Travis Stork 博士が慢性痛との秘密の戦いを明かし、どの食事療法が効果的か

長年、 博士トラヴィス・ストーク ER 医師として働いており、昼間の医療トークショーの司会を務めています。 医者達 .有名なドクターは、ヘルスケアの最新トレンドについて常に最新の情報を提供し、ダイエットとウェルネスに関する本を数冊執筆し、彼の説教を実践するよう努めています。しかし、外見は陽気で元気そうに見えますが、コウノトリは何年にもわたってひそかに慢性的な痛みと闘ってきました。彼は 20 代で足の指を負傷し、全身の関節痛を引き起こしました。そして今、48歳のMDは、朝ベッドから起き上がり、さまざまな痛みや痛みと戦って日々を過ごすのが難しいことを認めています.しかし、ここ数年、コウノトリが自分の状態を把握するのに役立つことを学んだことがあります。 抗炎症食、 もう 1 つは、彼が誓うサプリメントです。

Parade.com は、関節痛との秘密の戦いについて打ち明けた Stork に追いつきました。 クノールウコン 彼が学んだ子育てのヒント 医者達 彼が妻と一緒に妊娠している男の子が生まれたときに実行する準備ができていること、 パリス・ベル 、 生まれた。

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この関節痛はどのように生じたのですか?

1 つのイベントの早い段階でどのように気付かないかはおかしいです。 生活 本質的に生涯にわたる関節の問題と痛みに備えることができます。私は 20 代の頃、バスケットボールのプレー中に芝生のつま先を負傷し、適切な医療処置を受けませんでした。遊び続けました。私はロック クライミングが好きで、ほんの数年の間に、足の親指の関節に基本的に骨と骨の関節炎が発症しました。そして、2回の手術に失敗した後、私はほとんど自分自身をあきらめて、それと一緒に暮らすことにしました.しかし、私が考慮に入れなかったのは、それによって私の歩き方が変わったということでした.医学では「有痛性歩行」と呼ばれています.そして、それは基本的に、痛みを引き起こすものを避けることを意味します。そして今、私は48歳を迎えようとしています.何年にもわたって、少しキルターから少し外れて歩いていたので、膝、腰、そして最終的には背骨に痛みを感じました.当時はもっと注意を払っていたらよかったのですが、明らかに、そのおかげで、痛みを最小限に抑え、関節機能を最大化することに重点を置いた生活を送ることができました。ほとんどの人は私を見て、それに気づいていません。年齢の割に若く見えます。私は彼の教えを実践する医師です。でも妻に聞くと、朝ベッドから起きたとき、それはシャッフルしたり、正常に動けるようになるまでに時間がかかるという点で、あまり美しくないと言っていました。

人々は、足が多くの点で体の最も重要な構造要素であることを忘れています。一歩一歩踏み出すたびに、歩き方が体の他のすべての関節に影響を与えるからです。だからこそ、怪我をした場合、特に下半身と足に怪我をした場合は、そのケアをしなければならないということを人々に伝えています。救急医として、私はこのことに情熱を燃やしています. 30代の頃はかなり無敵でしたが、確かにそんな感じはしません。

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あなたはこの痛みを抱えていて、悪化し続けています...どの時点で、助けを求めて抗炎症食に切り替える時だと気づきましたか?

3年前、私は脊椎の問題を発症し、脊椎の手術を受けることになりました.私はいつも痩せるために食事をしてきましたが、それは私の食べ方のすべてを本当に変えました.私が今食べるものはすべて目的を果たします。そして、私が意味することは、もはや目的ではありません. ねえ、私は自分の無駄のない筋肉を最大化したい.本当に今、それは私の抗酸化物質を最大化することについてのすべてです.そして、私は主に植物ベースの食事を食べています.もちろん、私ができる他のことに関しては、自然に助けになります.次のような利点を100%信じています. ターメリック .私が毎日飲んでいるサプリは、 クノールウコン .この 3 年間、毎日飲んでいます。そして、それは健康的な食事をすることに加えて、私を助けてくれそうな 1 つのことです.

ダイエットもその一環ですが、朝起きたら遠赤外線サウナに入ります。朝はリカンベントエクササイズを行います 自転車 すべてを緩めるために。しかし、私が言ったように、私はかなり宗教的に目を覚まし、その日の最初の健康的な食事を食べるときにウコンを摂取すると、物事がうまくいくように見えます.そして、私はここ数年、関節の問題に進展が見られませんでした.3年と言えます.もうすぐ赤ちゃんが生まれることを期待しているので、これは私にとって大きなことです.それで、あなたは子供を抱き上げたり、床に上げて子供たちと遊んだりすることを考え始めます。

そして、あなたの奥さんはあなたにこの日課を続けるように勧めているに違いありません。なぜなら、彼女はおそらく、この赤ちゃんをすくうのは私だけではないでしょう.

(笑) ええ、彼女です。健康的なライフスタイルを生きることに関して言えば、関節は生涯にわたる健康の一部であることは間違いありません。なぜなら、人々は問題が発生するまで関節について考えないからです。しかし、それは本当にあなたからのコミットメントを必要とします 家族 という点でも、OK、これが私たちがこのように食べる理由です.そして、これが私たちがそれを行うことが不可欠である理由です。そして、私はこれについて非常にオープンでした。興味深いことに、私は他のサプリメントを摂取していません。私は本当に健康的な食事に焦点を当てています。そして、前に言ったように、私はウコンだけを摂取しています.

抗炎症食はあなたにとってどのようなものですか?そして 逸脱して計画にないものを食べた場合、症状の変化に気づきますか?

