憂鬱な日々が起こります - メンタルヘルスを強化するための最高の悲しいランプがここにあります

冬が苦手な人も多いでしょう。寒さ、室内での時間 (特にこの冬!)、日照不足。しかし、一部の人にとっては、より短い日とより寒い天気が季節性うつ病を引き起こす可能性があります.季節性感情障害 (SAD) としても知られている季節性うつ病は、とりわけ日光不足の結果である可能性があります。

冬の間、SADを持つ人々は、体内の快感ホルモンであるセロトニンのレベルが低下し、ホルモンであるメラトニンが過剰に生成され、悲しみの感情につながる可能性があります。 眠気 、および無気力、によると 国立精神衛生研究所 （NIMH）。彼らはまた、ビタミン D の不足に苦しんでいる可能性があります。 うつ病 。

SAD には治療法があり、それは主にランプまたは光療法を中心に展開されており、NIMH はこれを障害の治療の柱と呼んでいます。これらの SAD ランプは 10,000 ルクスの光を供給し、太陽光を模倣するように設計されています。目標は、SAD を持つ人々が毎日明るい光を浴びることで、暗い月に自然光が不足することを補うことです。

正式な SAD と診断されている場合でも、この障害に苦しんでいるのではないかと疑っている場合でも、単にもっと光を利用できると感じている場合でも、 生活 雨のため 春 そして夏の日は、季節性感情障害用のライトボックスを購入することが、あなたが探している解決策になるかもしれません。ここに 8 最高の季節性感情障害ランプ 。

季節性情動障害ランプ

Circadian Optics Lumos 2.0 光療法ランプ

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この 40 ドルのランプは調整可能で、さまざまな角度から光を当てることができます。 3 つのレベルで明るさをカスタマイズできるので、自分に合った明るさを見つけることができます。また、最大 50,000 時間の光を提供し、冬以降も乗り切るのに役立ちます。 Circadian Optics Lumos 2.0 ライト セラピー ランプについては、こちらをご覧ください。

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ミロコ ライトセラピーランプ

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Miroco の UV フリー LED ライトは、滑らかな調光器を使用して、昼光で見られる光の全スペクトルを模倣し、明るさを 10% から 100% の間で調整できます。この 38 ドルのランプを使用すると、ポートレート モードとランドスケープ モードの両方でスタンドを 90 度回転させることができます。 30 分のタイマーも付いており、その日の光量をいつ受け取ったかを知らせてくれます。 Miroco ライト セラピー ランプについては、こちらをご覧ください。

ヴェッキア ハッピーライトランプ

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ボタンを押すだけで強力な光を放つこの 30 ドルのランプで気分を盛り上げましょう。ボタンを 1 回タップするとランプが点灯し、もう一度タップすると 3 種類の色の間で調整でき、長くタッチすると明るさを低から高まで調整できます。パーソナライズされたタイマーにより、ライトがオフになる前に 10 分、20 分、または 30 分を選択できます。ヴェッキア ハッピーライト ランプについては、こちらをご覧ください。

Carex デイライト クラシック プラス

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この Carex ランプは、安全でグレアのない画面を備えており、一流の光をあなたに届けます。柔軟なスタンドが付属しているので、適切な角度を簡単に見つけることができます。この 115 ドルのライト ボックスには、効果的な光線療法のための 2 つの異なる設定があり、念のため 5 年間の保証が付いています。 Carex デイライト クラシック プラスについては、こちらをご覧ください。

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アラスカ ノーザン ライツ ノーススター

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本格的な光の波が必要な場合は、アラスカ ノーザン ライツ ノーススター ライトボックスがあります。これは 300 ドルで、他のオプションよりも少し高価ですが、24 インチという途方もないサイズのおかげで、広大なエリアをカバーできます。ランプには、刺激的なちらつきや電磁場のない 25,000 ヘルツの電子バラストが含まれています。ソファやベッドの横に簡単に設置できるので、くつろぎながら光を浴びることができます。ここでアラスカ ノーザン ライツ ノーススターをチェックしてください。

Amzcool Happy Energy ライトボックス

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この 28 ドルのランプは、さまざまな色温度のフル スペクトル ライトを提供します。無段階調光で明るさの設定を調整でき、細い縁取りでより多くの光を直接届けることができます。ボックスもシンプルなデザインで、デスクやカウンターに簡単に収納できます。ここで Amzcool Happy Energy Lightbox をチェックしてください。

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グラドル光療法ランプ

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グラドルの 30 ドルのライト セラピー ランプは、グレアのない 10,000 ルクスの純白の光を放ちます。超薄型軽量設計により持ち運びが可能で、折りたたみ式スタンドでさまざまな角度を試すことができます。コントロールは使いやすい: タップするだけでランプが点灯し、3 段階の明るさを切り替えることができます。 30 分のタイマーにより、軽いセッションが終了したことを知ることができます。グラドル ライト セラピー ランプについては、こちらをご覧ください。

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トレス ウェルネス サンランプ ライト セラピー ランプ

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Tress Wellness のサンランプは 80,000 時間持続します。 30 ドルのランプは、横向きまたは縦向きに傾けることができ、壁に掛けることもできます。ランプのスリムなデザインにより、バックパックやトートバッグに簡単に入れて持ち運ぶことができます。トレス ウェルネス サン ランプ ライト セラピー ランプについては、こちらをご覧ください。

次は、試してみたい最高の非毒性キャンドルです。