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WW対Noomの対決: どの減量プログラムがあなたに最適ですか?



天使の数を見つけてください

の量 ダイエット そして 減量プログラム 整理するのは時に圧倒されるかもしれませんが、明確な勝者が現れる傾向があります。 2019年、 ヌーム 3位だった Googleのトレンドダイエット検索で 、プログラムはここ数年で本当に勢いを増しているためです。老舗との対戦 減量プログラム といった www 、おそらくあなたは、自分のニーズと感覚に合ったプログラムを探しており、どのフード ロギング アプリが最適かを判断しているのではないでしょうか。

Noom vsになると ウェイトウォッチャー 、多くの人にとって有効な 2 つの実証済みのオプションに直面しています。どちらのプログラムも完璧ではありませんが、どちらが最適かを判断するのに役立つ明確な性質が両方にあります。 2つの減量プログラムがどのように積み重なるかを見てみましょう.

ウェイトウォッチャーとは?

以前はウェイト ウォッチャーズとして知られていた WW は 1963 年から存在しています。WW にサインアップすると、 私のWW プログラム 、いくつかのデータ ポイント (年齢、体重、身長、性別) と簡単なアンケートに基づいて、3 つの食事パターンのいずれかにあなたを誘導するサービスです。あなたの食事スタイル (緑、青、紫) によって、SmartPoint の数が決まります。 ゼロポイント 1 日あたりと 1 週間あたりの予算に含まれています。過去に WW を行ったことがある人なら、おそらく Blue プランに最も精通しているでしょう (これは WWフリースタイル ) ですが、何を割り当てられていても、途中で簡単にプランを切り替えることができます。プラン間の主な違いは スマートポイントの予算


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SmartPoints と ZeroPoints とは何ですか?

食べてはいけない食べ物を制限する代わりに、WW はポイント システムを開発して、立ち入り禁止の食べ物はありません。 SmartPoints は食品の全体的な栄養価を考慮しており、カロリー、タンパク質、繊維、砂糖、飽和脂肪に基づいてポイント値が割り当てられます。ただし、すべての食品にポイント値があるわけではないため、より健康的な選択を支援するために開発されたゼロポイント カテゴリに分類されます。

割り当てられる SmartPoints が選択したトラックによって異なるように、ZeroPoints リストの食品の数も異なります (割り当てられる SmartPoints の数が少ないほど、ZeroPoints リストに割り当てられる食品の数が増えます)。すべての食事プランで、果物と野菜は常にゼロポイント リストにあります。毎日多数の SmartPoint が割り当てられ、最大 4 ポイントを翌日に繰り越すことができます。さらに、毎週割り当てられる 2 つ目の SmartPoint があり、「キャッチオール」として機能し、特定の日にポイントを超えた場合に柔軟に対応できます。毎日の割り当てとは異なり、これらは翌週に繰り越されません。

ウェイトウォッチャーの月額料金はいくらですか?

価格は、メンバーシップ レベル (デジタルのみ、ワークショップ、または個人的な 1 対 1 のコーチング) によって異なります。 20 ドルのスターター料金を支払った後、メンバーシップはプランに応じて 1 か月あたり 20.95 ドルから 54.94 ドルになります。

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ウェイトウォッチャーの利点

サインアップしてすぐに (数分以内に) 実装を開始できるプログラムを探している場合は、WW を気に入るはずです。アプリをダウンロードしたら、アカウントを作成し、いくつかの質問に答えると、すぐに食事プランが割り当てられます。 WW は長い間存在しているため、彼らの広範な食品データベースにより、あなたが食べているものを比較的簡単に記録できます (また、彼らのバーコード スキャナーは、パッケージされた食品のバーコードをスキャンするだけで、その特定の食事やスナックのサービングを入力できることを意味します)。さらに、対面の方が良い人のために、WWは対面でのワークショップを提供していますが、一部のスタジオを段階的に再開しているため、現在すべての場所で対面で会議を行っているわけではないことに注意してください。


WWの欠点

WWには、簡単に追跡できるように保存された食品の大規模なデータベースがありますが、 レシピを作る クックブックから、材料ごとにシステムに入力できるように準備しておいてください。ただし、後で使用できるように保存することもできます。さらに、コーチは医学的に訓練されていません。彼らはWWプログラムの専門家になりましたが(そしてそれを自分自身で経験してきました 成功して )、 彼らは時間にも焦点を合わせています メンバーの募集について説明し、メンバーにメリットがあると思われる場合は製品をアップセルします。

ノムとは?

