感情的知能テスト/クイズ[無料]

感情的知性とは何か疑問に思われるかもしれません。感情的知性（EI）は、感情を肯定的な方法で識別、理解、使用、および管理する能力です。感情的知性はストレスを和らげ、効果的にコミュニケーションし、他者に共感し、課題を克服し、紛争を防ぎ、解消するのに役立ちます。さらに、感情的知性は、他の人が感情的に経験していることの認識と理解を可能にし、他の人へのつながりを提供します。

目次

• 1感情的知性、知性、および性格の違い
• 2感情的知性の重要性
• 3感情的知能テスト
• 4感情的知性の構築
  • 4.1社会意識の構築
  • 4.2関係管理の開発
  • 4.3自己認識と自己管理による個人の能力の構築
  • 4.4社会的能力の育成
• 5ソーシャルインテリジェンスとは何ですか。なぜ重要なのですか。
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感情的知性は一般に4つの属性によって定義されます。

1. 社会的認識。 次の方法で他の人の感情、懸念、ニーズを理解する：
   • 社会的に快適に感じる
   • 感情的な手がかりをつかむ
   • グループのパワーダイナミクスを認識する
2. 関係管理。 良好な関係を築き、維持するために：
   • 明確なコミュニケーション
   • 影響力と刺激
   • 紛争の管理
   • チームでうまく働く
3. 個人の能力。 あなたの感情と他の人々との相互作用に焦点を当て、自己認識と自己管理で構成されています。
   1. 自己認識。 感情的な気づきを次の目的で使用する能力：
      • 自信がある
      • 感情が行動や思考にどのように影響するかを知る
      • あなたの長所と短所を知る
      • 感情を正確に知覚する
   2. 自己管理。 感情的な気づきを使用して次のことを行う能力：
      • 変化に適応する
      • 衝動的な行動や感情を制御する
      • 自分の行動を前向きに指示する
      • コミットメントをフォローする
      • イニシアチブを取る
4. 社会的能力。 社会的能力は、他者との関係で感情的知性を使用する能力であり、以下で構成されます。
   • 社会的認識–他人の気分や行動を理解する能力
   • 関係管理スキル–他者との関係の質を向上させる能力

感情的知性、知性、および人格の違い

感情的知性はあなたの行動を伴いますが、あなたのIQはあなたの知性のレベルです。 IQと感情的知性（EI）の間に既知の関連はありません。あなたのIQは学習する私たちの能力であり、あなたの人生を通して同じままです。ただし、あなたのEIは、実践的に習得して向上できる個人的および社会的スキルの柔軟なセットです。自然に感情的知性を持っている人もいますが、そうでない場合は、高い感情的知性を発達させることができます。

パーソナリティは、外向性や内向性への傾向など、ハードワイヤードな好みです。私たちの存在のこの最後の部分は、あなたを定義するスタイルです。性格は自分の感情的知性を予測することはできず、生涯を通じて比較的安定しています。 IQ、感情的知性、および性格が一緒になって、人がどのようなものであり、どのように反応するかを説明します。

人々は、IQが個人的な成功の唯一の源であると想定しました。ただし、平均IQのある人は、70％の確率で高いIQのある人よりも優れていました。 1995年に、高性能な人が高いレベルの感情的知性を持っていることが開示されました。現在、数十年に及ぶ研究の結果、専門家は感情的知性がスターパフォーマーを特徴付ける重要な要素であることを認識しています。

感情的知性の重要性

前のセクションでは、賢い人が人生で常に最も成功したり、最も充実した人であるとは限らない理由を説明しました。私たちは皆、優秀で社会的に無能な人を知っています。そのような個人は、仕事や個人的な関係で失敗しています。感情的知性は、人生のほぼすべての領域に影響を与えます。以下を検討してください。

• 学校と仕事のパフォーマンス。感情的知性は非常に重要であると考えられているため、採用プロセスの一環として候補者の感情的知性をテストする企業もあります。感情的知性は学生と従業員を助けます：
  • 優れたパフォーマンス
  • 他の人をやる気にさせ、導く
  • 社会の複雑さを乗り切る
• 身体の健康。感情的知能の低下はストレスにつながる可能性があります。これは、健康状態の悪化や次のような問題を引き起こす主な要因です。
  • 血圧の上昇
  • 免疫系の抑制
  • 心臓発作と脳卒中のリスクの増加
  • 不妊
  • 加速老化
• メンタルヘルス。ストレスと制御されていない感情はメンタルヘルスに影響を与えます。
  • 強い関係を形成できなくなる
  • 不安とうつ病に貢献
  • 孤独感や孤独感を作り出す
• 関係。感情的知性は、あなたが自分の気持ちを表現するだけでなく、他人の感情を理解することを可能にします。これはあなたを助けます：
  • 他の人と効果的にコミュニケーションする
  • 個人的な生活や職業生活で強い関係を築く

