今すぐ始めましょう！あなたの人生を変える先延ばしをやめる15の方法

これらの役立つヒントに従って、タスクを完了してください。

• 著者： レニー・ハンロン
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私たちは皆そこにいました。重要なタスクを完了する必要があります。 圧倒的 または気を散らすことさえ始めます。時々先延ばしにすることはかなり一般的であり、通常は 1 つまたは 2 つのアクションで改善できます。ただし、先延ばしになることもあります。 生き方 、これは成功に悪影響を及ぼします。いずれにせよ、先延ばしにするのをやめてやり始めるためにできることがいくつかあります。これらの 15 の最高のヒント 先延ばしをやめる方法 タイムリーにタスクを開始して完了することができます。

先延ばしは、仕事を休んでいるように思えるかもしれませんが、まったくリラックスできるわけではありません。タスク、仕事、または割り当ての開始を延期したからといって、それが頭から離れるわけではありません。さて、ある時点で実際の作業に時間を費やさなければならないだけでなく、まだあなたを悩ませている未完了の仕事について考えるのに時間を浪費します.について話す エネルギー ザッパー！延期はあなたの時間、喜び、エネルギーを奪います。

著者 ロイ・T・ベネット ( 心の光：最高の人生を送るための心に強く訴える考え ) 「人生を先延ばしにしないでください。勇敢になり、リスクを冒してください。あなたの人生は今まさに起こっています。」

先延ばしをやめる15の最良の方法は次のとおりです。

先延ばしをやめる方法

1. やることリストを作る

やるべきだとわかっているすべてのことで心が散らばっていることに気付いたら、それらを頭から離して紙に書き出す時です。タスクが完了したらチェックできる To Do リストを作成することは、重要な整理ツールです。集中するのに役立ちます 何をすべきか 圧倒されてすべてを先延ばしにする代わりに。また、完成したプロジェクトを一つ一つチェックしていくと、達成感が得られ、次へのモチベーションにもなります。

2. タスクに優先順位を付ける

リストを確立したら、仕事の優先順位を付けるのに役立ちます。プロジェクトを開始したときに、実際に最初に取り組まなければならないもっと差し迫った問題があることを思い出したことがありますか?その気を散らすような認識は、最初の仕事への勢いを止める可能性があります.その後、再び圧倒されるため、より差し迫った仕事を実際に開始するのは難しい場合があります.

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3.スケジュールを書き出す

1 日に仕事を終わらせる時間は限られています。 「これだけやるには時間が足りない」と考える代わりに、いくつかの目標を達成できる合理的なスケジュールを立てましょう。これは、限られた時間枠の中で先延ばしにして何も成し遂げないよりはずっと良いことです。

4. 少し時間を決めてスタートする

仕事を始めるモチベーションを維持するのが難しい場合もあります。このような場合は、自分自身に激励するのが最善です。少なくとも 15 分は与えると自分に言い聞かせてください。 始める どれだけ達成できるかを確認するタスク。この小さなジャンプ スタートが、15 分よりも長く作業を続けるモチベーションになることに驚かれることでしょう。開始は常に最も難しい部分です。

5. 一般的な注意散漫を取り除く

職場では、時間の無駄になる友好的なグループの会話から離れてください。ダウンタイムがあるときのためにそれらを残してください。

家にいるときは、テレビを消したり、 音楽 気が散る場合はバックグラウンドで。普段人間観察をしている場合、窓際に座っていると気が散るかもしれません。気を散らすものは何でも、そこから離れようとします。

6. エネルギーが最も高いときに最も困難なタスクを実行する

あなたが 朝 人は、一日の始まりに、より多くのエネルギーとモチベーションを持って仕事をすることができます。この時間を利用して、最も困難なプロジェクトに取り組むようにしてください。それらが完了すると、達成感に安堵し、よりリラックスして小さな仕事に取り組むことができます。

著者 ブライアン・トレーシー ( Eat That Frog!: 先延ばしをやめて、より短い時間でより多くのことを成し遂げるための 21 の優れた方法 ） は、「カエルを 2 匹食べる必要がある場合は、最も醜いカエルを最初に食べてください。これは、2 つの重要なタスクが目の前にある場合、最初に最大で、最も困難で、最も重要なタスクから始めるという別の言い方です。」

