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まだまだおいしい98の低炭水化物食品—可能性は無限大です!



天使の数を見つけてください

低炭水化物食品-FTR

(iStock写真)

あなたの食事療法を詰め込もうとしています 低炭水化物 食品 ?専門家は、それが全体的な健康を助け、一部の人々が体重を減らすのを助けることができると言います。どの低炭水化物食品を食べるべきですか?そしてどの食品がおいしいのであなたの 低炭水化物ダイエット 本当のライフスタイルになれますか?

お気に入りの98個を切り上げました。これらの食品と一緒に低炭水化物レーンにとどまります。


おいしい98の低炭水化物食品

1.チキン

低炭水化物ダイエットをするなら、それは定番ですが、退屈しないようにそれを準備する方法を知っている必要があります。これをチェックしてください チキンエンチラーダフライパン の新鮮なテイクのために

2.卵

卵に何か新しいものを追加したいですか?チェックアウト ブロッコリー、ハム、チーズの卵のマフィンカップ スクランブリングを超えて。

3.カリフラワー

この野菜の王冠スタイルを提供するのにうんざりしていませんか?ごはん!この ブラウンバターカリフラワー ご飯と 西洋わさびチェダーマッシュカリフラワー どちらも、すぐに準備できる風味の追加キックがあります。ツナサラダの一部として準備するか、ツナを試してみてください ステーキ

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4.ナッツ

これらは素晴らしい低炭水化物スナックです。さらに、ナッツで何か違うことをしたい場合は、ナッツバターを泡立てることができます。

5.キャベツ

いくつか追加する リンゴとミント この野菜から楽しいコールスローを作成するか、それを楽しむ他の方法を見つけます。


6.ハム

ハムを手に入れましたか?あなたはそれで多くをすることができます—これらの低炭水化物ハムレシピをチェックしてください。

7.カボチャ

この野菜は、このようなさまざまな料理に入ることができます ジンジャーパンプキンスープ

8.パルメザンチーズ

ガーリックバジルパルメザンクリスプは、まったく新しい方法でパルメザンチーズを使用するのに最適な方法です。さらに、彼らはクランチ!

9.キノア

このタンパク質が豊富な穀物は、米やパスタを欲しがっている場合に賢い代替手段になります。

10.バターナッツスカッシュ

この野菜は一年中いつでも素晴らしいものであり、さまざまな食事の主な材料になる可能性があります。

11.コーヒー

低炭水化物ダイエットプランを続けるために、モーニングジョーをあきらめる必要はありません。

12.アサリ

蒸し器は低炭水化物のシーフードで、低炭水化物を摂取する場合に最適です。バター、ニンニク、タマネギ、パルメザンチーズ、ライムジュースで炒めます。

13.亜麻

これらの種子はあなたにとってとても良いです、そしてあなたはそれらを使って次のようないくつかの予期しない低炭水化物食品を作ることができます パンケーキ


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(Canva)

14.アスパラガス

おいしい低炭水化物野菜をお探しですか?アスパラガスを渡します。葉酸から繊維、そしてタンパク質まで、あらゆるものが豊富です。

15.イカ

バター、ニンニク、タマネギ、パルメザンチーズ、ライムジュースで炒めます。

16.ヤギのチーズ

いつものチーズの選択から少し離れて、これを楽しんでください。


17.ナス

炒める 何か違うもののための小さなナス。

18.レタス

サラダは誰もがカスタマイズできる素晴らしいおかずのオプションですが、レタスラップは炭水化物で満たされたラップやパンの優れた代替品でもあります。

19.タマネギ

炭水化物の少ないブルーミングオニオンを作りましょう。

20.ベーコン

一番赤身の肉ではないかもしれませんが、とにかく準備されたものは確かにおいしいです。 (特にベーコン巻きアスパラガス。)

21.マフィン

低炭水化物またはケトに優しい小麦粉を使用すると、 できる まだマフィンをお楽しみください。

22.子牛肉

別の低炭水化物肉のオプション。

23.カッテージチーズ

この高タンパクチーズには非常に多くの用途の広いオプションがあります。

24.チポトレペッパー

普通に食べることはできませんが、このチポトレコールスローのようなおいしい低炭水化物の食事をたくさん食べることができます。

25.アーティチョーク

これらのおいしい野菜は、イタリアのマリネしたアーティチョークサラダに入れるとたくさんの風味があります。

26.スパゲッティスカッシュ

ズッキーニは通常、スカッシュレシピの世界ですべての栄光を手に入れますが、ほうれん草とアーティチョークを使ったこのぬいぐるみスパゲッティスカッシュも同様に素晴らしいです。

