最近は誰もがピックルボールをしていますが、この人気のあるスポーツは実際にどのくらいのカロリーを消費しますか?

ピクルスボールは、米国で最も急速に成長しているスポーツであり、健康上の利点が満載です。

• 著者： ケイトリン・フォーゲル
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として 最も急成長しているスポーツ 米国では、ピクルスボールの時流に乗る人がますます増えています。

テニス、ピンポン、バドミントンの 3 つの昔ながらのクラシックのルールを組み合わせたゲームです。おそらく、ピクルスボールの人気が急速に高まった理由は、それがすべての年齢層のスポーツであるという事実です。 フィットネス レベルを楽しむことができ、健康上の利点がいっぱいです。

ピクルスボールの健康効果

ピクルスボールは、心臓病のリスクを減らし、コレステロール値を下げ、全体的な健康とフィットネスを維持するなど、有酸素運動のすべての利点を備えた素晴らしい社会活動であり、他の人と時間を過ごすことで得られる追加のボーナスもあります. 博士。ジョン・ポール・ルー、MD、FAAOS、 スポーツ医学と肩の整形外科医が説明します。

また、すべての年齢層の人々にとって楽しい活動です。

「私の近所では、ピックルボールが幅広い年齢層に人気があり、高度な競争とスポーツマンシップを体験し続ける機会を与えてくれることがわかりました」とルー博士は言います。

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ピックルボールで何カロリー消費する？

ピクルスボール中に消費されるカロリー数については、いくつかの推定値があります。

「一般的に、消費カロリーの正確な数はあなた次第です。体重と代謝 - ピックルボールをどれだけ激しくプレイしているか、どのくらいの時間プレイしているか」とルー博士は述べています。 「ほとんどの推定値は、ピックルボールをプレイした 1 分あたり 8 ～ 10 カロリーの範囲です。」

典型的なピックルボール ゲームは約 30 分間なので、ゲームの強度にもよりますが、30 分間のゲームで 240 ～ 300 カロリーを燃焼できると期待できます、と Rue 博士は付け加えます。

いくつかあります カロリー計算機 ピックルボールで消費するカロリーの概算をオンラインで入手できますが、全体として、ピックルボールのゲームでは、シングルスのテニスよりも少ないカロリーを消費することが期待できます.そうは言っても、おそらくダブルスのテニスに匹敵するとルー博士は説明します。走り回れば走るほど、消費カロリーが増えます。

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「大まかな経験則は、10分間の連続運動ごとに100カロリーを消費することです」と言う. アンソニー・マリタト 、理学療法士、整形外科専門医。 「歩数計や運動記録計を着用している場合、コートでの運動 1 マイルあたり 80 から 100 カロリーを見積もることができます。」

体重が増えるほど、ピックルボール コートを動き回るためにより多くのカロリーを消費する、とマリタートは付け加えます。 120 ポンドの成人は、運動 1 マイルあたり平均 85 カロリーを燃焼する可能性がありますが、150 ポンドの成人は、1 マイルの燃焼あたり 100 カロリー近くを燃焼する可能性があります。

Pickleball ワークアウトを最大限に活用する方法

あなたが健康であることを確認してください

ピックルボールのワークアウトを最大限に活用するには、まず第一に、プレイするのに十分な健康状態であることを確認することが重要です.Rue博士は言います.特に基礎疾患がある場合や運動を再開したばかりの場合は、医師に確認してください。

適切な機器を使用する

適切な用具 (特に靴) を使用し、プレーする前にウォーミングアップとストレッチを行い、試合中に水分を補給することが重要だとルー博士は説明します。ピックルボールの試合中にどのタイプの靴を履くべきかわからない場合は、足病医が正しいフィット感を見つけるのに役立ちます.

ピクルスボールと別の有酸素運動を交互に行う

他の活動と同様に、ピックルボール中にやりすぎることができます.あなたの体には休息と回復の時間が必要です、とRue博士は言います.ピックルボールと別の有酸素運動を交互に行うと、より長くゲームを続けることができます。

ピックルボールは一般的にテニスよりも体に負担がかかりませんが、特に足首と膝の関節に多くの一般的な怪我があります.

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ソース

• ジョン・ポール・ルー 、MD、FAAOS、スポーツ医学および肩整形外科医
• アンソニー・マリタト 、理学療法士、整形外科専門医

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