ケトダイエットに少し不満を感じていますか?ケトサプリメントについて知っておくべきこと

根強い人気 ケトダイエット 高脂肪に依存し、 低炭水化物食品 体が炭水化物ではなく蓄積された脂肪を燃焼できるようにする - これはケトーシスと呼ばれるプロセスです。体重を減らすのに役立ち、 2型糖尿病のリスクを減らす およびその他の疾患。しかし、ケトジェニックダイエットは、特定の食品を断つことを意味することが多く、これが問題を引き起こします。

穀物、ほとんどの果物、豆など 乳製品 ケトジェニックダイエット中は禁物です。残念ながら、重要な栄養素が不足している可能性があります。取って ケトサプリメント これらのビタミンやミネラルを補充し、体がケトーシスに長くとどまるのを助けることさえできます。

あらゆる種類の制限食—特に ダイエット ケトのような主要栄養素グループ全体を排除または制限することは、将来的に特定の欠乏症につながる可能性があると、L.A.の料理マネージャーであるRiley Reardenは説明します. テリトリーフーズ .

マグネシウムとビタミンB、Cは 一般的な栄養不足 たとえば、ケトダイエットで。これらの栄養素が不足すると、 疲れた 、弱い、または 頭がぼんやり。

栄養の専門家は、サプリメントを追加することで、これらの栄養素を十分に摂取して健康を維持し、ケト減量の目標を達成できると述べています。ただし、サプリメントは食品医薬品局 (FDA) によってほとんど規制されていないため、サプリメントを賢く選択することが重要です。では、ケトと一緒にどのサプリメントを摂取する必要がありますか?なぜそれらが必要で、どこで購入する必要がありますか?知っておくべきことはすべてここにあります。

ケトサプリメント

ケトダイエットは、人によって見た目が異なることがよくあります。それで、ケトサプリメントを摂取したい理由がいくつかあります、とリアデンは言います.サプリメントは、食事から不足している栄養素を補い、体のケトーシスの期間を延ばし、体重を減らすのに役立ちます。

ケトジェニックダイエットは、対象とする食品グループに応じて、非常に健康的な方法にも、非常に不健康な方法にもなるということを知っておくことが重要です、と彼女は言います.に大きく寄りかかっている場合 ベーコン 乳製品と健康な植物ベースの脂肪を無視し、葉物野菜やその他の野菜では、私たちの体が繁栄するために必要な必須微量栄養素が不足しています。

関連: ケトン フィットネス サプリメント

覚えておくべき最も重要なことは、サプリメントは役に立ちますが、サプリメントに取って代わるべきではないということです。 健康食品を食べる ビタミンや微量栄養素が豊富。あなたの体がより効率的にケトーシスに到達し、体重を減らし、その影響を最小限に抑える方法として、ケトを摂取している間にサプリメントを摂取することを考えることをお勧めします. ケトインフルエンザ 、ダイエット開始後に現れることがあり、頭痛などの症状を伴います。 便秘 そして疲労。

による クリーブランド・クリニック 、ケトダイエットは、体のエネルギー源を炭水化物からのブドウ糖の燃焼から脂肪によって生成されるケトンの燃焼へと入れ替えます。このケトーシスのプロセスは、代謝を促進し、飢餓と闘い、筋肉量を増加させ、高血圧や心臓病のリスクを改善します。そのため、 MCT 、または中鎖トリグリセリドは、 人気のケトサプリ 、それは脂肪摂取量を増やし、ケトンレベルを高め、ケトーシスをより長く維持するのに役立つためです. MCTオイル 簡単に吸収され、血糖値のバランスをとり、炭水化物を食べ過ぎた場合にケトーシスを維持するのに役立つ、とリアデンは言います.

MCT は、認知機能を改善し、減量に役立つ可能性があり、天然の抗真菌剤であるため、ほとんどの人が恩恵を受けることができるものです、とサマンサ プレシッチは付け加えます。 スナップキッチン .