感情的知能テスト

感情的知性とは何か、それがどれほど重要であるかを定義したので、私たちはあなたがどれほど感情的に知性的であるかを知る必要があります。私たちの感情的知性クイズは、あなたの感情的な反応と反応をカバーする20の質問で構成されています。さらに、あなたはあなたが私生活と職業生活で遭遇する可能性のある状況とそれらを処理する方法の選択が与えられます。完全かつ正直に答えてください。スコアを合計すると、自分がどれほど感情的に知能的であるかがわかります。次に、感情的知性を高めることに取り組む必要があるかどうかを判断し、そのためのガイドラインに従うことができます。

反応

次の2つの質問はあなたの感情的な反応を決定します。

1. 批判されたとき、私は：
   1. 批判を無視する
   2. 聞いて学ぶ
   3. 守備になる
   4. 怒る

自分に3ポイントを与える に 、4 B 、2 C 、1 D 。

2. 難しい状況では、私は：
   1. こわがる
   2. 可能であれば後退
   3. 前向きな姿勢を保つ
   4. 他の人が率先してもらう

自分に1ポイントを与える に 、2 B 、4 C 、および3 D 。

このセクションのスコア：__________

反応

状況に直面すると、私たちは感情的に反応します。

3. 目標を追求するとき、不安、怒り、恐怖、ストレスを管理することができます。
   1. 強く同意しない
   2. 同意しない
   3. どちらでもない
   4. 同意する
4. 私はフィードバックと批判を利用して、個人的かつ専門的に成長することができます。
   1. 強く同意しない
   2. 同意しない
   3. どちらでもない
   4. 同意する
5. 皮肉を使ったり他人の気持ちを害したりすることなく、適切なタイミングで適切な場所にユーモアのセンスを維持します。
   1. 強く同意しない
   2. 同意しない
   3. どちらでもない
   4. 同意する
6. 他人の視点から物事を見ることができます。
   1. 強く同意しない
   2. 同意しない
   3. どちらでもない
   4. 同意する
7. 私の行動が他の人に感情的に影響を与えていることを認識しています。
   1. 強く同意しない
   2. 同意しない
   3. どちらでもない
   4. 同意する
8. 苦情があれば、きちんと表現できます。
   1. 強く同意しない
   2. 同意しない
   3. どちらでもない
   4. 同意する
9. 私は忍耐と理解を持って他の人の話を聞きます。
   1. 強く同意しない
   2. 同意しない
   3. どちらでもない
   4. 同意する

それぞれに1ポイントを与える に 、各2ポイント B 、各3ポイント C 、各4ポイント D 。

このセクションのスコア：__________

状況を提示すると、感情的な反応を説明できます。次の質問は、そうするのに役立ちます。

10. 私には多くの規律があり、私は自発的です。
    1. 決して
    2. 時々
    3. しばしば
    4. 常に
11. ストレスの多い状況では、簡単にイライラすることはなく、自分の感情を抑えることができます。
    1. 決して
    2. 時々
    3. しばしば
    4. 常に
12. 自分が正しいと思っていても、他人の視点に耳を傾ける努力をしています。
    1. 決して
    2. 時々
    3. しばしば
    4. 常に

それぞれに1ポイントを与える に 、各2ポイント B 、各3ポイント C 、各4ポイント D 。

このセクションのスコア：__________

状況

次に、いくつかの状況を見て、どのように対応するかを決定します。

13. あなたの2人の友人が議論しています。あなたの応答はです。 。 。
    1. お互いがお互いの視点を理解できるように助けてください
    2. 彼らが戦いをやめるまで、あなたの友人の両方を避けてください
    3. 側を選択し、他の人を悪口を言う
    4. 彼らの両方があなたに彼らの感情を発散させてください

自分に4ポイントを与える に 、2点 B 、1ポイント C 、3点 D 。

14. あなたの友人は彼女の母親が亡くなったと言います。あなたの応答はです。 。 。
    1. 友達が感情を表現してサポートを提供できるようにする
    2. あなたの友人に彼女の損失から彼女の心を取り除くためにいくつかの友人と一緒にどこかに出かけるように説得する
    3. 友達に一人で時間を与える
    4. 彼女と時間を過ごすが、彼女の喪失について話すことは避けてください

