トレーナーによると、これらはお腹の脂肪をターゲットにしたい場合に最適なプランクワークアウトです

• 著者： ケイトリン・フォーゲル
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プランクが最も人気のあるワークアウトの 1 つであり、さまざまな種類のワークアウトに組み込まれているのには理由があります。 フィットネス クラス: この演習の最大の利点の 1 つは、コアの強度と全体的な安定性を構築することです。

「多くの人は体幹を腹筋としか考えていませんが、実際には体幹はそれ以上のものです」と彼は言います。 アリッサ・タッカー AKT マスタートレーナー。 「あなたのコアは、背中、腰、骨盤だけでなく、腹部複合体で構成されています.これらはまた、体を安定させる役割を担う筋肉でもあります。プランクはこれらすべての筋肉を一度に動かすことで安定性を向上させます。」

お腹の脂肪を減らす最善の方法は、健康的で栄養豊富な食事をとり、 カロリー不足 、プランクは腹部の筋肉を動かすので、腹部の脂肪をターゲットにするのにも役立ちます。しかし、すべてのプランク ワークアウトが同じように作られているわけではありません。おなかの脂肪の外観を減らすことができるトップ プランク トレーニングは次のとおりです。

おなかの脂肪のための最高のプランクエクササイズ

1. プランク/セミプランクまたはホバーホールド

3.ヒップレインボー