別れた後に誰かを乗り越えるための28の方法（本当に、本当に辛いものでも）
天使の数を見つけてください
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誰もが一度は経験したことがあります: ある日、誰かと真正面から向き合っていたとき、突然、自分の関係が思っていたものとは違っていたことに気づき、いつの間にか別れを迎えています。そして、元彼との別れをどんなに頑張っても、言葉で言うのは簡単ではありません。そのため、今年、思いがけず解散クラブの一員になった場合は、私たちがお手伝いします。
そして、あなたとパートナーが別れた後、悲しみや孤独を感じているときに、心を癒す魔法の治療法はありませんが、私たちはそれらを乗り越えるために役立つ 28 の方法をまとめました。ソーシャル メディアでフォローを解除するなど、簡単なものもあれば、すぐに使える提案もあります。以下のリストに目を通して、それらの 1 つ以上を実行してみてください。一度やってみると、その効果に驚くことでしょう。
その後、気分が良くなり、心が癒され始めたら、誰かを克服するための28の方法のまとめに従ったことを嬉しく思うでしょう.それを参照して、同じことを経験している友人にいくつかのヒントを与えることもできます。
別れた後に誰かを乗り越えるための28の方法
1. 番号をブロックする
元彼には理由があるので、一切の連絡を絶つことが大切です。人間関係の専門家は、失恋から立ち直る際の最大の課題は、話し続けて何度も傷を再び開いてしまうことだと言います。 レイチェル・デアルト TLCの出演者 一目で結婚。 必要に応じてそれらをブロックしますが、ソーシャル メディアなどのすべての接続を削除します。これは少し極端に思えるかもしれませんが、長い目で見れば、あなた自身に大きなメリットがあります。
2. ソーシャルのフォローを解除する
Instagram、Facebook、その他のソーシャル メディアのおかげで、一緒にいなくても誰かが何をしているかをほぼ把握できるようになった今、元彼のフォローを解除することは良い考えです。必要に応じて、後でいつでも追加し直すことができます。 リサ・コンセプション 、認定された専門家 生活 のコーチ兼創設者 ラブクエスト・コーチング 。あなたが必要とする最後のことは、あなたが傷を負っている間、彼らが壮大で幸せな生活を送っているのを見ることです.この失恋後のソーシャル メディアのストーカー行為は、あなた自身の癒しのプロセスを停止します。あなたは彼らから焦点を外して、それを自分自身に向けたいと思っています。
3. 自己愛と自己発見に焦点を当てる
この別れをチャンスに変える、と言う タマラグリーン 、LCSW、愛情深い関係の専門家。感情を持っていることで自分を判断せずに、感情が高まるのを許してください。たとえば、自分自身にこう言います.「私は__(混乱した、動揺したなど)を感じていても、私はとにかく自分を愛し受け入れることができます」.もっと愛、ではなくもっと少なく。このメッセージを心に伝える 1 つの方法は、心のこもったラブレターを自分に書いてください、とグリーンは言います。あなたが経験していることすべてに思いやりを持ってください。 「あなたは再び愛を見つけるでしょう。私はあなたと愛をあきらめないので、これを知っています。
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4. 通気口を確保する
別れた後に落ち込んだり孤独を感じたりしたときは、ガールフレンドのグループなど、他の人に頼ることを学ぶことが不可欠です。しかし、Covid は依然として存在するので、怒りや悲しみを発散させて発散できる GNO の代わりに、Covid との電話デートを計画してください。友達と話すことは、その瞬間に確信が持てなくても、正しいことをしたことに気付くのに役立つ特別なサポートを得る素晴らしい方法です。
5. アクティブでいること
別れを経験した後は、何もせずにベッドにいなければならないという気持ちと闘いましょう。どうして？しばらくすると、実際に気分が悪くなり、孤独感が増します。のように起きて活動的になる必要があることをすること ランニング または散歩に行くと、ファンクから少しずつ抜け出すことができます。
6. 泣いて泣いてまた泣く
悲しくなったり圧倒されたりしたときは、ずっと抱えていた感情を叫ぶことが重要です。泣き出すと、それまで背負っていた荷物がすべて解放され、肩の荷が下りたような気分になります。すぐに泣く人でなければ、悲しい映画を観たり、アデルを聴いたりすると、いつの間にか涙があふれ出てきます。
