健康的な低炭水化物スターバックスの飲み物と食べ物（注文のヒント+ 15レシピ）

あなたは毎日喫茶店に行くような人ですか？スターバックスが大好きなのと同じくらい、飲み物や焼き菓子に通常詰め込まれている砂糖がすべて好きというわけではありません。あなたがコーヒーショップに行くのを楽しんでいるが、持っている方法を見つけたいなら 低炭水化物 そして これら スターバックスの飲み物（そして食べ物！）、これはあなたのためです。

低炭水化物ダイエットや食事から砂糖をカットするという理由だけで、スターバックスのお気に入りの飲み物をスキップしないでください。低炭水化物スターバックスのオプションを注文する方法はたくさんありますが、自分で作ることもできます。

スターバックスにインスピレーションを得たヘルシーなレシピのアイデアについては、上のスライドショーをご覧ください。または、コーヒーハウスで注文する際の最良のオプションについては、以下のヒントをご覧ください。

スターバックスで低炭水化物ドリンクを注文する方法

健康的なスターバックスの飲み物は、特に砂糖を避けている場合は、難しい場合があります。追加の砂糖とシロップをスキップすることは明らかですが、他の場所にも隠された砂糖があります。

スキムミルクをリクエストすることで低カロリーのオプションを見つけることは可能ですが、この方法で砂糖を避けることはできません。ミルクには乳糖と呼ばれる砂糖の一種が含まれています（1カップあたり約12グラム）。

食料品店では、砂糖をカットしようとしている人は、アーモンドやココナッツミルク、さらには大豆を購入することがよくあります。これらはすべて無糖の種類があります。残念ながら、スターバックスが使用する種類はすべて砂糖を追加しています。彼らのココナッツミルクは、乳製品のミルク（カップあたり18グラム）よりもさらに多くの炭水化物を含み、アーモンドミルクはほぼ同じ量（カップあたり11グラム）を持っています。

では、スターバックスで無糖の低炭水化物ドリンクをどのように注文しますか？ある程度、それは味、炭水化物およびカロリーの間のトレードオフになるでしょう。いくつかのオプションがあります：

1. ブラックコーヒーを注文します。 これは最も軽くて簡単なオプションです。スターバックスには高品質のコーヒー豆と機械があるので、ミルクを見逃すことはありません。
2. 重いホイップクリームを頼む。 重いホイップクリームには、少なくとも36パーセントの乳脂肪が含まれています。各大さじには、0.4グラムの炭水化物と0グラムの砂糖が含まれています。美味しくて少しだけ大丈夫！コーヒー、カプチーノ、ラテを作るときは、重いホイップクリームを頼んでください。
3. 半分と半分を使用します。 重いホイップクリームも、まあ、重い場合は、代わりに半分と半分を試してください。それは半分のクリームと半分の全乳です。それは大さじ1杯あたり0.6グラムでわずかに高い炭水化物を持っています、それはまだ非常に合理的です。これは、 ケトダイエット カロリーを少し節約したいです。
4. 無糖シロップをリクエストしてください。 スターバックスの無糖シロップは防腐剤と人工香料で作られているため、このオプションは理想的ではありません。しかし、フレーバーコーヒードリンクが本当に恋しい場合は、たまに大丈夫です。無糖フレーバーのオプションは、バニラ、キャラメル、 シナモン ドルチェ、ヘーゼルナッツ、ペパーミント（季節限定）。砂糖を含まないものでも、実際には砂糖の一種であるマルトデキストリンが添加されているため、シロップのポンプを1つだけ要求してください。
5. コーヒーvsラテvsカプチーノ。 上記の選択肢を使用すると、これら3つのドリンクタイプのいずれかを低炭水化物で無糖のスターバックスドリンクにすることができます。ほんの少しのクリームまたは半分と半分のコーヒーは、カロリーと炭水化物が最も少なく、最も軽いオプションになります。ラテは炭水化物とカロリーが最もクリーミーで最高になり、カプチーノはその中間になります。砂糖を含まないシロップをスキップし、ホイップクリームを避ける限り、他の飲み物も変換するように依頼できます。

低炭水化物スターバックスフードオプション

残念ながら、スターバックスの低炭水化物食品は飲み物よりもさらに挑戦的です。同社は最近、健康的な食品の選択肢を提示しようとしていますが、それらのほとんどはまだ炭水化物で満たされています。

私は他の場所で食事をすることを好み、そこにいるときは低炭水化物のスターバックスの飲み物を飲むだけです。もちろん、すべての焼き菓子は砂糖と小麦粉で満たされています。

あなたがスターバックスで食事をしなければならず、低炭水化物の選択肢を切望しているなら、あなたが得ることができるいくつかのものがあります：

1. 卵とチーズのプロテインボックス。 これらはおそらく低炭水化物スターバックス食品のためのあなたの最善の策です。ゆで卵、チーズ、フルーツが入っています。低炭水化物を維持したい場合は、パンと甘いピーナッツバターのスプレッドをスキップする必要があります。
2. 真空ディックス。 これらの咬傷は、ケージのない卵、チーズ、およびいずれかで作られています ベーコン または野菜。材料に少量の米でんぷんが含まれていますが、全体的な炭水化物の数はかなり少ないです。
3. サンドイッチの内側を食べる。 このオプションは理想的ではなく、パンを捨てて食べ物を無駄にするという考えは嫌いです。しかし、ピンチでそれはします。サンドイッチまたはラップを注文します。パンなしで加熱するように頼むか、そうしない場合は自分でパンを外してください。本当に砂糖を避けたい場合は、サンドイッチやラップに甘いドレッシングやソースが付いていないことを確認してください。朝食のサンドイッチは、マヨネーズのサンドイッチと同様に、その点で最も安全な賭けです。

低炭水化物スターバックスの飲み物と食べ物の自家製レシピ

低炭水化物のスターバックスの飲み物や食べ物を注文する方法を理解しようとするよりもさらに良いことを知っていますか？誘惑を避けて自分で作ってください！

砂糖を含まないおいしいコーヒードリンク、お茶、スコーン、クッキーを自分で準備するのは難しくありません。これらのレシピはシンプルで、味も同じです。

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