肝臓を健康に保つ方法は次のとおりです
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半分収縮したサッカーのように見えますが、体を健康に保つために必要な500以上のタスクを実行しますか？あなたが肝臓を推測したなら、あなたは正しいでしょう。
「あなたの肝臓は静かな大国です」と言います Tamar Hamosh Taddei、MD 、コネチカット州ニューヘブンのエール医学部の消化器疾患の准教授。
何百万人ものアメリカ人が肝疾患に苦しんでいます、そして彼らは必ずしもそうではありません 飲酒者 。あなたの毎日の小さな一歩を踏み出す 生活 あなたの肝臓を健康に保つのを助けることができます。
あなたの肝臓はあなたの健康にどのような役割を果たしていますか？
右胸郭の下に隠れているこの3ポンドの臓器は、血液から毒素を取り除きます。あなたが食べたり飲んだりするものを消化するのを助ける胆汁を生成し、その食べ物や飲み物を栄養素に変えます。血液の凝固機能を維持するため、出血して死ぬことはありません。そしてあなたに物理的なエネルギーを与えます。
「肝臓は、人々があまり考えたり話したりしない臓器の1つですが、非常に重要な臓器です」と述べています。 博士アンジャナピライ、MD 、シカゴ大学医学部の准教授および肝腫瘍プログラムの医療ディレクター。
American Liver Foundationによると、肝臓は非常に重要なマルチタスカーであるため、健康を維持する必要がありますが、残念ながら、現在3,000万人のアメリカ人が何らかの形の肝臓病を患っています。
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最も一般的な肝臓の状態
最も一般的な肝臓の状態のいくつかは次のとおりです。
- 脂肪肝疾患 、肝臓細胞に脂肪が蓄積することを特徴とします
- 胆管疾患 、胆汁が小腸に移動するのを防ぎます
- ヘモクロマトーシス と ウィルソン病 、肝臓にミネラル（それぞれ鉄と銅）の蓄積を引き起こす遺伝的状態。
- C型肝炎 、血液または性行為によって感染する可能性のあるウイルスによって引き起こされます
- 肝硬変 、または肝臓の瘢痕化、通常は何年にもわたる未治療の肝疾患の結果
慢性肝疾患を予防および管理するためにできる最も重要なことの1つは、危険因子について話し合うときに医師に率直かつ正直であることです。 「 家族 肝疾患の病歴と、飲み過ぎ、薬物使用、性的病歴などの習慣」とタデイ氏は言います。
肝臓を健康に保つ方法
ここにあなたの肝臓がその最高の仕事をするのを助ける他のいくつかの方法があります。
適切なテストを取得します。
医師は通常、薬を処方された後の毎年の身体的またはフォローアップ訪問のための定期的な血液検査の一部として肝機能検査を注文します。肝疾患の症状がある場合は、より専門的な検査が必要になる場合があります。
一般的な肝機能検査で決定されるものは次のとおりです。
- A 肝機能検査 は、タンパク質と肝臓の酵素レベルをチェックし、肝臓病の存在の可能性を検出する血液スクリーニングです。 ALT（アラニントランスアミナーゼ）、AST（アスパラギン酸トランスアミナーゼ）、ALP（アルカリホスファターゼ）、GGT（ガンマグルタミルトランスペプチダーゼ）テストは、これらの高レベルを探します。
- A ビリルビンテスト このオレンジイエローの液体の存在をチェックします。これは、損傷した場合に肝臓が漏れる可能性があります。
- A 肝生検 がんと感染症の両方をテストできます。
兆候や症状に注意してください。
説明のつかない 倦怠感 できるように、肝臓の問題を示すことができます 暗色尿 。
「肌の黄ばみや白目は黄疸を示しています」とTaddei氏は言います。 「腹部の腫れは、お腹や脚に水分がたまっていることを示している可能性があります。 心不全 、または肝疾患の結果として発生する可能性があります。この症状がある場合は、医師の診察を受けることが重要です。肝疾患が診断されていない場合にも、精神状態の変化が起こる可能性があります。」
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市販の薬で簡単に行きます。
タイレノールの有効成分であるアセトアミノフェンが多すぎると急性肝不全を引き起こす可能性があるので、どれだけ安全に服用できるか医師に相談してください。アセトアミノフェンは、アレルギーや風邪の薬に含まれていることがよくあります。「APAP」または「アセトアミノフェン」と表示されることもあります。そのため、いくつかの治療薬を服用している場合は、ラベルをチェックして薬が2倍にならないようにしてください。
カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者も 見つけた プロトンポンプ阻害剤（PPI）、しばしば減少させるために取られる 酸逆流症 、腸内細菌を増やすことができます 腸球菌 。この細菌は炎症を引き起こす可能性があり、 慢性肝疾患 したがって、懸念がある場合は、PPIを中止するか、用量を減らすことが適切かどうかについて医師に相談してください。
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賢く食べる（そして飲む）。
「あなたの食べ物は理想的には新鮮でなければなりません。つまり、パッケージから出てこないのです」とタデイは言います。砂糖と飽和脂肪が詰まった加工食品は、糖尿病のリスクを高め、肝機能に悪影響を与える可能性があります。
あなたはおそらく最適な肝臓の健康のためにアルコールを制限することを知っています。良いニュースは コーヒー 実際には保護効果があるかもしれません。 A 勉強 オランダのロッテルダムにあるエラスムス大学医療センターの研究者は、1日3杯で肝臓の硬化を防ぎ、進行した肝疾患の進行を止めることができることを発見しました。 コーヒー の抗酸化剤。別 勉強 また、コーヒーは「さまざまな慢性肝疾患における線維性疾患の進行を抑制し、おそらく C型肝炎 複製するウイルス。」
アクティブにとどまります。
研究によると その両方 エアロビクス と抵抗運動 インスリン抵抗性を改善する 脂肪肝疾患と戦うための強力なツールである、システム内の脂肪酸の酸化を助けます。歩いたり、走ったり、ピラティスをしたり、好きなアクティビティを何でもして、週に5回30分間それを続けましょう。
次へ：方法は次のとおりです 減量のために歩く 。
ソース
- コネチカット州ニューヘブンのエール医学部の消化器疾患の准教授であるTamarHamoshTaddei、MD
- 博士アンジャナピライ、MD 、シカゴ大学医学部の准教授および肝腫瘍プログラムの医療ディレクター。
- アメリカ肝臓財団 ： 'よくある質問'
- カリフォルニア大学サンディエゴ校 ：「一般的な酸逆流症は慢性肝疾患を促進する」
- サイエンスデイリー ：「肝臓を守るためにコーヒーやお茶を飲む」
- 肝学の世界ジャーナル ：「コーヒー：肝疾患の魔法の豆」
- 理学療法 ：「骨格筋インスリン抵抗性：脂肪酸代謝と運動の役割」
- BMCスポーツ科学、医学およびリハビリテーション ：「インスリン抵抗性とその2型糖尿病への進行のための「精密医療」としての運動：研究レビュー」