7. ブレークオーバー
ブレイクオーバーとは？別れた後の変身です！髪にレイヤーを入れたり、前髪を試したり、髪の色を変えたり、口紅の色合いを変えたりすると、 信頼 即座に。見た目を変えるために何をするにせよ、劇的である必要はなく、シンプルなものでも構いません。大事なのは、気分が良くなるということです。
8. 90日間のゲームプランを立てる他の人を考慮に入れる必要がなくなったので、自分の人生を振り返って目標を設定し、計画を立てて、自分自身に新しい約束をすることができます、とコンセプシオンは言います。新しい言語を学び、コースを受講し、クローゼットや引き出しを片付けて「古い」ものを取り除きたいと思うかもしれません。あるいは、キャリアに再び集中する時間ができた今、職場でその昇進を目指したいかもしれません。あなたを駆り立てるものは何であれ、今から90日後に自分がどうなりたいかを考え、いくつかの目標を設定し、それを達成するために逆算して取り組むように勧めます.9. 気になる人に囲まれる
別れを乗り越えるためには、優れたサポート システムが必要だと DeAlto 氏は言います。たとえバーチャルであっても、あなたと話すことができ、傷つきやすく、失恋がもたらす感情を解放できる人たちと一緒に、自分自身を囲みます。
100 別れの歌
10. ジャーナル
コンセプシオンは、関係を処理し、自分が感じている感情と向き合う時間を与えることが重要だと言います。あなたの「失恋の物語」を日記に書き、その関係を振り返り、教訓とうまくいかなかった点を現実のものにすることで、恋愛から現実へとシフトすることができます。ですから、もし何か問題がなかったり、つながりがなかったりしていたら、それは終わっていなかったでしょう、と彼女は言います。代わりに、内側に向かい、その関係がどのように私を成長させたかを自問自答してみてください。今の自分を踏まえて、次に惹きつけたい人の価値観や属性は？このような質問をすると、過去を受け入れることから離れ、関係の価値を認め、それを未来に適用することができます。11.ソーシャルメディアを消去する
もしあなたのインスタグラムがあなたとあなたの元カレの写真で埋め尽くされているなら、ソーシャルメディアをきれいにする時かもしれません。過去の関係を思い出させる写真を徹底的にきれいにすることは誰にとっても良いことではありませんが、人生からそれらを消したいなら、これは文字通りそうするための 1 つの方法です。
12. 新しい趣味に挑戦する
新しいあなた、新しい趣味！恋愛以外に夢中になれるものを見つけてください。写真でも、スポーツでも、お絵かきでも、基本的に何でも構いません。それは、あなたが再び喜びを見つけ始めるのに役立ちます。
13. 会話に元カレを持ち込まない
2人が別々の道を歩むと、あなたは元彼の人生に興味を持つかもしれませんが、あなたの友人に彼のことを確認するように頼むのは健康的ではありません。彼があなたのことをどのようにしているのか、彼があなたを恋しく思っているのか、あなたについて尋ねられたのか、新しい人と付き合っているのかについて、彼らに記入してもらうと、あなたが先に進むのが難しくなります。
14.共有をやめる Netflix アカウント
あなたと元彼が次のようなことを共有した場合 Hulu アカウント、Netflix アカウント、Disney+ アカウント、すべてのアカウントに別れを告げる時が来ました。自分のアカウントにサインアップするか、代わりに友達の 1 人と共有を開始してください。私たちを信じてください。これが最善です。元カレが何を見ているかを知る必要はありませんし、あなたが何を見ているかを彼らも知る必要はありません。
15. リマインダーを取り除く
元カレからもらったプレゼントをすべて捨てたり、一緒に写っている写真をすべて切り取ったりする必要があるとは言いませんが (必要な場合を除きます)、それらは片付けるべきです。それらの関係の装身具で靴箱を埋めるだけで、それらを見る必要はありません.次に、ボックスをガレージ、クローゼット、またはベッドの下に置きます。
16. 好きだけどやらなかったことをする多くの場合、私たちは相手の興味、情熱、好みに同意します。あなたは大好きです ロマンチックムービー そして彼らはミステリーが好きです。だからあなたは彼らが望むものを見るのです、とコンセプシオンは言います。バラバラになった今、見たいものを見て楽しみましょう！同じことが食べ物にも当てはまります。私の元カレのクライアントはバルサミコ酢に耐えられず、3 年間、バルサミコ酢を食べるのをやめました。彼らが別れたとき、彼女は好きだったものの、ボーイフレンドの影響であきらめていたすべてのことのリストを作りました。簡単に言えば、彼女はグルメ フード ストアに行き、美しいバルサミコ酢のボトルを手にしました。別のクライアントは犬を飼っていました。彼の元カノはアレルギーがあり、ペットを飼えないと言っていましたが、彼との相性は決して良くありませんでした。別れてから 2 週間後、彼は犬を引き取りました。この大胆な行動は、彼が彼女に戻らないことを確認しました。17. 昔のたまり場には行かない
