毎日 1 つの運動だけを行う場合は、有名人のトレーナーがこれで十分だと言っています

Gunnar Peterson は、Kardashians と Tom Brady をトレーニングしてきました。彼のアドバイスは次のとおりです。

• 著者： リー・ウェイングス
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グンナー・ピーターソン 人々が最高の状態になるのを助けることは見知らぬ人ではありません.トレーナーのクライアント リストは、カーダシアン家やソフィア ベルガラから トム・ブレイディ と マイク・タイソン 、したがって、彼は約 1 つまたは 2 つのことを知っていると言っても過言ではありません フィットネス .

ピーターソンはまた、 F45 は、世界中に拠点を持つファンクショナル トレーニング ジムです。 「F45 は総合的で機能的なエクササイズ プログラムです」と Peterson 氏は語ります。 パレード。 「ワークアウトと考えないでください。プログラムと考えてください。」

ピーターソンが説明するように、F45 はサイクリングや ランニング クラス。 「私たちはストレングス、カーディオ、ハイブリッドをプログラムしています。私たちは年間を通して段階的にプログラムしているので、あなたが進むにつれてすべてを後退させ、進歩させる方法があります.これらのタイプのクラスは間違っています—私たちは灰色の色合いにもっと入ってしまいます。」

おそらく最も重要なこととして、Peterson は、F45 の目的は日常生活での移動を容易にすることだと強調しています。 生活 . 「F45があれば、シートベルトに手を伸ばす、頭上の荷物入れにバッグを入れる、子供を抱き上げてベビーベッドに入れる、疾走している子供をつかむなど、人生があなたに投げかけるものに対処する準備が整います。ストリート。 F45 は、より多くのことを設定します 成功 現実世界では。'

ピーターソンのトップフィットネスのヒントの詳細をお読みください.

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強さの観点から、ピーターソンはすべてについてです 調節可能なダンベル .

そして回復に関しては、ピーターソンは セラガンマッサージは長い . 「これは素晴らしいツールであり、非常に多用途です」と彼は言います。

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フィットネスに慣れていないときにエクササイズルーチンを開始する方法

この考え方を読んでいるなら、 これはすべて素晴らしいように聞こえますが、調整可能なダンベルが何であるかさえ知りません。 心配しないでください。ピーターソンは、あなたが運動を始めたばかりであるか、しばらく運動をしていない場合、あなたができる最善のことはただ始めることだと言います.

「考えすぎないでください。ただ始めてください」と彼は言います。 「みんな、『ああ、月曜日から始めるか、30 歳以降に始めるか』と言います。 誕生日 .'いいえ、今日から始めましょう。正午までに私と話しているなら、今日から始めてください。午後 3 時以降に私​​と話している場合は、明日から始めてください。」

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はどうかと言うと 何 そのために、Peterson は F45 クラスを受講することを提案しています。ただし、グループ フィットネスが苦手な場合は、ワークアウトが好きで辛抱強い友人と一緒にジムに行き、一緒に行ってください。ただし、その友人がしていることの約 50% を行うだけにしてください。 「そして、手段があれば、トレーナーを雇ってください」とピーターソンは言います。 「多くの人は、腕が 2 本、脚が 2 本、胴体が 1 本あるから運動できると考えています。運動はできますが、けがをしやすいのです」

秘密のフィットネスのヒント ピーターソンは誰もが知っていることを望みます

「かさばりたくない」という理由でウェイトリフティングを避けたことがありますか? Gunnar によると、それはフィットネスに関する最大の誤解の 1 つです。実際、ウェイトを持ち上げると、調子が良くなり、健康になります。 「ウエイトリフティングをすると体が大きくなるという事実は…そういうわけではありません。定期的に燃焼しているカロリーよりも多くのカロリーを食べることが、体を大きくするのです。」

健康的な食事を維持している限り、引き締まった引き締まった体型を期待できます。

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