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アシュワガンダはウェルネススペースで人気が高まっていますが、毎日服用しても安全ですか?



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アシュワガンダ

かどうかはわかりません アシュワガンダ 発音やつづりが難しいですが、確かなことが1つあります。このハーブは、さまざまな利点を提供し、ほとんどすべての人に何かを提供します。アシュワガンダはアダプトゲンです、と言います リリーホルムバーグ 、教育マネージャー ガイアハーブ 、それはそれが体の多くのシステムでバランスを促進することを意味します。アーユルヴェーダと漢方薬の開業医は、容量何世紀にもわたって。アダプトゲンは体内でバランスを作り、人間が物理的、化学的、または生物学的ストレッサーに適応するのを助けます。

アシュワガンダはインディアンジンセンまたはウィンターチェリーと呼ばれることもあり、その植物名は Withania somnifera 。インドでは自生していますが、特にこのハーブの人気が高まっているため、栽培されています。アシュワガンダは馬のような匂いに変換されます。これは、根の強い匂いを説明していますが、翻訳はより微妙で、馬のように強いことを意味すると言う人もいます。根は私たちが西洋の処方で通常使用する部分ですが、アジアでは根から葉まで植物のすべての部分を使用します。

アシュワガンダはその接地と回復の特性で知られており、ホルムバーグはそれが神経系と内分泌系をサポートし、自然な睡眠サイクルを促進すると指摘しています。ハーブは、通常の気分、エネルギーレベル、および全体的な免疫機能をサポートします。それが真実であるには良すぎるように聞こえる場合は、これが二重盲検プラセボ対照です 調査 アシュワガンダとそれがどのようにストレスを軽減するかについて 不安 大人で。


アシュワガンダを毎日服用しても安全ですか?

パイパーギブソン博士 、Board Certified Doctor of Natural Medicineによると、アシュワガンダは通常の治療用量では無毒であり、毎日安全に使用できます。ただし、ナス科の食べ物に敏感な場合は避ける必要があります 家族 、鉄分が少ない、または甲状腺機能亢進症と診断されている。

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アシュワガンダの副作用は何ですか?

アシュワガンダの既知の禁忌や負の副作用はありません、と言います マザーアイランド博士 、カイロプラクター、はり師、Back to HealthFunctionalMedicineのCEO。 Szigetiは、アシュワガンダやその他のハーブやサプリメントを日常生活に加える前に、医療提供者に相談するのが最善だと強調しています。天然のハーブやサプリメントは、処方薬の投与量(たとえば、眠気の影響を増大させる可能性があります)およびいくつかの既存の健康状態を妨げる可能性があります。

メモリアルスローンケタリングがんセンター もう少し慎重であり、副作用が含まれる可能性があることを警告します 吐き気 、頭痛、眠気、胃の炎症、または下痢。さらに深刻なことに、アシュワガンダは流産を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性はそれを使用しないでください。アシュワガンダはテストステロンレベルを上昇させる可能性があるため、ホルモン感受性の前立腺がんの男性は服用しないでください。

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アシュワガンダの服用方法

アシュワガンダは通常、チンキ剤またはカプセル内の粉末として摂取されます。ホルムバーグは、ほとんどのアーユルヴェーダ施術者が相乗的アプローチの使用を推奨していると指摘していますが、それは単独で取ることができます。

相乗的とは、2つ以上の物質の相互作用または協力を指し、それらの別々の部分の合計よりも大きい複合効果を生み出します。ですから、アシュワガンダだけで恩恵を受けるかもしれませんが、それはしばしば 補完的なハーブとペアになっています 冬虫夏草、イワベンケイ、ホーリーバジル、シサンドラなど。


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15アシュワガンダの健康上の利点

  1. 抗炎症作用があり、免疫機能の改善に役立つ可能性があります
  2. 抗酸化特性は、細胞の損傷を防止または遅らせる可能性があります
  3. 男性のテストステロンレベルと精子数を増加させる可能性があります
  4. 骨粗鬆症を予防する可能性があります
  5. 甲状腺機能低下症の問題を改善する可能性があります
  6. 不安を和らげる効果があります
  7. 倦怠感を和らげることができます
  8. 緊張感を軽減します
  9. 関節痛を軽減する可能性があります
  10. コルチゾールレベルを下げる
  11. 女性の性機能を改善することが示されています
  12. 鉄分が多く、鉄欠乏症の治療に効果的かもしれません
  13. 首や背中の痛みを和らげるのに役立つかもしれません
  14. 痛みに関連する線維筋痛症の症状を改善するのに役立つ可能性があります
  15. マグネシウムと一緒に服用すると、むずむず脚症候群のサポートに強力です

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出典:

リリーホルムバーグ 、教育マネージャー ガイアハーブ

メモリアルスローンケタリングがんセンター 、アシュワガンダ

マウンテンローズハーブ 、アシュワガンダ

国立衛生研究所 、高濃度フルスペクトル抽出物の安全性と有効性に関する前向き無作為化二重盲検プラセボ対照試験アシュワガンダ大人のストレスや不安を軽減することに根ざしている

パイパーギブソン博士 、自然医学の理事会認定医師


マザーアイランド博士 、カイロプラクター、はり師、そしてBack toHealthFunctionalMedicineのオーナー。