最高のケトサプリメント

理想的な世界では、食事からすべての栄養素を摂取し、不足しているビタミンやミネラルを追加し、ケトーシス プロセスを支援するためにのみサプリメントを使用します。

ただし、ケトは果物、一部の野菜、乳製品、穀物、豆類を制限するため、ケトダイエットを行っているすべての人に当てはまるわけではありません。これは、ビタミン B 群などの微量栄養素の欠乏のリスクがあることを意味します。 ビタミンC 、マグネシウム、リン、セレン、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質。一部のケトダイエットでは食物繊維も制限されており、食物繊維を補給したり、食事に適切に取り入れたりしないと、便秘につながる可能性があるとリアデン氏は言います。

関連: きのこサプリメントとは？

ただし、これらの栄養素を補うためにサプリメントを摂取することになると、万能のアプローチというものはありません.誰もが異なっており、ニーズも異なるため、私は通常、一律のサプリを全面的に推奨することはしません、とプレシッチは言います. -高品質のマルチビタミン、 ビタミンD。 、マグネシウム、魚油。

オメガ-3脂肪酸 脂肪の多い魚に含まれる は、ケトダイエットを行う人にとって健康的なタンパク質源ですが、加工済みおよび包装済みのケト食品 (ケトボムがその例です) に頼りすぎると、これらの重要な栄養素が不足している可能性があります。 、炎症を引き起こす可能性があります。魚油にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、炎症を抑え、心臓病や血糖値のリスクを下げます。

マグネシウムはエネルギーブースターであり、血糖値を調節し、免疫システムをサポートします。ビタミン D は、体がカルシウムを吸収するのを助けますが、乳製品を食べないケトダイエットでは制限される可能性があります。

ケト減量の結果を向上させたい場合は、外因性ケトンが役立ちます。これらは外部で生成されたケトンであり、サプリメントは多くの場合、 ケトンベータヒドロキシ酪酸 、またはBHB。

外因性ケトンはサプリメントの形で提供され、MCT オイルと同様にケトーシスの維持を助け、エネルギーと脳機能を改善すると言われています。

ターメリックは、ケトダイエットをする人や他の人に利益をもたらすもう 1 つのサプリメントです。彼女は、体内の炎症を軽減するのに役立ち、ケトダイエットをサポートします。

また、葉酸のような体のシステムを調節するのに役立つ、メチル化されたビタミン B 群を探してください。

避けるべきケトサプリメント

ケトジェニックダイエットを可能な限り健康的な方法で行っている場合、必要な栄養素を摂取しているため、サプリメントはおそらく不要です.しかし、健康的な脂肪やタンパク質を摂っていないのにダイエットをしている場合は、不足分を補う必要があるかもしれません。

Presicci は、外に出て大量のサプリメントを購入する前に、栄養士または他の医療専門家と協力して、あなたの食生活やライフスタイルを分析し、微量栄養素検査を実施して、本当に必要なサプリメントを推奨し、健康状態を監視して確実に確認することを推奨しています。サプリメントを正しく摂っています。健康状態がある場合、または薬を服用している場合は、ケトサプリメントを服用する前に医師に相談してください。

Presicci は、常に成分のリストを見て、次のような添加物を含むサプリメントを避けるべきだと説明しています。 グルテン 、私は砂糖です。

また、ケトジェニックダイエット中は、減量サプリメントや利尿剤の摂取を避けてください、とリアデン氏は言います. 脱水 ケトの副作用である可能性があるため、追加の水分損失を促進したくない.

また、ケトーシスは血液中のブドウ糖レベルに依存するため、血糖値に影響を与える薬やサプリメントは避けてください。

ケトサプリはどこで買える？

ケトダイエットの旅に適したサプリメントを決定したら、どのサプリメントを購入し、どこで購入する必要がありますか? FDA に何の価値もない 栄養補助食品を規制しない 安全性または有効性については、消費者がサプリメントメーカーに確認して、主張を裏付ける情報と製品の安全性と有効性に関する詳細を確認するように促します.

関連: とは ケトダイエット？

独自の調査を行うことは間違いなく重要であり、ブランドの顧客サービスに連絡して、品質管理、調査、原料調達について質問することを躊躇しないでください、とリアデン氏は言います.

高品質のサプリメントは高価かもしれませんが、それだけの価値があるかもしれません.サプリメントを使えば、あなたが支払うものを手に入れることができます、とPresicciは言います.高品質のオプションは安くはありませんが、はるかに効果的です。

パレード・デイリー

医師、自然療法医、栄養士、その他の医療専門家がオフィスに持っているブランドは、通常、安全な賭けです、とリアデンは付け加えます.これらは通常、医療グレードの目的と用量のために作成されており、研究と厳格な品質テストによって裏付けられている傾向があると彼女は言います.市場には非常に多くのサプリメントがあり、これはあなたとあなたの個人的なニーズに最適なものを絞り込むのに役立ちます.

サプリメントを販売できる医師、自然療法医、栄養士にアクセスできない場合は、Amazon、GNC、およびビタミン ショップなどのオンライン小売業者をチェックして、調査を行った後、サプリメントを購入することをお勧めします。

次は、ケトダイエットを試してみませんか?それがどのように連携して機能するかを読んでください 断続的な断食 .