自分に4ポイントを与える に 、1ポイント B 、2点 C 、3点 D 。

15. あなたは不快な仕事に直面しています。あなたの応答はです。 。 。
    1. 計画を立て、毎日少しずつタスクに取り組みます
    2. ぎりぎりまでタスクの完了を延期する
    3. できるだけ早くタスクを完了する
    4. タスクをまったく行わない

自分に4ポイントを与える に 、2点 B 、3点 C 、1ポイント D 。

16. あなたは白熱した議論に巻き込まれています。あなたの応答はです。 。 。
    1. ディスカッションを再開する前に、少し休憩をとってください
    2. 議論を終わらせたいので、譲って謝罪してください
    3. 相手を侮辱する
    4. 静かにして他の人への応答を停止します

自分に4ポイントを与える に 、3点 B 、1ポイント C 、2点 D 。

17. あなたは課題に懸命に取り組みますが、あなたは悪い評点を得ます。あなたの応答はです。 。 。
    1. 仕事を改善し、より良い成績を収めることができる方法を考えてください
    2. より良い成績を求めて、教師と向き合う
    3. がっかりして自分の仕事を批判する
    4. クラスが愚かであることを決定し、課題に熱心に取り組むのをやめる

自分に4ポイントを与える に 、3点 B 、2点 C 、1ポイント D 。

18. 職場の友達は迷惑な癖があります。毎日、それはよりいらいらし、より悪いようです。あなたの応答はです。 。 。
    1. 彼女の迷惑な習慣とそれがあなたを困らせる理由を友達に教えてください
    2. 上司に不満を言う
    3. 同僚の迷惑な習慣について他の人に話します
    4. 黙って苦しむ

自分に4ポイントを与える に 、3点 B 、1ポイント C 、2点 D 。

19. あなたはすでに多くのタスクやプロジェクトに関与しており、上司があなたに大きな新しいプロジェクトを割り当てたとき、働きすぎだと感じています。あなたが感じる 。 。 。
    1. すべての作業が完了しないことを心配します
    2. あなたの前のタスクに完全に圧倒されました
    3. あなたがどれほど働き過ぎているか気づいていないので、上司に怒る
    4. 深く落ち込んで、決してそれをすべて終えることはありません

自分に4ポイントを与える に 、3点 B 、2点 C 、1ポイント D 。

20. あなたはプロジェクトで一生懸命働き、あなたが一緒に働いている人はあなたがやった仕事の功績を認めます。あなたの応答はです。 。 。
    1. 作品の所有権について、その人と直接かつ公然と対面する
    2. その人を脇に置いて、あなたの仕事について話すとき、彼らにあなたに信用を与えてほしいと彼らに言ってください
    3. 何もしない
    4. 相手が話し終わったら、すぐにあなたの仕事を共有してくれたことに感謝し、グループに詳細を伝えます

自分に2ポイントを与える に 、3点 B 、1ポイント C 、4点 D 。

このセクションのスコア：_________

すべてのポイントを合計して、感情的知性がどれほど高いかを確認してください。ここにスコアを入れてください_____。

スコアが68から80の場合：

あなたは非常に高い感情的知性を持っています。あなたは自分の感情や他人の感情を理解し、解釈し、適切に行動することに長けています。感情的、社会的状況、葛藤に効果的に対処し、他人の感情を害することなく感情を表現します。

スコアが60〜68の場合：

スコアは比較的高いですが、改善の余地はあります。他の人の反応を見て、感情的知性を効果的に使用しているときとそうでないときを判断します。感情が高まる社会的および個人的な状況を客観的に見て、自分の成功を分析すると、すでに高い感情的知性をさらに向上させるのに役立ちます。

スコアが48〜60の場合：

あなたの感情的知性に関しては、あなたはミドルレンジに入ります。ほとんどの状況で適切に対応していますが、それでも失ってしまうことがあります。また、他の人に焦り、感情的な状況で不快になることもあります。心配しないで。あなたの感情的知性の開発に関する私たちのセクションは、あなたが高いレベルに到達するのに役立ちます。

スコアが40〜48の場合：

あなたの感情的知性は少し低いです。あなたはおそらく、高圧力の状況で、またはあなたが怒るとき、あなたの感情を管理するのに苦労しています。改善するためにやるべきことがいくつかあります。落ち着いてから感情を表現することから始めましょう。あなたの感情的知性の開発に関する私たちのセクションは、あなたを大いに助けます。