あなたと元恋人が不意にぶつからないように、よく行く場所を変えてください。朝、コーヒーを飲みにスターバックスに行く代わりに、地元のコーヒー ジョイントを試すか、別のスターバックスに行きます。これらの微調整により、厄介な遭遇を避けることができます。
100 変化についての引用
18. 空間をリフレッシュ
これを機会に、お部屋や家をちょっと模様替えしてみてください。新しい装飾を追加し、カップルの写真を差し替えて 家族 写真を撮ったり、布団を取り替えたりしてください。場所を少し変えるだけで、最初からやり直して、忘れたい思い出を消し去ることができます。
19. ガールズパワープレイリストを作る
別れを迎えるとき、心の声をあげるのに役立つことがあります。自分の気持ちを正確に表現する曲の歌詞を強調することは、特にセレーナ・ゴメスの「Look at Her Now!」のようなガールズ・パワー・アンセムである場合に、発散するのに最適な方法です!この言葉は、自立し、自分自身を愛することを思い出させてくれます。
パレード・デイリー
有名人のインタビュー、レシピ、健康のヒントが受信トレイに届きます。電子メールアドレス ご登録ありがとうございます！メールを確認して、サブスクリプションを確認してください。20.そこに戻って
リバウンドは悪い評判ですが、研究によると、リバウンドが重要な関係につながり、自尊心を高めることができることがわかっています。必要な時間をかけますが、長くはかかりません。
21. ボランティア
動物保護施設でのボランティアなど、何か意味のあることをしてください!そこに時間を費やすことで、人間関係の問題に集中することができなくなります。さらに、小さなファーベイビーと抱き合うことが最高のセラピーであり、無条件に愛されていると感じることができます。
22. 旅に出よう
今はどこにも飛ぶことはできませんが、週末はどこかでドライブできます。友達と一緒に、または一人で旅行に行くと、別居のことを考える必要がなくなるだけでなく、必要な楽しみを得るのにも役立ちます。
23. 感情を箱に入れる
別れた後、怒りを感じますか？それは完全に正常です。しかし、あなたはそれらの感情を内に留めておきたいとは思いません。そのため、怒りを抑える方法を見つけることが重要です。ですから、あなたが話すのが苦手な人は、代わりにボクシングを試してみてください。治療効果の高さに驚かれることでしょう。
24. いくつかの別れの映画を楽しみましょう
誰かを乗り越えるのは簡単なことではないので、主人公があなたのありのままの姿を体験している映画をいくつか見つけることが必要です。それは非常に関連性が高く、映画のヒントのいくつかを IRL のために使用することもできます。のような映画をビンビンにしてみてくださいブリジットジョーンズの日記またはキューティ・ブロンドそして、彼らが別れをどのように乗り越えたかを見てください。
25. 元カレに手紙を書く（送らないで！）
この手紙では、あなたがどれほど傷つき、怒っているかなど、すべてを表現してください。何も我慢しないで… 呪いの言葉さえも。必要なだけページを書いてすべてを完成させよう、とグリーン氏は提案します。次に、その手紙を細断するか、安全に燃やして、それを手放して手放します。このプロセスを必要なだけ繰り返します。
26. 忙しい
スケジュールが詰まっていると、元カレのことを考えたり、何をしているのかと考える時間が少なくなります。自分のやるべきことや心配事があると、気を散らすことができます。何を求めている？できるだけ早くカレンダーを埋め始めてください!
27. セラピーを試す
気分が落ち込み、確信が持てない場合 何をすべきか 、セラピー頑張ってね！プロに相談すると人生が変わるかもしれません。彼らは、あなたが分裂の痛みを乗り越え、誰かを乗り越えるための健康的な方法を見つけるのを助けてくれます。
28. 赤旗のリストを作る
前回の関係で学んだことで、次の関係でやりたくないことを書き留めておくことは、あなたと次のパートナーの関係を長続きさせる良い方法です。同じ種類の人に何度も恋に落ちるのを防ぐのに役立ちます。
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