すぐに気分が良くなり始めましょう。医師によると、熱を下げる11の方法

ここでは、救済を受けるために何をすべきかを正確に説明します。

• 著者： エミリー・ローレンス
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頬の紅潮、筋肉痛、悪寒、疲労はすべて体温計に手を伸ばさなければならない兆候です。熱がある可能性が高いです。 「発熱は、華氏100.4度を超える温度と定義されています」と、 カサンドラ・ワークマン博士、MD 、 a 家族 ピュアファミリーメディスンの医師。

体温がこのレベルに達すると、かなり気分が悪くなる可能性があります。または、熱のある子供を持つ親であれば、できるだけ早く子供の気分を良くする方法を見つけようとしているでしょう.ほとんどの場合、発熱は医師の診察を必要とせず、自宅で治療できます。 「発熱、特に高熱は恐ろしいものですが、親は一時的な熱や短期間の熱を恐れるべきではありません」と述べています。 Dr. Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP 、 ピッツバーグ大学健康リハビリテーション サービス学部の小児科の助教授であり、ピッツバーグの UPMC 小児病院の EMS メディカル ディレクターでもあります。

ほとんどの熱は緊急治療に向かう必要はありませんが、自宅で自分で熱を下げる方法があります (または子供の熱)。ここでは、両方の医師がそもそも発熱の原因を共有し、熱を下げるための最善のヒントを提供します.

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発熱の原因は?

Owusu-Ansah 博士によると、発熱には多くの理由があります。最も一般的な理由はウイルスです。 風邪 、 インフルエンザ COVID-および細菌感染症（耳の感染症、喉の痛み、肺炎、尿路感染症、皮膚感染症を含む）。あまり一般的ではない理由として、髄膜炎、炎症性疾患、リウマチ性疾患、癌などがあります。

「一般的に、子供は大人よりも軽度の病気で発熱する可能性が高くなります」とワークマン博士は言います。

しかし、彼女は、子供と大人の発熱の理由は通常同じであると付け加えました.熱を治療しても、熱がある根本的な原因が治るわけではありませんが、気分が良くなり始めるのに役立ちます。幸いなことに、試すべき解決策はたくさんあります。

熱を下げる11の方法

1. 市販の解熱剤を服用する

「アセトアミノフェン [タイレノールなど] とイブプロフェンはどちらも効果的な解熱剤であり、不快感を和らげます」とワークマン博士は言います。あなたまたはあなたの子供が熱を持っている場合、これは熱を下げるための素晴らしい第一歩です. 「一対一の試験では、イブプロフェンはアセトアミノフェンよりも熱を下げるのにわずかに効果的でした」とワークマン博士は言います.効果はあるものの、生後 6 か月未満の子供にはイブプロフェンを投与すべきではないと彼女は付け加えています。

2. 軽い服を着る

「『汗をかいて熱を出す』ために子供たち[またはあなた自身]を重い毛布や衣服で束ねるという老婆の話には従わないでください」とオウスアンサー博士は言います。代わりに、Tシャツやショートパンツなどの軽い服を着る方が効果的だと彼女は言います.

3. 冷湿布を使う

ワークマン博士は、冷湿布はおそらく熱を下げないと言いますが、必要な快適さを与えることができると彼女は言います. Owusu-Ansah 博士は、それが役立つ可能性があることに同意しますが、寒すぎる気温には注意を払っています。 「『熱を下げる』ために子供たちを氷水に入れないでください」と彼女は言います。

4. 水分をたくさん飲む

どちらの医師も、熱があるときは水分を補給することの重要性を強調しています.子供には、Owusu-Ansah 博士が Pedialyte のような電解質飲料を勧めています。 「子供は熱によってさらに多くの体液を失い、年少の子供は頭が大きくなり、熱損失が大きくなり、頭と体の表面積の比率の差が大きくなります」と彼女は言います。これが、特に子供にとって水分補給が重要である理由です。

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5. 十分な睡眠をとる

睡眠だけで熱が下がるわけではありませんが、病気からの回復には睡眠が重要であると両医師は述べています。 「体は、感染症や病気を撃退するためにエネルギーを節約する必要があります」とオウスアンサー博士は言います。病気を乗り越えようとすると、病気が長引く可能性があります。

6. 栄養豊富な食品を食べる

体にエネルギーを与えるもう 1 つの方法は、タンパク質、繊維、健康的な脂肪など、体に必要な栄養素を含む栄養のある食品を食べることです。 気分が悪いときに食べたい食べ物 卵、ナッツ、穀物、葉物野菜が含まれます。これらの食品のどれもあなたに合わないと思われる場合は、それらを食事に取り入れてみてください。 スープ またはすする 骨汁 、タンパク質が豊富です。これらの食品は必ずしも熱を下げるわけではありませんが、体により多くのエネルギーを与え、回復を早めるのに役立ちます.

7.ビタミンCを摂取する

体が病気から回復するのを助けることができる特に1つの栄養素は、 ビタミンC .柑橘類、ケール、芽キャベツなどの食品 ブロッコリ すべてがこの栄養素の優れた供給源です .

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8.ジンジャーティーを飲む

いくつかの科学的研究が示している 生姜の摂取と解熱の関係 .これは、ショウガの抗炎症作用と抗菌作用によるものです。 Owusu-Ansah博士が説明したように、細菌感染は、そもそも人々が発熱する主な理由であるため、ショウガなどの抗菌ハーブで作られたお茶を飲むと役立ちます.

9. 食事にバジルまたはローズマリーを加える

解熱に関連する他の 2 つのハーブは次のとおりです。 バジルとローズマリー .ショウガと同様に、これらのハーブには抗炎症作用と抗菌作用があります。チキンヌードルスープやその他の病気の日の食事にそれらを取り入れてください.

10. 時間をください

この解決法は歓迎すべきものではないかもしれませんが、どちらの医師も、熱は自然に治る傾向があると述べています。平均して、熱が下がるまでに 1 ～ 3 日かかります。

11. 医者に診てもらう

ほとんどの場合、発熱のために病院や緊急治療を受ける必要はありませんが、必要な場合もあります。 Owusu-Ansah 医師は、発熱が 5 日以上続く場合は、あなたまたはあなたの子供が医師の診察を受ける必要があると述べています。 Workman 博士は、生後 2 か月未満の乳児が華氏 100.9 度を超える熱を発症した場合、親は小児科医に連絡するか診察を受ける必要があると付け加えています。また、発熱に絶え間ない嘔吐が伴う場合、または尿量が大幅に減少している場合は、医師の診察を受ける時期であるとオウスアンサー博士は言います。

最後に、発熱がある場合は COVID-19 の検査を受けることが重要です。検査で陽性が出た場合は、他の人への感染の拡大を減らすために、少なくとも 5 日間隔離することが重要です。

熱が出ることは決して楽しいことではありませんが、幸いなことに、かなりひどいと感じるかもしれませんが、通常、深刻な心配はありません.休息し、水分を十分に摂取し、市販の解熱剤を服用してください。数日で、あなたは通常の自分に戻ります。

次は、 医師によると、これは風邪とCOVIDの違いを見分ける方法です.

ソース

• カサンドラ・ワークマン博士、MD 、ピュアファミリーメディスンのかかりつけ医
• Dr. Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP 、ピッツバーグ大学健康リハビリテーションサービス学部の小児科助教授、ピッツバーグの UPMC 小児病院の EMS メディカルディレクター

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