まちがいない。ズレたら絶対に違いが分かります。しかし、私が注目し、おそらく毎日食べている食品は自然食品です。などの食品 アボカド 、ブロッコリー、ナッツ。私はたくさんのスパイスを使っていますが、ターメリックはもちろん含まれています。私が穀物を食べる場合、それは常に全粒穀物になるでしょう.なぜなら、精製された穀物を食べた場合には得られない、全粒穀物から抗酸化作用を得るからです.だから、精製された穀物は絶対に食べません。私はブラック コーヒーを飲み、お茶を飲みますが、どちらも実際に抗酸化物質が含まれていることを忘れています。週に数回肉を食べるのをやめると、タンパク質が心配だと思う人がいます。しかし、私は豆からたくさんのタンパク質を摂取しています.そして、私が使用する他のほとんどのものは、食べ物の味をより面白くするだけでなく、追加の抗酸化効果を得る.ニンニク、オリーブ、エクストラバージンオリーブオイルです.リストは続きますが、それらはすべて最小限の処理しか行わない食品であるというテーマがあります。

最初にこのダイエットを始めたきっかけは何ですか？

私は正直に自分のプログラムに従いました。それで、私はもともと、という本を書きました ドクターズ・ダイエット おそらく今から6年前。私はちょうど脂肪分の少ない食品に焦点を当てることから私の食事を変えていたちょうどその頃に書いた.私が医学部に行ったとき、率直に言って、自然食品のすべてのスペクトルを受け入れるのではなく、脂肪を含まず、脂肪を減らすことに焦点が当てられたことを理解する必要があります.これには脂肪分の多い食品も含まれます。だから私は書いた ドクターズ・ダイエット 私は 40 歳前後で、最適な健康のために食事をしたいのです。 10年前、私はウェイトリフティングに夢中だったからです。私はおそらく20ポンド以上の筋肉を持っていました.しかし、その後、私に精神的な変化が起こりました. 医者達 、自分自身、患者、友人、家族のために。それから 3 年前に、さらに切り替えて、という本を書きました。 お腹を失うダイエット: 腸を変え、人生を変える そのときに、マイクロバイオームとそれが体の免疫反応にどのように影響するかを深く掘り下げました。それで、私は実際に繊維の摂取量を増やし、植物ベースの食品を増やし、毎日のプロバイオティクス食品も追加し始めました.

ダイエット以外で何かお手伝いできることはありますか？

私はワイドトゥボックスの靴を履いていますが、誰もがそうすべきだと思います。つま先の関節が詰まった状態で、一日中靴の中でつま先がくしゃくしゃになるような極度にきつい靴を履いてはいけません。全身ストレッチやヨガのポーズをかなりの量行い、サウナの使用についても言及しました。 1 日の終わりには、150 ガロンのストック バッグに氷と冷たい水を入れて、実際にこの冷たい浴槽で 10 分間過ごし、その後温水を飲むという日課があります。そして寝る前です。関節があれば、その線を引くことは意図されていませんが、関節を緩めて暖かく保ちたいだけでなく、長い一日の終わりに関節が痛んでいる場合は、冷たい浴槽で気分が良くなります.そして、それが万能薬であるという確固たる証拠はありませんが、私は少し気分が良くなるのに役立ちます.

これについて最後に打ち明けようと思ったきっかけは何ですか?

以前は、自分が健康の完璧なモデルであると偽るプレッシャーを感じていたと思います。 医者達 そして、あなたは健康の顔なので、朝起きたときにベッドから起き上がるのが難しいということを認めるのは難しいです。ですから、自分がもうすぐ50歳になるということを理解することの一部だと思います.関節疾患を持つという現実を他の人々と共有することは恥ずかしいことではありません.多くの人が関節炎やその他の関節の問題を抱えており、多くの人が答えを探しているのは事実です。なぜなら、多くの標準的な薬による治療には本当に深刻な副作用があるからです。だからこそ、私はあなたの典型的な抗炎症薬を受け入れる人ではないのです.そして、それが私がより自然なルートを測定することを選んだ理由です.なぜなら、私は抗炎症薬の潜在的な副作用ではなく、利益が欲しいからです.

途中出産おめでとうございます。準備はできたか？興奮した?神経質？

私は興奮しています。私はまだ過度に緊張していません。それは男の子なので、彼が飛び出したら、そしてもちろん、幸せで健康な子供を望んでいるだけです.私は本当にすぐに本当に緊張します.なぜなら、あなたは子供の準備に一生を費やすことができるからです.それを通して、あなたは本当に何を期待すべきかわかりません。わくわくするような時間で、妻と私はとても恵まれていて、わくわくしています。そして、正直なところ、私が学んだことをすべて活用できることを願っています。主催してきました 医者達 現在12年。私はとても多くのことを学び、子育てについて多くのセグメントを行ってきたので、今知らなければ絶対に分からないでしょう (笑) .

何年にもわたってこのショーを行って学んだ、あなたが提出した、父親として実装しようとするヒントはありますか?

何があっても、父親としての目標はただそこにいて、そこにいることだということを知っています。直感に反するかもしれませんが、特にこの番組でここ数年、私たちが本当に多くのことについて話してきたことは、私が子供に回復力を教えることができる親であることを願っています.そして、明らかに赤ちゃんとの関係の一部は、彼らのニーズを満たすことです。でも、子どもがどんな夢でも叶えられるような環境を育むことで、どんな夢でも実現できるように回復力を養うことができると思います。それでも、旅はまだ始まったばかりです。

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