ワインを飲み、ウエストラインを保つ5つの方法

それは 新年 それに伴い、数ポンドを減らして元の状態に戻すという必然的な解決策が生まれます。そして、食事からアルコールを減らすことがその目標を達成するのに役立つことは周知の事実ですが、あなたが私たちのような人なら、それは現実的な選択肢ではありません！私たちはワインが大好きで、完全に排除することはできません。代わりに、ここにあなたが知る必要があるものがあります、から 赤ワインとシャンパンのカロリーはいくつですか 、あなたがポンドを詰めることなくまだヴィーノを楽しむことができるようにあなたがあなたのワインの飲酒習慣を変えるのを助けることができるトリックに。

1.モデレーション

安全のために適度に飲酒することは誰もが知っていますが、カロリーの理由からも同じルールが適用されます。あなたが食べたり飲んだりするのが好きな他のものと同じように、ワインにはカロリーがあり、あなたがそれらに注意を払っていないとき、それらのカロリーはすぐに加算される可能性があります。赤ワインのカロリーは、必ずしも同じように下がるとは限らないため、食べ物のカロリーよりも無視しやすい傾向がありますが、注意しないと、巨大なスライスを食べるのと同じくらい多くのカロリーをワインを飲むことができますチョコレートケーキの！

それで、グラスワインには何カロリーが含まれていますか？による USDA全国栄養データベース 、へ 4オンスのグラスワインは約100カロリーです 。品種やワインのスタイルには多少のばらつきがありますが、 赤ワインと白ワインのカロリー差はほとんどありません 。さらに重要なのは、ほとんどのレストランが5〜6オンスのグラスワインを提供していることです。カロリーを数える場合は、これを覚えておくことが重要です。そうすれば、それに応じて注文量を調整できます。

ワインリストに記載されていない場合は、提供されている注ぎ口のサイズを尋ねることを恐れないでください。おおよそあることを知ることによって 1オンスのワインに25カロリー 、あなたはあなたがあなたのカロリー予算内にとどまるようにあなたが得ているグラスワインに含まれるカロリーのおおよその数を計算することができます。

2.スプリッツァーにする

白ワインが好きな人は、グラスワインの半分を氷の上に注ぎ、残りの部分をクラブソーダで満たすことで、飲むカロリーを簡単に減らすことができます。クラブソーダはカロリーがゼロなので、基本的には1杯のワインで同じカロリーの2つのワインカクテルを楽しむことができます。

さて、高価なピュリニィモンラッシェのボトルをスプリッツァーに変えることは決してお勧めしません！しかし、カジュアルなハッピーアワーに出かけて家を白く注文する場合、これはワインの味を楽しみながらカロリーを確認する簡単な方法です。

3.アルコール含有量に注意を払う

白ワインは砂糖が多いため、赤ワインよりもカロリーが高いという説がありますが、実際にはそれほど違いはありません。より重要なのは、ワインに含まれるアルコールの量です。アルコール度数の高いワインは、アルコール度数の低いワインよりもカロリーが高くなります。これは、1グラムのアルコールが7カロリーであるのに対し、1グラムの炭水化物（砂糖）は4カロリーであるためです。

を計算するために使用される基本的な式 ワインのカロリー 以下のとおりであります：

アルコールの％XオンスX 1.6 =カロリー含有量

だから アルコール度数が15％の6オンスのグラスワインのカロリーは約144カロリーです。 と比較して アルコール度数が12％、カロリーが約115カロリーの6オンスのグラスワイン 。これは、ワインが白であるか赤であるかとは関係がないため、ワインの色に基づいてカロリーを推測しないでください。代わりに、アルコール含有量に注意を払うと、アルコールの少ないワインを選択することで、いくつかのカロリーを削減することができます。

4.ブリュットでスティック

私たちのようにスパークリングワイン愛好家なら、泡立ちはあなたのワインダイエットの定期的な部分です。また、スパークリングワインはアルコール度数が低い傾向があるため、一般的に赤ワインよりもカロリーが低いため、飲んでも安心です。しかし、あなたが知らないかもしれないことは、スパークリングワインにはそのスタイルによって砂糖の量が異なり、砂糖はそのカロリー数に影響を与える可能性があるということです。

による ソムリエギルド 、シャンパンの糖度は次の甘さのレベルに分類されます。

ブリュトネイチャー（砂糖を加えていない）= 0〜3グラム/リットル

エクストラブリュット= 0-6グラム/リットル

ブリュット= 0〜12グラム/リットル

エクストラドライ= 12-17グラム/リットル

秒（乾燥）= 17-32グラム/リットル

デミ秒（オフドライ）= 32〜50グラム/リットル

甘い= 50グラム以上/リットル

したがって、カロリーを厳密に数える場合は、より甘いスタイルで見られる余分な砂糖のカロリーを避けるために、ブリュットスタイルまたはより乾燥したスパークリングワインを選択してください。

5.共有する

カロリーが上がらないようにする1つの方法は、バーテンダー/サーバーにグラス1杯のワインを2つに分割するように依頼することです。私たちにとって、ワインを飲むことは私たちのグラスにどれだけ入っているかではなく、経験に関係しているので、グラスを共有することは私たち自身を注文するのと同じくらい楽しいです。そして最近、グラスで入手できるエキサイティングで珍しいワインがたくさんあるので、これはカロリーをコントロールするだけでなく、他の方法ではお金をかけたくないかもしれない新しいことを試すのに最適な方法です。

そうは言っても、お願いしますあなたが人々のグループと一緒にいるときはこれをしないでください-あなたに仕える人にとっては時間がかかります（そして単に迷惑です！）！しかし、他の1人と一緒に、適切な状況で、ウエストラインを傷つけることなく口蓋を広げる楽しい方法ですまたはあなたの手帳。

成功への準備

私たちは皆、新年の健全な目標を設定し、希望する結果を達成するために懸命に取り組んでいますが、それはあなたが愛するものを完全に排除することが必ずしも答えであるという意味ではありません。カロリーを認識し、摂取量を制御するために小さな変更を加えることで、2014年にワインを食事の定期的な一部にすることができない理由はありません。重要なのは、わかりやすい計画を立てることです。そうすれば、あなたはあなたに専念し続けることができます 決議 好きなものを楽しみながら！

あなたとあなたの愛する人たちに新年あけましておめでとうございます！ 2014年に乾杯し、1年後にはたくさんのワインの栓を抜いてください！

アリソンアルバネーゼ ニューヨークのヘッジファンドの投資家向け広報部長として7年以上金融業界で働いてきました。彼女はまたの創設者でもあります 乾いた：ニューヨーク 、ニューヨークでカクテル、ワイン、飲料に関連するすべてのものに特化したウェブサイトが2014年初頭に立ち上げられました。アリソンはマスターソムリエの法廷で認定されたソムリエであり、現在彼女の高度なソムリエ認定のために勉強しています。

メリッサディアス メディア業界で12年以上働いており、現在はParade MediaGroupのConsumerInsightsディレクターを務めています。パレードに参加する前は、 ニューヨーク・タイムズ 広告市場調査で。メリッサはマスターソムリエの法廷で認定されたソムリエであり、現在彼女の高度なソムリエ認定のために勉強しています。