27.ケール

この用途の広い野菜は、さまざまな低炭水化物の方法で楽しむことができるので、味が好きなら、あなたは一歩先を進んでいます。

28.イチゴ

甘い低炭水化物ベリー?はい、間違いなく。さらに、イチゴをいくつかのかなり甘いケトに優しいデザートに組み込むことができます。

29.大根

この野菜はいくつかの大きな味を詰め込んでいます。

30.ソーセージ

ターキーソーセージとマッシュルームスパゲッティスカッシュキャセロール この安っぽいソーセージと野菜のシートパンディナーと同様に、これは良い考えです。

31.サーモン

充填、低炭水化物の食事のためにサーモンを試してみてください。サンドライトマトレモン焼き鮭をお勧めします。

32.エビ

エビとほうれん草のクリームソースは試してみるのに良いものです。

33.クルミ

栄養価の高い低炭水化物パンチを詰め込んだもう1つの用途の広いトッピング。

34.アヒル

鶏肉や牛肉にうんざりしていませんか?この肉はあなたが炭水化物を避けるのを助けるかもしれません。

35.マンゴー

一人で、またはスムージーで食べると素晴らしいですが、マンゴーは 主成分 、も。

36.フムス

ブレンド豆は浸漬に最適です—そしてそれらは 低炭水化物ピタ (またはラップ)も。

37.ココアパウダー

栄養素がたっぷり入っていて美味しいので、低炭水化物のデザートやスムージーにたくさん入れることができます。

38.バイソン

たんぱく質が豊富な牛肉の代替品です。

39.ブロッコリー

確かに、ほとんどの野菜は物事の低炭水化物側にありますが、ブロッコリーも素晴らしい味がします。これを試して レモンパルメザンローストブロッコリー 新しいものを与えるレシピ 生活 あなたのgo-to-greensに。

40.ライマメ

そのままでは気に入らないかもしれませんが、これらの中でうまく機能します グリーンゴッデスのグリルラップ

41.ピーマン

スタッフエム、ディップエム…あなたはそれに名前を付けます。これらの野菜は健康的で用途が広いので、いつでも食事を混ぜることができます。ペッパーカップまたはリゾット詰めピーマンの卵を試してみてください。

42.ルタバガ

これらはそれほど素晴らしいソロではないかもしれませんが、それらをに変換します フライドポテト 楽しんでください。

43.さくらんぼ

あなたの果物のルーチンをいくつかの新鮮なサクランボと混ぜ合わせてください。

44. Shirataki noodles

これらの水ベースの麺は、あなたを満腹に保ち、パスタの素晴らしい代替品になることができます。

45.オートミール

この温かい朝食のお気に入りは、ケトに優しい方法で準備されたときに低炭水化物ブーストを得ることができます。

46.サワークリーム

野菜のディップとして使用するか、他の低炭水化物ダイエットに統合します。

47.カッテージチーズ

おやつとして最適なカッテージチーズには、たんぱく質とカルシウムが豊富に含まれています。

48.ステビア

炭水化物をカットしようとしているときに使用できる天然甘味料。 (エリスリトール、モンクフルーツ、キシリトールは他のオプションです。)

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49.ヨーグルト

それ自体はまだおいしいですが、全脂肪バージョンを避けるためにドレッシングに使用することもできます。低炭水化物を維持するために高糖質の品種を避けてください。

50.アーモンド

たんぱく質と栄養素がたっぷり詰まった素晴らしい低炭水化物スナック。

51.芽キャベツ

これらを正しくすることで、さらに多くのことを求めることができます。シャキッとした芽キャベツのフライは、それらを楽しむのに最適な方法です。

52.ブルーベリー

この低炭水化物の果物は、栄養素は言うまでもなく、風味が詰まっています。

53.ズードル

あなたがそれらを作るかどうか ズッキーニ 、スカッシュ、ビート、ニンジン、またはスパイラル化できるその他の野菜。これらは、より多くの野菜とより少ないパスタを食事に統合するための優れた方法です。食感と形はスパゲッティに似ており、パスタとの恋愛を続けているような気分になります。で何か新しいことを試してみてください Zoodlesギリシャ風サラダ または ごまズッキーニ麺

54.きのこ

ポルトベロを通過!これら キノコのフライドポテト 伝統的なジャガイモのおいしい代替品です。

55.マシュマロ

もちろん、食事の目玉ではありませんが、ライスシリアルを追加すると、低炭水化物のお気に入りになる可能性があります。

56.豚肉

チョップからプルドポークまで、用途の広い赤身の肉。

57.ピクルス

いいえ、揚げるのは健康的な楽しみ方ではありませんが、とても美味しいです。

58.白豆

食物繊維が詰まったマッシュポテトの代わりになりたいですか?ガーリックローズマリーホワイトビーンディップは失望しません。

59.ルッコラ

通常のサラダにスパイスを効かせる風味豊かな葉物野菜。

60.ロブスター

この貝は、ケト低炭水化物プランで許可されているバターで調理することができます。

61.子羊

にんにく、オリーブオイル、ローズマリーでローストします。

62.ホタテ

これらを少しバターで炒めるか、ホタテとクリームコーンを試してみてください。

63.ホットドッグ

これらの計画を調理するか、他の風味豊かな添加物を加えたベーコンでミニ犬を包みます。

64.カシューナッツ

低炭水化物ゾーンにあなたを保つもう一つのおいしいナッツオプション。

65.セロリ

それはあなたの食事の主成分ではないかもしれませんが、これは 非常に満ちている野菜 さまざまな料理で、またはお気に入りのディップのディッパーとして、上手に味付けすることができます。

