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他のウェルネスプラクティスと同様に、回復ヨガには役立つ製品があります。ピンチでは、枕や毛布などの家庭用品を小道具として使用できます、と修復ヨガインストラクターは言います Melissa Okabe 。以下の製品は、回復ヨガのプロセスをより楽しく、さらに簡単にします。
ここに10の必須の修復ヨガ製品があります。
これは、回復ヨガのための最も多目的な小道具です。さまざまな心臓の開きや腰を伸ばすポーズをサポートする長方形のクッションです。
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これらのメキシコスタイルの毛布は、重量があり、耐久性があります。頭の後ろや膝の下にクッションを追加するために、回復ヨガに役立ちます。ヨガの毛布は、神経系を地面に落ち着かせるための余分な体重としても使用できます、と岡部は言います。ポーズ中に冷えがちな場合は、暖かく保ちます。
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ヨガブロックは、フォーム、木材、またはコルクで提供されます。ハートオープナーやヒップオープナーなどの特定のヨガのポーズでは、2つのブロック(同じ素材)が体をサポートします。選択する素材の種類は、個人の好みによって異なります。どちらが適切かを判断する前に、さまざまなタイプを試してみることをお勧めします。
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ヨガストラップは、リクライニングした手から足の親指までのポーズなど、脚の後ろを伸ばすときに便利です。これらのストラップは腕の延長として機能し、特定のストレッチで下半身に接続します。
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ヨガの土嚢はあなたのポーズに重みを加えます。彼らはまた、多くの回復的なヨガのポーズで接地感を高めることができます。
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アイピローは、回復的なヨガのポーズ中に目の上に配置されます。アイピローは、(目を開ける)感覚の気晴らしをミュートすることで、ヨガの施術者がポーズに深く溶け込むのを助けることができます、と岡部は言います。多くの場合、ラベンダーの香りがするこれらのアイピローは、回復力のあるヨガの練習に心地よいリラックスできるアロマテラピーを加えます。
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カーペットや床に横になることもできますが、ヨガマットは回復ヨガをより快適にします。また、床の上を滑る可能性のあるボルスターなどの他の小道具ともうまく機能します。
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アロマテラピーは、回復ヨガの実践をまったく新しいレベルに引き上げます。なだめるような落ち着いた香りをお試しください リラクゼーションを促進する 、ラベンダー、バニラ、ローズ、ジャスミンなど。
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確かに、あなたはあなたの汗または短い中でヨガをすることができます。ただし、プロセス用に特別に設計された服でヨガをする方がはるかに楽しく快適です。
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ポーズに沈むときにヨガの音楽を聴いて、回復的なヨガのプロセスをさらに楽しくリラックスさせましょう。
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をチェックしてください 二人のための最高のヨガのポーズ 。