あなたはあなたの血液型に従って食べるべきですか？物議を醸すダイエットを始める前にこれを読んでください

郵送による唾液検査と糞便検査の進歩のおかげで、ほぼ誰でも自宅で検査を受けて、無数の個人の健康データポイントを特定できます。これにより、健康とウェルネスの向上を目指す人々にまったく新しい世界が開かれました。そしてこれはに拡大しました ダイエットの世界 同様に：食物過敏症から遺伝学まで 減量 マーカーにより、DNAまたは血液中の特定の抗体に基づいて食事療法や運動療法をパーソナライズすることがこれまでになく簡単になりました。

しかし、テストのために遺伝情報を送信する必要がなかった場合はどうでしょうか。あなたがすでにより良い健康と食事の選択をしなければならない健康情報を使用するのと同じくらい簡単だったらどうしますか？による ピーターダダモ博士 、自然療法医の臨床教授および著者 正しく食べる4あなたのタイプ 、それは：彼はあなたがすべきだと言っています あなたの血液型に応じて食べる 。ただし、最近の研究では、血液型ダイエットと呼ばれるようになったものには懐疑的である必要があるとされています。それで、評決は何ですか？これがあなただけに基づいてあなたの食事療法を変える前にあなたが知っておくべきことです 血液型 。

血液型ダイエットで何が食べられますか？

遺伝学があなたを多くの長所と短所にかかりやすくするのと同じように、 ダダモ博士は あなたの血液型が同じことをします。 と言われています 血液型が異なる人はストレスに対する反応が異なり、特定の腸内細菌さえ持っていること（ 健康 食べ物でそれを管理します 現在のトップトレンドです ）。ダダモ博士は、歴史の中で、すべての血液型が元々同時に存在したわけではなかったと述べています。これは、特定の期間と地理的な場所でさまざまな食品がより簡単に入手できるため、同じものを食べるべきではない理由の一部です。 。

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O型（O型血液型ダイエットおよびO型陰性血液型ダイエット）

アメリカ赤十字社のメモ アメリカ人のおよそ43パーセントがこの血液型を持っています。 O型血液の食事について話し合うとき、 ダダモ博士は言います 最古の血液型であるO型は、狩猟採集民の食物に引き寄せられ、高タンパク食を摂取する必要があります。これも：

• 肉（できれば赤身の肉）
• 魚
• 野菜（できればケール、ほうれん草、ブロッコリー）
• フルーツ
• オリーブオイル

穀物を制限し、小麦、トウモロコシ、レンズ豆、一部の豆（特に海軍とインゲン豆）、乳製品は避けてください。

タイプA（A陽性の血液型ダイエットとA陰性の血液型ダイエット）

A陽性 であると言われています 最も一般的な血液型の1つ（3人に1人がこの型を持っています）。博士 ダダモは言います そのタイプAは、消化構造が動物の副産物の処理を困難にするため、主に菜食主義の食事で繁栄します。彼の食事療法の推奨事項は次のとおりです。

• 豆腐
• シーフード
• 七面鳥
• 穀類
• 野菜
• 果物（特にパイナップル）
• オリーブオイル

肉、乳製品、豆（特にインゲン豆とライマメ）、トウモロコシは避けてください。

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タイプB（B陽性の血液型ダイエットとB陰性の血液型ダイエット）

タイプBの血液は非常にまれです。 それはについて注目されています 人口の9％がB陽性で、2％未満がB陰性です。 ダダモ博士は言います この血液型は、ABO式血液型システムのスペクトルの真ん中にあるため、バランスの取れた雑食食を食べる必要があります。これも：

• 肉（特に鹿肉と肝臓）、
• 魚とシーフード
• 乳製品
• 穀類
• 豆と豆類を選択する
• 果物
• 野菜（特に緑）
• 卵

鶏肉、小麦、とうもろこし、レンズ豆、ピーナッツは避けてください。

タイプAB（AB陽性の血液型ダイエットおよびAB陰性の血液型ダイエット）

最も一般的でない血液型はAB陰性です（ 構成する 人口の1パーセント未満）、AB陽性は4パーセント未満の人々です）。 ダダモ博士がお勧めします AB血液型としての混合食 特性を適切にすることができます 他の血液型のそれぞれの。

これも：

• 子羊
• 魚とシーフード
• 豆腐
• 穀類
• 豆類とマメ科植物
• 野菜（特に緑）
• フルーツ

鶏肉、とうもろこし、そば、インゲン豆は避けてください。

血液型ダイエットはあなたに良いですか？

ダダモ博士が特に推奨していることを理解したので、食事療法とその有効性を推奨することになると、物事は少しトリッキーになります。これは、血液型ダイエットをサポートする研究がほとんどないためです。多くの栄養士や栄養士も懐疑論を共有しています。実際、非常に多くの批評家がいるため、ダダモ博士はそれらのいくつかに直接対処するために時間をかけました 彼のウェブサイトで 。

主な主張は、私たちの血液型が病気の予防のために何を食べるべきかを決定するということです、と登録栄養士であり、Good Food、BadDietの著者であるAbbyLanger、RDは説明します。科学によると、異なる食品を必要とする血液型については何もありません。

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最も引用されている研究 血液型ダイエットが心臓代謝の健康に直接利益をもたらすことができるかどうかを調べました。食事療法を行った参加者は好ましい効果を経験しましたが、これは血液型とは無関係であると述べています。研究の筆頭著者 言った 利益の経験は、賢明な菜食主義者または低炭水化物ダイエットに従う能力から来たこと。ダダモ博士 彼らの研究は 彼は血液型ダイエットが現在厳密な科学的研究によって証明されていないと主張していませんが、欠陥がありました。

ランガーは、誰もが恩恵を受けることができる血液型ダイエットの要素に関しては、より多くの植物を食べることがそれであると共有しています。 記事のレビュー 血液型ダイエットを研究した研究者は、ダイエットには証拠がないと結論付けました。 2013年に亡くなる前に、ダダモ博士はニューハンプシャー州に血液型ダイエットに関するコメントの要求に応じなかったダダモ研究所を設立し、血液型に基づいた研究と治療を続けています。

次に、どの血液型が最も記憶の問題があると言われているのかを調べます。

ソース

• アメリカ赤十字 ： O型血液がそれほど重要なのはなぜですか？
• アメリカ赤十字 ： タイプAの血液がそれほど重要なのはなぜですか？
• アメリカ赤十字 ： タイプBの血液がそれほど重要なのはなぜですか？
• アビーランガー、RD、登録栄養士および著者 良い食べ物、悪い食事 。
• PLoS One ： ABO遺伝子型、「血液型」ダイエットおよび心臓代謝の危険因子
• アメリカ臨床栄養学会誌 ： 血液型ダイエットは証拠を裏付けるものがない：系統的レビュー