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はい、あなたはケトダイエットでトルティーヤとトルティーヤチップスを食べることができます、そしてこれらの19のレシピは証拠です



天使の数を見つけてください

低炭水化物トルティーヤレシピを入手する:

チアシード、水、スパイスを使った低炭水化物トルティーヤ。トルティーヤあたり3.8グラムの正味炭水化物を含む簡単な5成分ケトトルティーヤレシピ。 レシピを入手する: 低炭水化物トルティーヤ (はちみつのように甘い)

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メキシコ料理が好きなら、タコス、ファヒータ、ブリトーのフィリングのラップとして何を使用できるのか疑問に思われるかもしれません。 低炭水化物 ダイエット。たくさんあることを知って幸せになるでしょう 簡単 これら トルティーヤレシピ 自宅で作るだけでなく、いくつかの既製のオプション。これらのシンプルな自家製トルティーヤとケトトルティーヤチップスは、すべてのメキシコ料理に最適です!

自家製ケトトルティーヤ

独自のトルティーヤを作るときは、さまざまなものがあります ケトにやさしい成分 使用できます。多くは、アーモンド粉、ココナッツ粉、亜麻、オオバコ、チアシード、チーズ、野菜、またはこれらの組み合わせで作られています。


平らにする最も簡単な方法 生地 生地のボールをすばやく平らな円に変えることができる鋳鉄製のトルティーヤプレスを使用することです。しかし、プレスに投資したくない場合は、単純な麺棒でも機能します。

生地がプレスされたら、トルティーヤの両側を焦げ目がつくようにフライパンで揚げます。これには通常、片面あたり約2〜3分かかります。

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店で購入した低炭水化物トルティーヤ

覚えておくべきことの1つは、ほとんどの既製のものです ケトオプション トルティーヤはそうではありません 無グルテンの 。それらは通常、全粒小麦粉と小麦グルテンを含んでいます。しかし、ココナッツラップ、チーズラップ、薄いカリフラワーベースのラップなど、いくつかの例外があります。

トルティーヤは安価で、自宅で簡単に作れる傾向があるため、常に自分でトルティーヤを作るのが最善です。ただし、自分で作る時間がない場合は、店で購入したものが便利です。

トルティーヤの使い方

タコス、ブリトー、ファヒータに加えて、これらのフラットブレッドラップは、ケサディーヤ、チップス、さらには重ね着にも最適です。 ハンバーガー キャセロールレシピ 。朝食やランチに簡単に低炭水化物のサンドイッチを作るためのラップとして使用することもできます。


次回、簡単なケトミールのアイデアを探しているときは、トルティーヤをいくつかつかんで、お気に入りの肉と野菜を加えてすばやく包みます。また、後で使用するために冷凍庫に余分に隠しておくこともできます。自家製のトルティーヤは、冷凍すると少なくとも2か月間保存されます。

このコレクションに含まれる19の低炭水化物トルティーヤレシピをすべて表示するには、クリックしてギャラリーを表示します。ギャラリーには、それぞれの注目の画像があります。レシピは各写真のキャプションにリンクされています。今すぐすべてをチェックする時間がない場合は、この投稿を固定して後でレシピを表示することもできます。

次に、ケトチーズタコスシェルは低炭水化物タコスのトレンドが口コミで広まっています。

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