スコアが40未満の場合：

あなたの感情的知性は非常に低いです。あなたはおそらく日常的に不安とストレスを経験しています。さらに、あなたはおそらく学校や職場で困難を抱えており、希望する進歩を遂げていません。あなたの感情的知性の開発に関するセクションを注意深く読み、EIを改善し、幸せで、より有意義で成功した人生を送るためのアドバイスに従ってください。

スコアの高低に関係なく、さまざまな状況でどのように反応するかについてさらに学習することで、感情的知性を高めることができます。さらに、感情的知性の増加は、あなたがあなたの仕事や学校でよりよくするのに役立ちます。

感情的知性の構築

感情的知性が何であるかを理解していても、その知識をあなたの人生に適用するのは難しいかもしれません。感情的知性を永続的に変更して改善するには、感情的および社会的認識を構築するだけでなく、関係を管理し、個人的および社会的能力を開発することも学ぶ必要があります。これを行うには、次の方法を検討してください。

社会意識の構築

前述のように、社会的認識とは、他の人が送る非言語的な感情的な手がかりを拾う能力です。そうすることができれば、自分や他人の感情的なシグナルを読んで理解することができます。あなたはあなたの社会的意識を構築することができます：

• ある瞬間から次の瞬間に変化する他者の非言語的な手がかりを体験するために、あなたの思考を一時停止します。
• 他の人と一緒にいるときに自分の目標や目的について考えるのではなく、彼らのことを心配します。

関係管理の開発

• 非言語コミュニケーションを効果的に使用する方法を認識します。 非言語的コミュニケーションは、顔の筋肉と体の姿勢を通じて感情的な信号を送ります。感情的な関係を改善するために、他の人に送る非言語的なメッセージの種類を認識することが重要です。
• ユーモアと笑いを使用してください。 ストレスがたまっていると、物事を全体的に把握するのに苦労します。ユーモア、遊び、笑いは、神経系のバランスを取り戻します。つまり、心を研ぎ澄まし、落ち着かせることができます。その後、より共感することができます。
• 紛争を機会として見る。 紛争は、紛争を他者により近づく機会であると考えるときに、人間関係を築くのに役立ちます。あなたの関係に自由、創造性、そして安全の感覚を築く方法として、対立を積極的に見ることを学んでください。

自己認識と自己管理による個人の能力の構築

自己認識は、他の人の話を聞くときに感情的に感じることに注意を払うことで改善できます。これはまた、あなた自身の信念と価値観を明らかにします。自己管理は、感情につながり、感情が思考や行動にどのように影響するかを理解できるようになると向上します。自己認識と自己管理の両方が、感情的知性を改善するために不可欠です。

社会的能力の開発

他者との関係で感情的知性を使用する社会的能力は、他者の気分や行動を理解する能力である社会的認識を学ぶことによって発達することができます。そのためには、次のことを学びます。

• 他の人の気持ちを判断する方法を探す
• 共感
• その感情には原因があります

さらに、関係管理スキルを向上させる必要があります。それを行うには：

• オープンで正直で信頼できる関係を築く
• 自尊心を持ち、他者への敬意を示す
• 優れたコミュニケーション能力–リスニング、アサーティブネス、および紛争管理
• 優れたチームメンバーであり、コラボレーションを促進する

あなたがあなたの感情に問題を抱えているならば、それらは拒否されるか、オフにされるかもしれません。感情的な健康は、コアの感情に再接続し、それらを受け入れ、それらに慣れることから生じます。感情的知性を開発したら、次のことを可能にする選択を行うことができます。

• 健康的な方法で感情を管理する
• 衝動的な感情や行動を制御する
• イニシアチブを取る
• コミットメントをフォローする
• 変化する状況に適応する

人々は、合理的な心が関わる前に、出来事に対して感情的な反応をします。新しいスキルを習得すると、脳は新しいつながりを育みます。新しい感情的知性戦略を繰り返し使用して脳を訓練すると、感情的知性の行動が習慣になります。

感情的知性を高めるために働くとき、あなたは私生活と職業生活の両方で結果を見ます。感情的知性が高い人は、キャリアの成功だけでなく、収入も増えるのは事実です。他の33の重要な職場スキルとともに感情的知性をテストしたところ、感情的知性がパフォーマンスの最も強力な予測因子であることがわかり、すべてのタイプの仕事で成功の58％を説明しました。さらに、トップパフォーマーの90％は感情的知性も高いです。これらのハイパフォーマーは、ローパフォーマーよりも多くのお金を稼ぎます。

