緑茶を飲むべき50の理由
天使の数を見つけてください
(iStockの写真)
まだ飲んでないなら 緑茶 定期的に、あなたは始めるべきです—健康 緑茶の効能 が多い！
緑茶や他のほとんどのお茶は、 Camellia sinensis 植物 、そして中国と日本では何世紀にもわたって薬用に使用されてきました。緑茶は酸化されていない葉から作られているため、他のタイプのお茶よりも加工が少なく、抗酸化物質が多く含まれています。
減量から癌のリスクや炎症の軽減まで、緑茶には非常に多くの利点があります。
緑茶の50の効能
1. カフェインが少ない。
緑茶にはカフェインが含まれていますが、 はるかに少ない量 紅茶やコーヒーより。
2. 抗酸化物質が詰まっています。
緑茶の ポリフェノール 多くの慢性疾患を軽減し、一般的な健康状態を促進します。
3. エネルギーを高めることができます。
カフェインと抗酸化物質のちょうど良い量は、より多くのエネルギーを与えることができます.
4.炎症を抑える効果があります。
緑茶には、植物ベースの栄養素の一種であるフラボノイドが紅茶よりも多く含まれており、研究によるとフラボノイドが役立つことが示されています 炎症を抑える 。
5. 動脈内のプラークの蓄積を減少させる可能性があります。
緑茶に含まれるフラボノイドは、炎症を抑えるのに役立ちます。 プラークが蓄積しないようにする あなたの動脈で、心血管疾患のリスクを減らします。
関連: 緑茶抽出物はより多くのエネルギーを与えることができますか?
6.慢性炎症性疾患を予防します。
研究によると、緑茶は予防に役立つ可能性があります 慢性炎症性疾患 、胃腸および神経変性状態のような。
7. 酸化ストレスを防ぐ効果があります。
緑茶と緑茶抽出物は、 酸化ストレスの発生を抑える 、これは体内のフリーラジカルと抗酸化防御のアンバランスです。
8. 神経学的問題の影響を軽減する可能性があります。
神経学的状態 研究によると、加齢に伴うものも含め、緑茶が効果的である可能性があります。
9. 多くの慢性疾患のリスクを軽減できます。
飲む緑の缶 いくつかの慢性疾患のリスクを軽減する 、がんや加齢に伴う障害など。
10. 血圧を下げる効果があります。
研究によると、緑茶缶 著しく収縮期血圧が低下 、 あなたの血圧測定値のトップ番号 これは、血液が動脈に対して使用している圧力の量を示しています。
関連：抹茶を使った砂糖不使用のレシピ14選
11. コレステロールを下げる。
緑茶はかなり LDLコレステロールを下げる 、心臓病や脳卒中のリスクを高める悪い種類。
12. 心臓病のリスクを軽減する可能性があります。
緑茶は、 冠動脈疾患のリスクの低下 、そしてそれは血圧を下げる特性が心臓全体の健康を促進します。
電球健康な今ヒント
リンゴを食べて心臓の健康を増進しましょう。食物繊維が豊富な食品は、血液中の脂肪脂質であるトリグリセリドを下げることができます。オートミール、豆、洋ナシなどを使って、1 日 25 ～ 30 グラムの食物繊維を摂取することを目指します。クリーブランド クリニックのパートナーから13. 脳卒中のリスクを減らすことができます。
緑茶を飲めば飲むほど、効く可能性が高くなる 脳卒中のリスクを減らす 、研究が示しています。
14. 体重を減らすのに役立つかもしれません。
研究によると、緑茶には 減量と体重管理の特性 、その脂肪燃焼およびエネルギー増強特性のため。
15. 脂肪の酸化を促進します。
緑茶は体内のカロリーと脂肪燃焼を促進することが研究で示されている エネルギー消費を増加させます 最大 5%、脂肪の酸化を最大 16% 減らします。
16. 体格指数を下げる。
緑茶の減量、体重管理、脂肪燃焼の利点は、BMI を下げるのに役立ちます。
17. ウエスト周りを減らすことができます。
削減 あなたの腰回り 心臓病や糖尿病のリスクを減らすことができ、緑茶を 1 日 4 杯飲むと、まさにその効果があることが示されています。
18. 身体の持久力を高めます。
緑茶には、脂肪を燃焼させ、運動中のエネルギー消費を活性化させる能力もあるかもしれません。 身体的または運動能力と持久力を改善する 。
19. 乳がんのリスクを軽減する可能性があります。
いくつかの研究では、1 日に 3 杯以上の緑茶を飲むと、 乳がんの再発を減らす 。
20. 前立腺がんのリスクを下げることができます。
緑茶を1日5杯以上飲む男性は、 進行性前立腺がんのリスク低下 、研究が示しています。
21. 結腸直腸がんの可能性を減らします。
緑茶を 1 日 1 杯飲むだけでも効果があるという証拠がいくつかあります。 大腸がんを予防する 。
