乾杯！ここに16のおいしい、栄養士が承認した、健康的なアルコール飲料があります

このリストのすべてのピックは、低糖と低炭水化物です.

• 著者： エミリー・ローレンス
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アルコールを含むものは技術的に健康的ではありませんが (申し訳ありませんが、それを回避することはできません)、アルコールとの関係を完全に断ち切らなくても、健康的なライフスタイルを送ることは可能です。フィットネス トレーナー、栄養士、医師は、私たちと同じように、お酒でくつろぐのが好きです。しかし、彼らと他の人との違いは、飲むのに最も健康的なアルコールを知っていること、または少なくとも、どの飲み物が脳と体に与えるダメージが最も少ないかを知っていることです.

もちろん、何を飲んでも節度が大切です。 「節度とは、男性は 1 日 2 杯以下、女性は 1 杯以下と定義されています」と管理栄養士は述べています。 メリッサ・リフキン、RD .いいえ、頭と同じくらいの大きさのワイングラスを使用することは、レックを回避する方法ではありません.による アメリカ人のための食事ガイドライン 、「1杯」は12オンス ビール 、5オンスのワインまたは1.5オンスのスピリッツ。ガイドラインはまた、21歳未満の人、妊娠中の人、特定の薬を服用している人、アルコール使用障害のある人など、アルコールをまったく飲むべきではない人もいる.

その警告を踏まえて、どのアルコール飲料があなたの栄養士に会うか、または フィットネス インストラクターはバーで飲んでいますか？ 16の健康的なピックを切り上げました.乾杯！

ヘルシーなアルコール飲料 16 選

1.ゼロプルーフカクテル

大酒飲みのピックに入る前に、ゼロプルーフ カクテル、アルコールを除去したワイン、アルコールを含まないビールの人気が高まっていることを認めないことをお忘れなく。 (あなたが探しているもののアルコールを含まないバージョンを見つける場所を探しているなら, 飲み物をチェック .) ゼロプルーフ カクテルを健康的な状態に保つには、高品質で健康的な材料を使用し、砂糖を使用していない製品を探すようにリフキン氏は言います。それはあなたのミキサーにも当てはまります。ゼロ プルーフ スピリットと何を組み合わせるかのアイデアには、クラブ ソーダ、コールド プレスのフレッシュ ジュース、ハーブ、スパイス、フルーツなどがあります。

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2.赤ワイン

赤ワインは、心臓に良い飲み物とよく言われます。 （繰り返しますが、適度に。） 管理栄養士 ジェニー ベス クロップリン、RD 、 これは、有益なタイプの化合物であるポリフェノールが多いためだと言います. 「 リサーチ ことを示唆している フェノール化合物 赤ワインには抗酸化作用と抗炎症作用があり、心臓血管の健康、記憶、気分に有益であり、長寿を促進する可能性があります.これは事実ですが、赤ぶどうを食べることで同じ利点が得られることに注意することも重要です。赤ぶどうにはアルコールに含まれる毒素が含まれていません.

3. ソーヴィニヨン・ブラン

もっと白ワインを飲む人ですか？リフキンは、砂糖の少ない白ワインを選ぶように言います.法案に適合するのはソーヴィニヨンブランで、他のほとんどの白ワインよりも糖分が少ない.

4. シャルドネ

リフキンは、別の低糖白ワインのピックはシャルドネだと言います.ソーヴィニヨン・ブランと同様に糖度が低く、 1食あたり4～8グラム .

5. ピノ グリージョ

ピノ グリージョは、シャルドネやソーヴィニヨン ブランよりも糖質が少なく、 1回分4グラム未満 .

