ライフスタイルの変化は、慢性疾患を予防または治療するだけでなく、実際に逆転させることができるのでしょうか?

「あなたの遺伝子はあなたの運命ではない。」

世界的に有名な医師の場合 ディーン・オーニッシュ博士 、これは単なるキャッチ フレーズではありません。彼が助けたように彼を導いたのは原則です ビル・クリントン 彼の心臓病の恐怖の後、彼の食事とライフスタイルを変えてください。それはまた、ライフスタイルの変化を通じて患者が慢性的な状態を逆転させるのを助ける彼の「スペクトル」プログラムの中心的な哲学でもあります.

オーニッシュ 臨床的に証明されたプログラム 過去 30 年以上にわたって研ぎ澄まされてきた .彼が言うように パレード.com 、実際にできます 逆行する 薬や手術を使用しない患者のこれらの深刻な状態。

このプログラムは、健康と疾病予防の世界的企業によって提供されます。 ヘルスウェイズ 、ライフスタイル管理の 4 つの側面に基づいています: 栄養、身体活動、ストレス管理、愛とサポート。

「食事とライフスタイルが病気の予防に役立つという考えは新しい概念ではありません」とオーニッシュは言います。 は 新しい発見であり、それが非常に説得力のあるものになっています。」

メディケアは 2019 年以来、オーニッシュのプログラムをカバーしてきました。これは統合医療 (孤立した病気だけでなく、患者の全体的な健康状態を治療するアプローチを意味します) を初めてカバーしたものです。

オーニッシュが話しかけた パレード.com 心臓病にまつわる最大の迷信、悪い習慣を断ち切るのが難しい理由、ビル・クリントンに健康を変えさせた驚くべき方法について。

心臓病に関する最大の誤解は何ですか?
「たくさんあります。 1つは、それが男性の病気であり、実際には男性よりも女性の方が多く死亡しているということです. 2つ目は、それはすべてあなたの遺伝子にあるということです。」

人々を怖がらせて、喫煙や栄養不良などの悪い習慣をやめさせることができないのはなぜですか?
「恐怖は、政治などにおいて持続可能な動機にはなりませんが、人々にライフスタイルを変えさせようとしている場合は特にそうです。つまり、誰かが心臓発作を起こした後、1か月間は医師の言うことはほとんど何でもしますが、それでも人々は何か悪いことが起こるとは考えたくないので、否定が戻ってきます.そのため、リピトールのような薬へのアドヒアランスが非常に悪いのです。リピトールを処方された人の 3 分の 2 は、気分が良くならないため、他の誰かが支払ったとしても、副作用がなくても、わずか 3 ～ 4 か月後に服用していません。」

「[私たちのアプローチ]は、死や心臓発作への恐怖、または何か悪いことが起こることへの恐怖から変化を起こすことから理由を再構成します。 いいえ 持続可能な—喜びに。

では、患者の不健康な習慣を断ち切るには何が必要なのでしょうか?
「情報は重要ですが、通常は十分ではありません。例えば、カロリー計算。つまり、医者が「体に悪いから禁煙してほしい」と言うようなものではなく、彼らは「体に悪いとは知らなかった!とても助かります。 ありがとうございました タバコのすべてのパックに付いています。明らかに、十分な情報があれば、誰も喫煙することはありません….今では、人々は健康的な食事、瞑想、運動などは体に良いというかなり良い考えを持っていますが、それでも、ほとんどの人はそれをあまり行っていません. .したがって、サポート[側面]は実際にコンテキストを提供します。それは、私たちを本当にやる気にさせるもののより深い部分に到達します。」

ビル・クリントンが健康になるのをどのように助けましたか?
「私はビル・クリントンが大統領だった時から一緒に仕事をしてきました。私たちは彼のために料理をするすべてのシェフを訓練し、私は彼の年次健康診断で彼と一緒にいました。彼はモニカのこと全体を通して本当にうまくやっていましたが、その後あまりうまくいかず、心臓病になり、バイパスが詰まってしまいました。彼の主治医は記者会見を開き、それはすべて彼の遺伝子にあると述べました。私はテレビでそれを見て、「それは彼の遺伝子のすべてではない.すべての人の中で、それは間違いなく彼の遺伝子のすべてではありません。

