ジムに行くのが苦手ですか？手頃な価格のホーム ジム設備 10 点でシェイプアップ

ジム、運動できる楽しい場所を思い出してください。 元気になる ?パンデミックにより公開ワークアウトが難しくなりましたが、 ホームジム .しかし、お気づきかもしれませんが、ホームジムの作成には時間と思考と時間が必要です。 お金 .どこから始めますか？

ホームジムを作りたいと思っていることが第一歩です。その後、心に留めておくべきいくつかの重要なことがあります。ケイティ ダンロップ、の作成者 フィットネス とライフスタイルコミュニティ 愛汗フィットネス .手頃な価格のホーム ジムを構築する際に考慮すべき最も重要なことは、スペースと、それを使って現実的に何をするかです。

スペースがあれば、持っているものを最大限に活用する方法を考えることをお勧めします。部屋の隅が小さい場合は、大きな トレッドミル エリア全体を占めるのは最善の選択ではないかもしれない、と彼女は指摘します。マット、ダンベル、その他のいくつかの重要な機器のために開いたままにしておくと、トレッドミルで歩いたり走ったりするだけでなく、さまざまな方法で体を動かすことができます。

機能も重要です。ダンロップ氏は、ワークアウトで何を楽しんでいるのか、実際に長期的に何をするのかについて、現実的である必要があると述べています.そのため、ウェイト セットを手にしたことがない場合、ウェイト トレーニング ギアに投資することはあまり意味がありません。計画を立てて、小さなことから始める必要がある、と彼女は言います。週に 3 ～ 5 回使用することになるとわかっていることの基本を設定し、そこから徐々にスペースを使用し、自分のやりたいことを広げていきます。

全部わかりましたか？明らかに、ホーム ジムは万能ではありませんが、これらのアイテムは正しい軌道に乗るのに役立つはずです。

ホームジムに最適な器具

ラブ スウェット フィットネス ブーティー バンド

(ラブ・スウェット・フィットネス)

これらの 12 ドルのレジスタンス バンドは、自分の体を使ってお尻を鍛えるために特別に作られています。ダンロップによれば、私は常にブーティ バンドのセットを用意することをお勧めします。セットにはライト、ミディアム、ヘビーの 3 つのバンドがあり、強くなるにつれてレベルを上げることができます。をチェックしてください ここでスウェット フィットネス ブーティー バンドが大好き .

Sportsroyals パワー タワー ディップ ステーション

（アマゾン）

この 180 ドルのタワー スラッシュ ディップ ステーションは、Amazon のベストセラーであり、その理由は簡単にわかります。その重いスチール フレームは 400 ポンドまで耐えることができ、多機能設定は垂直膝上げ、腕立て伏せ、ディップス、プルアップなどをサポートします。パッド入りの背もたれとアームレストが最高の快適さを提供します。 Sportsroyals パワー タワー ディップ ステーションについては、こちらをご覧ください。

ペロトンにお金を払いたくないですか?代わりに、これらの 10 のエアロバイクのいずれかを試してください。

ハンドル付き PaceEarth 抵抗バンド

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抵抗は本当に変化を生み出す鍵なので、ギアを追加することは間違いなく目標を達成するのに役立ちます、とダンロップは言います. PaceEarth の 17 ドルのボディ バンドは、腕と脚のトレーニングに十分な長さで、ハンドルを使用するとしっかりとグリップできます。初級、中級、上級のいずれかのレベルを選択して、あなたに適した抵抗を見つけてください。ここでハンドル付きの PaceEarth レジスタンス バンドを確認してください。

ChicModa グライディング ディスク

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グライディングディスクは、ある種驚くべきものです: 腹筋、胸、腕、脚など、体のほぼすべての領域の調子を整え、形を整え、挑戦するのに役立ちます。この 8 ドルのスライド パッドを履いて、ランジ、プランク、腕立て伏せ、その他のワークアウトで街に繰り出しましょう。素晴らしい特典: 両面なので、ほぼすべての表面で作業できます。をチェックしてください ChicModa グライディングディスクはこちら .
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Flybird アジャスタブルダンベル

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ダンベル ラック全体を用意することはスペースの投資ですが、この調整可能なセットを使用すると、大量のウェイトを取得することを避けることができます。必要に応じて、5 ～ 25 ポンドの 5 つの異なる重量の間を移動します。このセットは 155 ドルで少し高価ですが、実際には他のオプションよりもはるかに安いです。 Flybird アジャスタブル ダンベルについては、こちらをご覧ください。

NordicTrack ユーティリティ ベンチ

(ノルディックトラック)

ベンチを使用すると、ワークアウト中にしっかりと背中をサポートできます。 NordicTrack の 299 ドルの調整可能なバージョンは、基本的に複数のベンチを 1 つに持つようなものです。計画したエクササイズに合わせて、アップライトからフラットまで、4 つの異なる設定を簡単に切り替えることができます。高密度フォームの背もたれが、ワークアウト中も快適に過ごせます。をチェックしてください NordicTrackユーティリティベンチはこちら .
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BalanceFrom GoCloud 万能 1 インチ特厚マット

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長さ 71 インチのこのマットには、余裕があります。また、硬い床の上で背骨、腰、膝、肘の負担を軽減するために、1 インチの厚さもあります。 36 ドルのマットには両面滑り止めが付いており、エクササイズ中にしっかりと固定できます。 BalanceFrom GoCloud 万能 1 インチ エクストラ シック マットをここでチェックしてください。

Amazonベーシックエクササイズ スラムボール

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スラム ボールは、しっかりとした筋肉を構築しながら、攻撃性を出すのに最適な方法です。この 10 ポンドのボールは全体にテクスチャーがあり、どこを持っていてもグリップが得られます。 27 ドルで、投げたり、叩いたり、キャッチしたりするための新しいツールが手に入り、ウェイトも 2 倍になります。ここで AmazonBasics エクササイズ スラム ボールをチェックしてください。

Sunny Health & Fitness 磁気ローイング マシン

（アマゾン）

効率的な全身運動のためのフィットネス機器に関しては、 ローイングマシン の場所です。腕、背中、脚、お尻を一度に動かしながら、心拍数をすばやく上げることができます。この最高評価のマシンは、Amazon でわずか 278 ドルであり、投資する価値があります。 Sunny Health & Fitness の磁気ローイング マシンについては、こちらをご覧ください。

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プロボディ ピラティス エクササイズ ボール

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この 17 ドルのヨガ ボールは、単なるボールではありません。安定性のエクササイズ、コア強化の動きなどに役立ちます。太ももの間に挟んで、上肢とお尻のワークアウトを行うこともできます。素晴らしい特典: これはバースト耐性があるため、長持ちするように作られています。ここでプロボディ ピラティス エクササイズ ボールをチェックしてください。

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