減量のために下剤を使用することについて栄養士が皆に知ってほしいこと

それらが短期的および長期的に身体にどのように影響するかを調べてください。

• 著者： エミリー・ローレンス
• 更新日:

栄養士や医師に体重を減らすための最良の方法について尋ねると、彼らはあなたが知っていたアドバイスであなたを攻撃するはずです:健康的な食事と運動.しかし、それがうまくいかないように見えたり、数週間後に開催されるイベントに向けてすぐに体重を減らそうとしたりした場合はどうしますか?

これは、減量のために下剤に頼りたくなるときです。確かに、あなたはおそらくそれがそうではないことを知っています 一番 数ポンドを減らす方法ですが、それはどれほど悪いですか?短期間の減量のために下剤を使用することを検討している場合でも、体型を維持するために定期的に下剤を使用することを計画している場合でも、栄養士が知ってほしい健康への影響に関する重要な事実がいくつかあります。

関連している： 減量をお探しですか？これらの40の専門家と科学に裏打ちされた食べ物と飲み物から始めましょう

下剤はどのように作用しますか?

管理栄養士 エリン・パリンスキー・ウェイド、RD 、下剤は減量を目的としていないことを強調しています。 「下剤の主な用途は、予防と治療です。 便秘 、' 彼女が言います。彼女は、下剤の種類に応じて、便を増やしたり緩めたりすることでこれを行うと説明しています.

下剤の一種は、 便軟化剤 、柔軟な下剤とも呼ばれます。このタイプの下剤は、便中の水分量を増やして排出しやすくします。もあります バルク形成繊維下剤 、まさにそのように聞こえます：それらは繊維を介して便をかさばらせます.

別の種類の下剤は、 刺激性下剤 最初の 2 種類の下剤のように便ではなく、腸壁自体に影響を与えます。刺激性下剤は、腸壁の筋肉収縮を増加させ、腸の動きを促進します。

関連している： 減量を追跡するための 4 つのより良い方法

下剤は減量に効果がありますか?

どのタイプの下剤を服用しても、減量には効果がないとパリンスキー-ウェイドは言います。スケールの数値が下がるのを見るかもしれませんが、これは欺瞞です。 「下剤は腸の動きを刺激し、水分の損失と腸からの排泄物を体外に排出する原因となります。これによりスケールが減少する可能性がありますが、これは体から脂肪が洗い流されているわけではありません」と彼女は言います.

水分量と腸からの排泄物だけが体から洗い流されるため、Palinksi-Wade 氏は、下剤の使用によって体組成が変化することはないと述べています。下剤は減量に効果がないだけでなく、危険でもあります。

「下剤は、体重を減らすのではなく、便秘を解消するという特定の目的のためにのみ服用する必要があります」と登録栄養士は言います テレサ・シャンク、RD .彼女は、下剤が意図された目的（便秘を緩和するため）に使用されている場合、身体への害は発生しないと説明しています. 「サプリメントや医薬品が目的外に使用された場合、時間外の意図しない健康上の問題が発生する可能性があります」とシャンクは言います.

関連している： メリッサ・マッカーシーは彼女の減量の旅を共有します

下剤は体に長期的にどのように影響しますか?

Palinksi-Wade は、必要のないときに下剤を使用すると、短期的にも長期的にも体に悪影響を及ぼす可能性があると述べています。短期的には、ガスや膨満感を引き起こす可能性があると彼女は言います. 「短期間の使用でも 脱水 そして電解質の不均衡」と彼女は言います。 「これは、エネルギーレベルの低下、めまい、さらには失神を引き起こす可能性があります。」

下剤が定期的に使用されると、Palinksi-Wade は、体が排便のためにそれらに依存し始めることができると言います. 「過度の下剤乱用は、腎臓や消化器系への損傷を含む長期的な健康への影響につながる可能性があります」と彼女は付け加えます.下剤は脱水を引き起こす可能性があるため、下剤の使用による別の長期的な影響は、電解質とミネラルの不均衡であると彼女は付け加えます.

減量のために下剤を使用したり、その誘惑に駆られたりすることは、摂食障害の兆候である可能性があります。このような場合は、次のように助けを求めることが重要です。 摂食障害は命にかかわります。 近くの摂食障害の回復を専門とするセラピストまたは栄養士を見つけるには、 摂食障害希望の全国データベース .

摂食障害はなくても、減量のために下剤を使用したり考えたりしている場合は、登録栄養士と協力して、あなたのライフスタイルに合った、悪影響のない減量計画を見つけるのを手伝ってくれることをシャンクは勧めています。プロセス中のあなたの体。

体重を減らすためのより安全な (そして楽しい) 方法はたくさんあります。実際に必要な人のために下剤を棚に置いておきます。これは、時間、お金、または注意を払う価値のない減量方法の 1 つです。

次は、 安全に体重を減らすための 16 の方法をご覧ください。

ソース

• エリン・パリンスキー・ウェイド、RD 、管理栄養士、著者 ダミーのための腹脂肪ダイエット 、 2日間の糖尿病ダイエット 、 と の ダミーのための減量について
• テレサ・シャンク、RD 、 管理栄養士

---