「そして、私は彼に電子メールを書き、「私が最も大切にしている友人は、私が聞きたいことではなく、私が聞く必要があることを教えてくれる人です。それがすべてあなたの遺伝子にあるわけではないことを知っておく必要があります. .それはあなたを責めるためではなく、あなたに力を与えるために言っているのです。そして、あなたは地球上で最後の犠牲者です。あなたは世界で最もパワフルな男の 1 人です。彼から連絡が来ることはないだろうと思っていましたが、[しかし]数日後に彼に会い、彼は「私はこれを行う準備ができています」と言いました。 」

彼の最大のダイエットの変化の 1 つは何でしたか?
「私は実際に、ホワイト ハウスとエア フォース ワン、ボカ バーガーに大豆バーガーを入れました!」

クリントンは、ビッグマックを食べることからほとんどビーガンになるまで、劇的な健康変化を遂げました.彼が変化を起こすきっかけとなったのは何ですか?
「彼がそれを行った理由の 1 つは、それが意味のあるものであれば、それは持続可能であるという考えにまでさかのぼります。彼は、「娘のチェルシーを通路に連れて行きたい.孫が生まれるのを見るまで長生きしたいです。

あなたはかつて、ストレスの原因となった出来事よりも、ストレスの認識の方が重要だとおっしゃいました。それはどういう意味ですか？
「これは、ヴィクトル・フランクルの古典的な本にまでさかのぼります。 人間の意味の探求 [約] ナチの強制収容所を生き延びた人々.彼らは、あなたが非常によく似た2人を持つことができることを発見しました 生活 しかし、ストレスや意味を管理する方法があれば、「子供たちが成長するのを見ることができるように、ここから出なければならない」または「出なければならない」などです。それについての本を書くことができるようにここにいます」—それが何であれ—それらは生き残る人々です…

「生活環境を常に変えることはできませんが、それに反応する方法を変えることはできます。ストレッチと呼吸と 瞑想 やサポートグループなどは、ヒューズを長くします...私たちは常に仕事や外部環境、さらには自分自身を変えることはできません 家族 しかし、それにどのように反応するかは、私たちが思っている以上にコントロールできます。」

ストレスを管理する最も効果的な方法は何ですか?
「方法はたくさんありますが、できる限り多くの方法を使用しようとしています。コミュニティを持つことは非常に重要なことです。どんな形であれ、ある種のスピリチュアルな修行をすること。何らかのストレッチや ヨガ または瞑想または マインドフルネス 、またはあなたにとって最も魅力的なものは何でも。瞑想の中でも、宗教的または世俗的な方法で瞑想できることを人々に教えます。

「一貫性は期間よりもさらに重要です。 「毎日1時間もヨガをする時間がない」と人々が言うので、私は「いいよ」と言います。彼らは言う、「ええ、私には 1 分間あります。」「だから、毎日 1 分間だけやってください!」 …それをすればするほど、より多くの利益が得られます…だから、毎分数分だけ実行してください。日。目が覚めたときにラジオで歌を聞いて、日中ハミングしていることに気付くようなものです。ほんの数分やれば、それは 1 日を通して持ち運ばれます。」

愛と感情的なサポートが健康を維持する上で非常に重要なのはなぜですか?
「本当の流行は心臓病や糖尿病だけではありません。それは孤独であり、 うつ …寂しくて落ち込んでいる人に、食生活を変えたり禁煙したりすればもっと長生きできると言うのは、あまりやる気を起こさせません。人々はただ「私はただ一日を乗り切ろうとしているだけだ」と言う.「このタバコの箱には20人の友人がいて、彼らはいつも私のためにそこにいて、他の誰もいない. 20 人の友達を奪うの?」または「食べ物は空虚さを埋める」。

「孤独で落ち込んで孤立している人は、愛とつながりとコミュニティの感覚を持っている人よりも、病気になり、あらゆる原因で早死にする可能性が 3 倍から 10 倍高くなります。喫煙でさえ、そのような影響はありません。 …まさにその親密感こそが人々が切望するものであり、それが私たちが非常に高いレベルの支持を得ている理由の 1 つです。あなたが会うとき それ 人々にとってとても意味のあるものです。」

オーニッシュ博士の最新の本 、 Spectrum: 気分が良くなり、長生きし、体重が減り、健康になるための科学的に証明されたプログラム 、ライフスタイルの変化が慢性疾患をどのように回復させるかを探り、受賞歴のあるシェフのアート・スミスによる100の健康レシピも提供します.