。お好みで盛り付けてお召し上がりください。または、室温まで冷やして、最大3ヶ月冷凍します。

キッチンカウンター

8人分.