22. がん予防特性があります。
緑茶に含まれる抗酸化物質であるカテキンは、抗がん作用があることが示されています。 さまざまな種類のがんの進行を遅らせる 。
23. 肝臓の健康を促進します。
緑茶抽出物は 肝臓の酵素を減らす 非アルコール性脂肪性肝疾患のある人。
24. 記憶力が向上します。
毎日グリーンを飲むと、 記憶力が向上する これは、年齢を重ねるにつれて特に役に立ちます。
25. 認知症やアルツハイマー病のリスクを軽減できます。
研究によると、緑茶は次のリスクを軽減する可能性があります。 認知症 、アルツハイマー病および認知障害。
26. パーキンソン病の治療に役立つ可能性があります。
緑茶の摂取は、神経変性疾患の予防に役立つ可能性があります パーキンソン病 。
27. 抗菌です。
緑のカテキンは、 抗菌特性 、さまざまな病気を防ぐことができます。
28. 感染の可能性を減らします。
抗菌剤 自然 緑茶はそれができることを意味します さまざまな感染を防ぐ 、風邪を含む。
29. インフルエンザを遠ざけるかもしれません。
研究者は、緑茶に含まれるカテキンが 抗ウイルス効果 インフルエンザウイルスの影響を軽減します。
30. UTI と闘います。
研究によると、緑茶の抗菌性により、 尿路感染症の治療 、特に大腸菌によって引き起こされるもの。
31. 歯の健康を改善します。
緑茶が関係している 歯周全体の健康状態 、炎症を軽減し、骨の再吸収を防ぎ、歯周病の原因となる細菌の増殖を抑えるという研究結果があります。
32. 口臭を防ぎます。
緑茶を飲むと、息が新鮮なにおいを保ちます。お茶に含まれるポリフェノールは、臭いの成分を変化させます。 口臭を引き起こす 。
33. 血糖値を下げる。
緑茶に含まれるポリフェノールと多糖類は、 血糖値を下げる 、糖尿病になる可能性を下げる可能性があります。
34. 糖尿病のリスクを軽減します。
緑茶は、血流に入るブドウ糖の量を減らし、血糖値の急上昇を防ぐことができます。 2型糖尿病のリスクを減らす 30% まで。
35. 気分が良くなる。
緑茶に含まれるカフェインと抗酸化物質は、 リラクゼーション、緊張、落ち着きの改善 、気分を盛り上げます。
36. 生産性が向上します。
緑茶は改善することが示されています 精神的な明快さ、認知機能 とリラクゼーション、また集中力と生産性を向上させます。
37. ほっとする 不安 。
緑茶に含まれる化合物は、身体的および精神的な健康上のメリットを数多くもたらします。 不安感の軽減 。
38. 骨の健康を促進します。
お茶の抗酸化作用と抗炎症作用は、 骨の損失を防ぐ 骨折のリスクが低下し、骨粗しょう症のリスクも低下する可能性があります。
39. 関節炎を和らげるのに役立ちます。
緑茶は、その抗炎症性のおかげで、運動と一緒に、 関節リウマチの治療 。
40. 改善する 健康 。
緑茶は成長を促進します 健康な腸内細菌 肥満や特定の病気のリスクを下げる可能性があります。
41. 胃腸障害を予防する可能性があります。
緑茶の抗炎症性、抗菌性、抗発癌性は、次のリスクを軽減することが示されています。 胃腸障害 過敏性腸症候群やクローン病など。
42. 消化を助けます。
緑茶に含まれる化合物は、食物の分解を助け、消化器系の炎症を軽減します。 消化の改善 。
43. 助かる にきび 。
研究によると、お茶のポリフェノールは、皮膚の潤いを保つ油性物質である皮脂の生成を制限し、 にきびを治療する 。
44. 禁煙するのに役立つかもしれません。
緑茶のストレス軽減効果は、あなたを助けるなど、人々が中毒と戦うのに役立つかもしれません 喫煙をやめる 。
45. 緑内障のリスクを下げる。
緑茶は 緑内障を発症するリスクの低下 目の中に溜まる体液圧の一部を緩和することによって。
46. アレルギーを緩和する可能性があります。
日本の研究者は、緑茶がアレルギー反応を引き起こす細胞受容体をブロックできることを発見しました。 アレルギー症状を緩和する 。
47. 生殖能力を高めます。
緑茶に含まれるポリフェノールは、 オスとメスの配偶子の質 、精子の濃度を改善し、DNA 損傷を軽減します。
48. 水分補給を促進します。
研究によると、醸造されたお茶は 水のように水分補給 。
49. 紫外線による肌ダメージを防ぎます。
緑茶 紫外線ダメージから守る しわやその他の肌の状態の原因となる可能性があります。
50. 長生きするのに役立つかもしれません。
緑茶はがんや心血管疾患のリスクを減らすため、研究によると、緑茶は一般的に 長寿を促進します 。
完璧なお茶の淹れ方をご覧ください。
