ストレスは胸やけの原因になりますか?専門家の声

頻繁な酸逆流を経験するとストレスがたまる可能性がありますが、そのストレスが症状を悪化させる可能性もあります.

• 著者： エミリー・ローレンス
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体験する人 胸焼け 定期的に、症状を悪化させることがわかっている食べ物や飲み物のリストにチェックを入れることができます.彼らがメキシコ料理に出かける場合は、 ビール またはスパゲッティとトマトソースを楽しんでいる場合、彼らはそれが反応を引き起こす可能性があることを知っています.しかし、胸やけの原因が食べたり飲んだりするもの以外にある場合はどうなるでしょうか?

科学的研究によると 、胸焼けの症状と 不安 .しかしこれは、頻繁な症状に対処することがストレスになるため、またはストレスの多い感情が実際に症状を引き起こしている可能性があるため、胸やけのある人が不安を感じる可能性が高いことを意味するのでしょうか?ここでは、専門の専門家 酸逆流 答えを求めて科学を掘り下げます。

ストレスと胸焼けの関係は?

前述の研究では、19,000 人以上の人々が考慮され、胃食道逆流の経験は両方のより高いインスタンスに関連していることがわかりました。 うつ と不安。でも管理栄養士 アンドレア・マリンコビッチ、RD 、研究者はこれらの精神的健康状態について述べていないことを指摘します 原因 胸焼け。この関連性の理由の 1 つは、うつ病や不安神経症の治療に使用される特定の薬が胸やけを悪化させる可能性があるためだと彼女は言います。

このため、抗うつ薬または抗不安薬を服用していて、頻繁に胸やけを経験している場合は、新しい薬への切り替えについて医療提供者に相談することをお勧めします.すべての抗うつ薬や抗不安薬が胸やけを引き起こすわけではありません。実際には、 一つの研究 胃食道逆流症患者の 23 ～ 67% で、抗うつ薬が実際に症状を軽減したことがわかりました。

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抗うつ薬が症状を最小限に抑えるのに役立つという事実自体が興味深い.ストレスや不安を管理することで、胸やけを改善できるでしょうか?機能栄養療法士 マアン・ロマーナ 、 酸逆流を専門とする彼は、それが可能であると信じています. 「私たちはストレス状態にあるとき、いわゆる闘争・逃走状態にあり、交感神経系が活性化されます。交感神経系は実際に私たちの消化器系の活動を阻害し、その結果、胃酸の生産が影響を受けます」と彼女は言います.ロマーナは、体が戦うか逃げるかではなく、休息と消化のモードにあるときに最適な消化が起こると説明しています. 「胸やけに影響を与えたり、引き起こしたりする多くの要因の中で、ストレスを管理できることが重要です」と彼女は言います.

また、定期的に胸やけを経験すること自体がストレスになるという事実もあります。すべての食べ物、飲み物、または材料が潜在的な地雷のように感じられるため、食事は不安を誘発する可能性があります.これは、ロマーナが非常に重要だと言うリラックスして消化するモードにとどまることを正確に簡単にするものではありません.それで、解決策は何ですか？専門家は、胸やけの症状とストレスの両方を同時に管理することが重要だと述べています。

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ストレスと胸焼けの両方を管理する方法

ロマーナは、特に食事の前に、ストレスを管理する方法についていくつかのヒントを提供しています。まず、深呼吸を数回するのが効果的であると彼女は言います。 消化を助けることが証明されている .彼女はまた、テーブルからストレスを引き起こす可能性のあるものをすべて排除することを推奨しています。つまり、コンピューターや電話でメールに返信しながら食事をしないということです。 「食べ物を噛んで味を味わうことに集中してください」と彼女は言います。

さらに、Romana さんは、食事以外のストレスを管理することが重要だと言います。で過ごす時間 自然 、定期的に運動し、喜びをもたらす活動に参加することは、これを行うためのすべての方法です.ストレスの管理に問題がある場合は、セラピストと協力することが有益であると彼女は言います.

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マリンコビッチ氏は、ストレスを管理するために最善を尽くすことに加えて、管理栄養士または胃腸科医と協力して、胸やけの原因となっている可能性のある食品を特定することも重要だと述べています。 「他の人の胸やけの原因は、あなたにとっては同じではないかもしれませんし、その逆もまた然りです。 [専門家] と協力することで、既知の原因物質をすべて排除し、それらを 1 つずつ再導入して、どの食品が体に合わないかを評価できます」と彼女は言います。

Marincovich は、特に 1 つの食事プランについて次のように述べています。 胃酸の逆流や胸やけの軽減に関連しています — 地中海式ダイエット .この食べ方は、新鮮な野菜と果物、赤身の肉と魚介類、ナッツと種子、豆類、全粒粉食品、オリーブオイルを中心にしています。地中海式ダイエットも うつ病や不安の症状を改善することが科学的に証明されています .かなり興味深い偶然だと思いませんか？

最も重要なことは、頻繁な胸やけの原因となっている根本的な原因を突き止めることです。これには、医療専門家の協力が必要になる場合があります。症状を軽減することが知られている食事計画に従いながら、ストレスを管理することにマイナス面はありません。実施する変更には、胸やけを治療するだけでなく、今後何年にもわたって全体的な健康をサポートするのに役立つ利点があります.

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ソース

• アンドレア・マリンコビッチ、RD 、登録栄養士であり、現実的な栄養士の創設者
• マアン・ロマーナ 、機能栄養療法士、Well-Nourished Living の創設者

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