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6. ライム入りテキーラ

Kroplin も Rifkin も、アルコール飲料のカロリーと糖分が高い主な理由は、蒸留酒自体のせいではないと言います。それは精神が混ざっているものです。ライムまたは絞りたてのライムジュースを添えたテキーラをすすって、シンプルにしましょう。少しスモーキーなものが欲しいですか？代わりにメスカルをどうぞ。

7.グレイハウンド

ほんの少しのライムでストレートのスピリッツを飲むのが強すぎる場合、リフキンはスピリッツを柑橘類のジュースと混ぜることをお勧めします.グレイハウンドを作るのは、まさにそれを使用する簡単な方法です: それはただのジンです ( ウォッカ 働きます）、グレープフルーツジュース、ライム。

8.ピジョン

パロマはグレイハウンドに似ており、ジンの代わりにテキーラを使用しています。両方とも、蒸留酒と柑橘類ジュースの同じ組み合わせに従います。シンプルで甘い（文字通り）。

9.ジン＆セルツァーウォーター

Rikfin 氏によると、カクテルをシンプルに保つもう 1 つの方法 (余分な砂糖やカロリーを避ける最善の方法) は、蒸留酒にセルツァー水を混ぜることです。トニックとは異なり、セルツァーウォーターには砂糖が含まれていないため、より健康的な選択になります.

10.白ワインスプラッシュ

「白ワインのスプリッツァーは、[ワインの] サービングを伸ばすのに最適な方法であり、カロリーと砂糖を減らします」とクロップリンは言います.飲み物を楽しむ経験と消費されるアルコールの量を長引かせます。

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11. ブラッディ・マリー

どちらの栄養士も、野菜ジュースは見過ごされがちなミキサーだと言います.それを組み込む古典的な方法の1つは、ウォッカ、トマトジュース、レモン、セロリで作られたブラッディマリーです.実際に飲み物にセロリ スティックを入れて食べるとボーナス ポイントです。食物繊維が豊富です。

12.ホットトディ

体が温まるカクテルはいかがですか？クロップリンは、ホットトディは砂糖とカロリーが少ない別のアルコール飲料だと言います.ウィスキー、お湯、はちみつ、レモンだけで作れます。それは基本的にあなたの好きな病気の日のお茶です - スパイクだけです.

13. 低カロリービール

はい、健康的なライフスタイルを送りながらビールを楽しむことはできます。クロップリンは、低カロリーのものを選ぶように言っています.ほとんどのビールブランドは、低カロリーの選択肢を作っています.ミケロブ ウルトラ ピュア ゴールド、ミラー ライト ラガー、グース アイランド ソーロー IPA など、お近くで簡単に見つけられるはずです。

14.ライト デイジーの花

ミックスで作ったマルガリータは砂糖とカロリーがかなり高くなる可能性がありますが、クロップリンは、材料をシンプルに保つことで健康的なバージョンを作ることができると言います.既製のミックスの代わりに、テキーラ、ライム ジュース、オレンジ ジュース、アガベを少し加えて自分でブレンドします。

15.ウォッカ、クラブソーダ、ローズマリー

クロップリンは、ハーブやスパイスが飲み物に与える素晴らしい風味を過小評価しないように言います.これを行う簡単な方法の 1 つは、ウォッカ、クラブ ソーダ、ローズマリーの小枝です。わずか3つの材料で、低カロリーで砂糖をまったく含まない洗練された一口ができます.

16. モヒートのように

マルガリータと同様に、モヒートは砂糖とカロリーが高い場合と低い場合があります。それはすべてあなたがそれを作る方法に帰着します。これは、Kroplin が既製のミックスを控えることを推奨する別の例です。ホワイトラム、クラブソーダ、ライム、ミントの葉、砕いた氷を使って、自分だけの健康的なモヒートを作りましょう。

繰り返しますが、アルコールは毒素であるため、体に利益をもたらすことはありません.しかし、砂糖の多いミックスを避けることで、健康的な飲み物を楽しむことができます. 「すべてのアルコールは、適切な割合で消費されている限り、健康的な食事の一部になることができます」とリフキンは言います.それを念頭に置いて、飲んで陽気になりましょう。

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ソース

• メリッサ・リフキン、RD 、管理栄養士
• ジェニー ベス クロップリン、RD 、管理栄養士

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