専門家によると、これらすべての熱波があなたのメンタルヘルスに何をしている可能性があるか

日焼け止め以上のものが必要です。

• 著者： ケイトリン・フォーゲル
• 更新日:

全国的に気温が記録的な高さにまで上昇しているため、多くの健康専門家は、安全を確保するために必要な措置を講じるよう人々に警告しています。夏のパーティーは本格的で、 労働者の日 シーズンの最後の数週間を楽しめるように準備することが重要です。

結局のところ、極度の高温多湿は身体の健康だけでなく、精神の健康にも危険です。

熱波とメンタルヘルスの関係

リサーチ 熱ストレスの精神的健康への影響と、極端な温度がどのように増加する可能性があるかを確認します 不安 そして抑うつ症状。

高温は過敏性と関連付けられており、人々をよりいらいらさせ、不安を増幅させる可能性があります。 メーガン・マーカム博士 、AMFMヘルスケアの主任心理学者は述べています。これらの変化の正確な理由はわかっていませんが、特に砂漠の気候のように非常に暑くなる場所では、気分の変化に敏感な人がいる可能性があります.高温は、コルチゾールなどのストレスホルモンの放出を増加させ、不安を悪化させる可能性があります.

関連している： 毎晩汗まみれで目を覚ます？理由はあなたが考えるほど明白ではないかもしれません

暑熱ストレスは、明晰な思考能力にも影響を与える可能性があり、欲求不満や場合によっては攻撃性を引き起こす可能性があります.

認知作業が暑さの影響を受ける理由は、血液脳関門が損なわれているためだと Marcum 博士は説明します。これが起こると、タンパク質とイオンが蓄積し始め、炎症を引き起こします.これにより、私たちの思考プロセスが遅くなり、欲求不満になり、攻撃につながる可能性があります.

温度と湿度の急激な上昇は、自殺率の上昇と物質使用率の上昇とも関連しているため、精神的健康に影響を与える暑さへの反応があることは明らかです、と Marcum 博士は付け加えます。

興味深いことに、ひとつには 勉強 双極患者、体液の不均衡（ 脱水 /不十分な電解質) は、うつ病および躁病のエピソードと関連していました。

熱波の間、発汗 (体の熱を空気中に放出する皮膚からの水分の蒸発) は、体温を制御する体の方法です。 Stephen Esper 博士、MD、MBA 、ブイハイドレーションの最高医療責任者は述べています。しかし、この過程で体内の水分と塩分が失われ、体液と電解質のバランスが崩れ、脳機能に悪影響を及ぼす可能性があります。

軽度の脱水症状でさえ、暑さによって引き起こされる不均衡に対する治療を行わないと、人々は認知機能障害を起こし始め、気分が著しく影響を受ける可能性があり、すでに精神疾患と診断されている可能性のある患者の症状を悪化させる可能性があります.湿気は汗を蒸発させるのを妨げます (空気中にはすでに多くの水蒸気が存在するため)。 と あなたは脱水症状です、とエスパー博士は説明します。脱水、電解質の不均衡、過熱は精神疾患に影響を与える可能性があります。

関連している： あなたの水を食べてください！水分補給に役立つ7つの果物と野菜

熱波の間、精神的および肉体的に健康を維持する方法

猛暑の中で健康を守る最善の方法は、準備を整えることです。

「予定を早めにスケジュールするようにしてください 朝 気温が低いときに可能な限り」とMarcum博士は言います。 「水分を補給し、必要に応じて、外出しなければならないときは傘や扇風機を持ち、忘れずに着用してください。 日焼け止め .家に着いたら、冷たいシャワーを浴びて体をより涼しい内部温度に調整するのに役立つかもしれません.

適切な水分補給とともに、必要に応じて屋外から休憩し、涼しく快適な室内環境を作ります。

ゲイル・サルツ博士、MD、 NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine の精神医学准教授であり、 '手伝いましょうか？' iHeartRadio のポッドキャストは次のように述べています。エアコンがない場合は、日中は冷房シェルターに行きましょう。」

精神科の薬を服用している場合は、体温調節や過熱の危険信号について医師に相談してください。 セルフケア 熱波の間。脱水症状を引き起こすアルコールを避け、気分の落ち込み、強い不安、過敏性の増加を悪化させる他の物質を避けたいと思うかもしれません.気分が低すぎる、または過敏性が高すぎると感じた場合は、サポート システムと話し合い、メンタル ヘルス ケアを求めることを検討してください、とサルツ博士は付け加えます。

次は： 「メンタル ヘルス ジム」がトレンド - 回復力を高め、人生の課題をより適切に処理するのにどのように役立つか

ソース

• 国際環境研究ジャーナル ：「メンタルヘルスに対する異常気象の影響：英国の物語の統合とメタ分析」
• メーガン・マーカム博士 、AMFM ヘルスケアの主任心理学者
• Stephen Esper 博士、MD、MBA 、Buoy Hydration の最高医療責任者
• 双極性障害 ：「双極性エピソードと体液および電解質恒常性との関連：レトロスペクティブ縦断研究」
• ゲイル・サルツ博士 、NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine の精神医学の准教授であり、iHeartRadio の「How Can I Help?」ポッドキャストのホストです。

---