夜更かし型の場合は、大きな仕事に取り組む前に、小さなウォームアップ作業を 1 つか 2 つ行う必要があるかもしれません。エネルギーレベルが上がったら、最も難しいタスクを完了します。

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7. 締め切りを設定する

仕事の締め切りを実際に誰も教えてくれなくても、自分で締め切りを設定してください。場合によっては、それが仕事を始めるのに必要なすべての動機になることもあります。

8. 小さな一歩を踏み出す

プロジェクトが非常に大きくて圧倒的な場合は、小さなタスクに分割します。次に、リストを作成し、ジョブのコンポーネントに優先順位を付けます。 1 日の時間帯の典型的なエネルギー レベルを考慮に入れてください。一歩を踏み出すたびに気分が良くなり、前進し続けるモチベーションが高まります。

9. リラックスした環境を促進する方法を見つける

リラックスした環境は、難しいことに取り組むための安心感を自動的に与えてくれます。これはすべてのタスクで可能なわけではありませんが、設定が許す場合は、自分で落ち着けるスペースを見つけてください。屋外パティオ、ホーム オフィス、または コーヒー ショップはすべて、やる気を起こさせるのに十分リラックスできるアイデアです。

10.ソーシャルメディアから一休みする

先延ばしをやめる優れた方法の 1 つは、ソーシャル メディアをオフにすることです。スクロールすることはすべて時間の浪費であり、本当に何をすべきかを考えるのを邪魔するだけです。スクロールが完了すると、仕事を終わらせる時間がさらに少なくなるため、しつこい考えが急いで戻ってきてパニックに陥ることは間違いありません。

著者 ニーラジ・アグニホトリ ( Procrasdemon - アーティストが先延ばしから解放するためのガイド ) は次のように書いています。「この世界で私たちが生きている最大の幻想の 1 つは、時間が無限にあるということです。その考え方では、私たちはできる限り時間を無駄にすることを制御できません。」

11. 完璧を待つな

完璧な計画やアイデアができるまで、仕事を始めたくないと考えがちです。しかし、完璧は知覚です。代わりに、飛躍してやり始めましょう。こうすることで、自分にとって何がうまくいき、何がうまくいかないかがわかります。数回再起動する必要があるかもしれませんが、そのたびに成功する方法についてより良いアイデアが得られます.先延ばしはどこにも行きません。

これは自己不信と密接に関係しています。完璧を達成できないのではないかと恐れていると、タスクを開始するのが難しくなります。

12. 完了したタスクに対して自分に報酬を与える

子供に賄賂を渡して、タスクを完了させたことがありますか?できます！今、あなた自身のために同じことをしてください。たとえば、タスクを完了した後、15 分間ソーシャル メディアの時間 (または好きなことをする時間) を持てると自分に言い聞かせます。それは、先延ばしをやめるのに十分な動機になるかもしれません。

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13.小さな散歩に行く

仕事やタスクを開始すると、障害にぶつかる場合があります。このような時は、自分で道に出て、少し散歩するのが最善です。それはおそらくあなたの心をリフレッシュし、仕事に戻って仕事を終えるように動機づけるでしょう.これは、長期間失速するよりも優れています。

14. 他のことを気にしないで

意図的に前もってタスクに取り組むことに力を入れようとすると (最後の可能な瞬間に劇的な時を刻むことなく)、他の一般的な責任について罪悪感や気を散らす考えが忍び寄る可能性があります。たとえば、シンクに皿が山積みになっていることに気づき、あと数日で完了する必要さえないこの圧倒的なタスクよりも、緊急の必要性があると考えます。

しかし、これらの日常業務のいくつかを緩和し、先延ばしを手放すプロセスを優先してください。余分な料理がいくつかあるとしても、それだけの価値はあります。結局のところ、先延ばしにする自然な傾向から移行することで、あなたの人生が変わり、あなたに多くの自由が開かれます!

15. 最終結果ではなくプロセスに集中する

圧倒的な結論を伴う長いプロセスになるプロジェクトがあるとします。たとえば、多くの基準を持つクライアントのために Web サイトを開発する必要があります。プロジェクトの最後にウェブサイトがどのように見える必要があるかだけに集中すると、圧倒される可能性があります.代わりに、プロセスの各ステップに集中してください。

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