66.ヒラメ

魚の餌とヒラメを混ぜ合わせてください。ヒラメはビタミンDの素晴らしい供給源です。

67.アーモンド粉

伝統的な高炭水化物粉で作られたものを渇望していますか?アーモンド粉で低炭水化物オプションを選択してください。

68.ピーカンナッツ

別のナッツを試してみてください。ピーカンナッツは単独でも、サラダの上でも素晴らしいです。

69.ジャーキー

この乾燥肉スナックは、低炭水化物ダイエットに最適です。

70.ピーナッツバター

たんぱく質がたっぷり含まれているので、低炭水化物ダイエットの主食です。

71.コラードグリーン

レタスはラップの代わりに遊ぶのが楽しいはずだと思いますか?低炭水化物の喜びのためのラップとしてコラードグリーンを試してみてください。

72.ほうれん草

栄養素とたんぱく質がたっぷり詰まった、これはあなたの低炭水化物ダイエットに統合するための素晴らしい野菜です…そしてそこに それを楽しむ方法はたくさんあります。

73.スイスフダンソウ

栄養素がたっぷり入ったこのグリーンは、レタスの代替品として最適で、おかずとしても楽しめます。

74.レンズ豆

これらのマメ科植物は用途が広く、非常に多くの楽しい方法で準備することができます。

75.豆腐

このビーガンミートはたんぱく質をたっぷりと詰め込んでおり、さまざまな風味豊かな方法で調理できるため、クリスピー豆腐とスイートチリソースがあります。

76.ピスタチオ

非常に栄養価の高い、優れた低炭水化物スナックです。

77.サツマイモ

必ずしも低炭水化物ではないかもしれませんが、ジャガイモを楽しむなら、これには栄養素が豊富に含まれています。

78.チアシード

これらをスープやサラダに振りかけるか、おいしい低炭水化物のチアプディングに入れます。

79.きゅうり

切り刻んだきゅうりを食べたり、これらの楽しいきゅうりのレシピを試してみてください。

80.リコッタチーズ

クリーミーな味わいのために様々な料理にそれを加えてください。

81.ココナッツ粉

白米は一般的に低炭水化物にやさしいわけではありませんが、ココナッツ粉は良い代替品です。

82.ひよこ豆

誰もが考える フムス ひよこ豆を楽しむ方法として、しかし豆から作られた多種多様なパスタ-そしてこれら ひよこ豆のフライ —豆を楽しむ良い方法でもあります。

83.インゲン

フライドポテトの代替品が欲しいですか?作ることを検討してください サヤインゲン ショーのスター。

84.牛肉

毎日の食事ではないかもしれませんが、さまざまな方法で調理できる肉です。このシズリンのステーキケバブとアボカドサルサヴェルデをチェックして、何か違うものを見つけてください。

85.トマト

サラダに最適ですが、これらを低炭水化物のサルサに加工することもできます。

86.トルコ

鳥をローストするか、ターキーミンチを購入します。これは、低炭水化物ダイエットに固執するのに最適な方法です。これらをチェックしてください 冬のターキーミンチのレシピ

87.オヒョウ

もう一つのおいしい魚のオプション。 にんにく焼きオヒョウ または 焼きオヒョウ オヒョウを準備するためのいくつかの良い方法です。

88.オリーブ

オリーブへのあなたの愛を再発見、または発見してください。する方法はたくさんあります オリーブを楽しむ

89.お茶

を搭載しました 健康上の利点 、お茶はあなたが消費できる低炭水化物の飲み物です。

90.カニ

試してみてください インドのカニカレー または クラブケーキ おいしい低炭水化物のカニの食事のために。

91.グレープフルーツ

他の果物よりも糖分が少なく、健康的な柑橘類として歓迎されているこれらは、低炭水化物のライフスタイルを維持したい場合に素晴らしい朝食や軽食になります。ロメインレタスのサラダ グレープフルーツ 、アボカドとゴートチーズは、多くの低炭水化物食品を取り入れた素晴らしいレシピです。

92.ケフィア

この培養ミルクはあなたのために驚異をすることができます 健康 、そしてそれは食料品店で瓶詰めされて入手可能です。

93.アボカド

基本的なワカモレからマッシュポテトまで アボカド 、アボカドを準備するさまざまな方法があります。アボカドを楽しむ方法でこれらのテイクを試してみてください。

94.大麻の種子

一人で食べることはできませんが、高タンパクのトッパーです。

95.ミルク

炭水化物が少なく、タンパク質の優れた供給源であり、乳製品以外のオプションが用意されているため、低炭水化物ダイエットにも最適です。

96.ラズベリー

Yum yum yum —グリセミック指数が低い果物を楽しむのに最適な方法ですか?これらのラズベリーレシピで可能です。

97.タラ

タンパク質で満たされたパンチタラを詰めた別の肉の代替品を試してみてください。

98. Edamame

低炭水化物を維持したいときにうなずくのに良いスナック。

私たちをチェックしてください ケトダイエット食品リスト。