あなたはおそらくその周りに広告が流れているのを見たことがあるでしょう ヌーム ダイエットではありません。広告は正しいです。 Noom は若い世代に向けてマーケティングを行っており、健康とは全体的な行動を変えることで実現するという考えに焦点を当てています。食べ物を定期的に測定して記録することは期待できますが、それはすべて、マジック ナンバーを追跡するのではなく、習慣にするために行われます。

Noom は、ユーザーが選択した食品についてより注意を払うことができるように、緑 - 黄 - 赤のシステムで食品を分類しています。各ユーザーは、サインアップするとすぐにアプリ内ゴールスペシャリスト (コーチ) とマッチングし、構築しようとしている習慣を強化するのに役立つ To Do アイテムのチェックリストを持っています。彼らは 心理学主任 スタッフについては、単に体重を減らすことを目的とするのではなく、行動の根本的な変化に向けてプログラムを調整しています。

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緑黄赤のシステムはどのように機能しますか?

Noom は、ユーザーが食べるものを制限しないように勧めています。代わりに、色による分類を使用して、毎日食べている食品の種類を表示します。彼らは、食べ物が良いとか悪いとか考えるべきではないと強調していますが、色分けは、バランスの取れた食事のためにどのくらいの特定の種類の食品を含めるべきかの指針として役立ちます.食べ物には色が割り当てられています— 緑黄赤 —カロリー密度に基づく (例えば、糖分が多い食品はカロリー密度が高いが、これにはオリーブオイルなどの健康的な脂肪も含まれる)。果物や野菜などの緑の食品が最も健康になります。目標は、赤い食品、またはカロリーの高い食品を、1 日の摂取量の 25% に制限することです。

手動でカロリーを計算することはありませんが、システムが代わりに行います。1 日のカロリー目標は、活動レベル、統計 (体重、身長、年齢など)、開始時に記入する詳細なアンケートによって異なります。 .

Noomの費用はいくらですか?

メンバーシップ レベルに応じて、Noom 価格帯 月額 59 ドルから年間 199 ドルへ。アンケートに記入して目標を選択すると、プログラムの推奨期間が提供されます。契約期間が長ければ長いほど、月額料金全体が安くなります。

ヌームの利点

プログラムの使用を開始する前に、より健康的なライフスタイルの背後にある動機を分析するために、広範なアンケートとウェルカム ガイドを確認してください。 Noom は、最高のコーチとペアを組むことができるように、あなたが成長するフィードバックの種類を尋ねることまで行います (そして、 コーチのための内部トレーニング によって認識されます ヘルス&ウェルネスコーチングの国際コンソーシアム ‎)。さらに、 研究が見つけた Noom の食品のデータベースは、カロリーに関して最も正確なデータベースの 1 つであるため、食品を記録するときに、システムのデータが正しいカロリー数を提供していることを確認できます。


Noomの欠点

プログラムを掘り下げる時間があまりない場合は、最初から得られる情報量に圧倒されてしまいます。キャンセルしたい場合は、ゴールスペシャリストに連絡する必要があり、これにより自動応答がトリガーされ、その経験が最初からよりも個人的ではないように感じられます(そして、多くの彼らの 商業改善協会の苦情 キャンセル プロセスを囲んでいます)。

ウェイト・ウォッチャーズ vs ヌーム

WW と Noom には、特に食べ物の記録に関しては、多くの類似点があります。ただし、両者には十分な違いがあるため、一方が他方よりもうまく機能する場合があります。

結局のところ、フィードバックの好みは、WW と Noom のどちらが自分に合っているかを判断するのに役立つかもしれません。どちらも、あなたの活動レベルを考慮に入れる機能を備えています。たとえば、Fitbit を両方のアプリに接続できます。また、両方とも、食品記録用の同様のインターフェース (バーコード スキャナーを含む) を備えています。

WW は、コーチを使用するか、自分で行うという点で、より柔軟性を提供します。 Noom コーチは必須ですが、健康とウェルネスのコーチング基準を満たしています。 Noom には直接会うメリットがありませんが、繰り返しになりますが、それはあなたが成功するのに役立つコミュニケーションのタイプにかかっています。


アプリを使った後の成功という観点から見ると、緑黄赤のシステムがマインドフルネスの点でより簡単であることがわかるかもしれません。食べ物を熱心に記録していない場合は、その日に食べた赤い食べ物の数を思い出すほうが、頭の中でポイント (おそらく覚えていない値) を加算しようとするよりも簡単かもしれません。これが、Noom の習慣ベースの実践が本当に輝いている場所です。Noom は、その中核で、すべてのユーザーにマインドフルネスと行動の変化を浸透させることを目指しています。

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最後に注意すること: 最近のブランド変更は行われましたが、WW は 60 年近く続いていることも考慮する必要があります。明らかに、彼らは正しいことをしています。あなたの決断に幸運を!

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