あなたの人生はあなたの感情によって動かされます。自分の感情を理解していれば、他の人と効果的に関係を築くことができ、自分の感情をコントロールできるようになります。感情的知性の力を理解することで、それを有利に利用することができます。感情的インテリジェンスを使用すると、衝動的な感情や行動を制御し、健康的な方法で感情を管理し、率先して取り組み、取り組みを順守し、変化に適応することができます。感情的知性を使用すると、個人生活と職業生活の両方で成功と達成を達成できます。より良い感情的知性を構築するために今日から始めましょう。

ただし、感情的知性について学ぶことと、その知識を生活に応用することには違いがあることを覚えておくことが重要です。何かをすべきだと知っているからといって、そうするつもりはありません。特に、ストレスに圧倒されて、あなたの最善の意図を無効にする可能性がある場合。プレッシャーのもとで立ち向かう方法で行動を永続的に変更するには、感情的な認識を維持するために、現在のストレスを解消する方法と関係を学習する必要があります。

ソーシャルインテリジェンスとは何ですか。なぜ重要なのですか。

社会的知性は感情的知性と密接に関連しています。私たちの感情は、私たち人間として生き残ることを可能にする社会的目的を果たすために進化しました。敵を味方から認識し、ストレスを軽減し、神経系をバランスのとれた平衡状態に戻し、愛され幸せに感じる能力が不可欠です。これらの本質的な能力はすべて、言語的ではなく、あなたを他の人々や彼らの感情に結びつける、成功した感情的なコミュニケーションに依存しています。

社会的な感情的コミュニケーションは即座に伝えることができます：他の人の親しみやすさまたは親しみやすさ

他の人の興味

他の人が私たちを気にかけているか

個人的属性と社会的属性は相互に関係しています。世界は社会的な場所であり、私たちは社会的な存在です。

自己認識による感情的知性の構築

愛着と大人の関係

愛着の科学は、今日の感情的な経験は、初期の人生の感情的な経験の反映であることを教えています。怒り、悲しみ、恐れ、喜びなどのコアな感情を体験するあなたの能力は、おそらく初期の人生の感情体験の質と一貫性に依存します。あなたの感情が理解され評価された場合、あなたの感情は後の人生で貴重な資産となりました。しかし、もしあなたの感情的な経験が混乱したり、脅迫したり、苦痛だったりするなら、おそらくあなたは彼らから離れて最善を尽くしたでしょう。

感情につながることができること、つまり変化する感情体験と瞬間的につながることは、感情が思考や行動にどのように影響するかを理解するための鍵です。

これらの経験のいずれかが馴染みのないものである場合、あなたの感情は拒絶されたり、消されたりするかもしれません。感情的に健康で感情的に知性を持つためには、コアな感情に再接続し、それらを受け入れ、それらに慣れる必要があります。

マインドフルネスプラクティスは、ストレスを軽減し、自己認識を構築します

マインドフルネスとは、判断をせずに、意図的に現在の瞬間に注意を向けることです。マインドフルネスの修養は仏教にルーツがありますが、ほとんどの宗教には同様の祈りや瞑想の手法が含まれています。マインドフルネスは、あなたの先入観を、瞬間の理解、肉体的および感情的な感覚に向けて思考に移すのに役立ち、人生に大きな視野をもたらします。マインドフルネスはあなたを落ち着かせ、集中させ、その過程であなたをより自覚させます。

感情的な認識を育む

ストレスを管理する方法を学んでいない場合は、まずそれを行うことが重要です。ストレスを管理できるようになると、強いまたは不快な感情に再接続し、感じ方や感情への対応方法を変えることがより快適になります。

自己管理を使用して感情的知性を構築する

感情的に気づくことは、感情的な管理への第一歩にすぎません。感情的知性を利用するには、感情を使って行動について建設的な決定を下すことができなければなりません。過度にストレスがかかると、感情のコントロールや、思慮深く適切に行動する能力を失う可能性があります。

ストレスに圧倒されたときのことを考えてください。明確に考えたり、合理的な決定をしたりすることは簡単でしたか？おそらく違います。これは、脳が感情と思考を同時に管理できる一方で、過度にストレスがかかると、感情を明確かつ正確に評価する能力（私たちと他の人の感情）が損なわれるためです。