かどうかはわかりません アシュワガンダ 発音やつづりが難しいですが、確かなことが1つあります。このハーブは、さまざまな利点を提供し、ほとんどすべての人に何かを提供します。アシュワガンダはアダプトゲンです、と言います リリーホルムバーグ 、教育マネージャー ガイアハーブ 、それはそれが体の多くのシステムでバランスを促進することを意味します。アーユルヴェーダと漢方薬の開業医は、容量何世紀にもわたって。アダプトゲンは体内でバランスを作り、人間が物理的、化学的、または生物学的ストレッサーに適応するのを助けます。
アシュワガンダはインディアンジンセンまたはウィンターチェリーと呼ばれることもあり、その植物名は Withania somnifera 。インドでは自生していますが、特にこのハーブの人気が高まっているため、栽培されています。アシュワガンダは馬のような匂いに変換されます。これは、根の強い匂いを説明していますが、翻訳はより微妙で、馬のように強いことを意味すると言う人もいます。根は私たちが西洋の処方で通常使用する部分ですが、アジアでは根から葉まで植物のすべての部分を使用します。
アシュワガンダはその接地と回復の特性で知られており、ホルムバーグはそれが神経系と内分泌系をサポートし、自然な睡眠サイクルを促進すると指摘しています。ハーブは、通常の気分、エネルギーレベル、および全体的な免疫機能をサポートします。それが真実であるには良すぎるように聞こえる場合は、これが二重盲検プラセボ対照です 調査 アシュワガンダとそれがどのようにストレスを軽減するかについて 不安 大人で。
パイパーギブソン博士 、Board Certified Doctor of Natural Medicineによると、アシュワガンダは通常の治療用量では無毒であり、毎日安全に使用できます。ただし、ナス科の食べ物に敏感な場合は避ける必要があります 家族 、鉄分が少ない、または甲状腺機能亢進症と診断されている。
アシュワガンダの既知の禁忌や負の副作用はありません、と言います マザーアイランド博士 、カイロプラクター、はり師、Back to HealthFunctionalMedicineのCEO。 Szigetiは、アシュワガンダやその他のハーブやサプリメントを日常生活に加える前に、医療提供者に相談するのが最善だと強調しています。天然のハーブやサプリメントは、処方薬の投与量(たとえば、眠気の影響を増大させる可能性があります)およびいくつかの既存の健康状態を妨げる可能性があります。
メモリアルスローンケタリングがんセンター もう少し慎重であり、副作用が含まれる可能性があることを警告します 吐き気 、頭痛、眠気、胃の炎症、または下痢。さらに深刻なことに、アシュワガンダは流産を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性はそれを使用しないでください。アシュワガンダはテストステロンレベルを上昇させる可能性があるため、ホルモン感受性の前立腺がんの男性は服用しないでください。
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アシュワガンダは通常、チンキ剤またはカプセル内の粉末として摂取されます。ホルムバーグは、ほとんどのアーユルヴェーダ施術者が相乗的アプローチの使用を推奨していると指摘していますが、それは単独で取ることができます。
相乗的とは、2つ以上の物質の相互作用または協力を指し、それらの別々の部分の合計よりも大きい複合効果を生み出します。ですから、アシュワガンダだけで恩恵を受けるかもしれませんが、それはしばしば 補完的なハーブとペアになっています 冬虫夏草、イワベンケイ、ホーリーバジル、シサンドラなど。
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出典:
リリーホルムバーグ 、教育マネージャー ガイアハーブ
メモリアルスローンケタリングがんセンター 、アシュワガンダ
マウンテンローズハーブ 、アシュワガンダ
国立衛生研究所 、高濃度フルスペクトル抽出物の安全性と有効性に関する前向き無作為化二重盲検プラセボ対照試験アシュワガンダ大人のストレスや不安を軽減することに根ざしている
パイパーギブソン博士 、自然医学の理事会認定医師
マザーアイランド博士 、カイロプラクター、はり師、そしてBack toHealthFunctionalMedicineのオーナー。