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スタナ・カティックのウェルネス・ルーチンを盗む



天使の数を見つけてください

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(ライオネル・デルイ)

不在 ファンは準備万端。ショーのシーズン 2 は 6 月 14 日にプレミア公開されます。Amazon Prime で、前作と同じくらいジューシーになることを約束します。シーズン 2 はすべてを千のノッチに引き上げます。それは高速であり、私たちの物語は最終的に私たちをヨーロッパに連れて行き、その方法はとてもエキサイティングです.視聴者に見てもらえる日が待ち遠しいです!以前に主演したスタナ・カティックは言います 、ファンが期待できること。

エミリー・バーンズを描くには、ケイティが特定の形になる必要があります。このシリーズで私が行っているアクションのタイプは、充実していると彼女は言います。 パレード 。間に息抜きはありません。これぞフルスロットル!だから、彼女がシリーズの準備をしているときに、女優は自分が彼女を上げていることに気付きます フィットネス ルーチン。しかし、彼女が撮影現場にいなくても、ケイティにとって体型を維持することは重要です。私たちはスターに会い、彼女の典型的なウェルネス ルーチンと、彼女が新しいキャラクターの世界に飛び込むたびにそれがどのように変化するかについて聞きました。


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エミリーモードに入る

撮影開始時 不在 、深夜、早朝、リハーサルなど、すべてがあり、その上、シーンは非常に肉体的にも精神的にも負担がかかります。そのため、この 3 か月から 4 か月の撮影に耐えられるように、その強さを構築することが重要です。私のフィットネスルーチンは、目の前のタスクに応じて変わります。私の場合、今の段階では性格依存です。エミリーは、特に第 1 シーズンでは逃走中のキャラクターであり、第 2 シーズンでは、キャラクターには一定量の高速アクションもあります。そのため、俳優としての私だけでなく、このキャラクターに必要なものを生み出すのに役立つように、フィットネス ルーチンを調整する必要がありました。そのため、私が事前に行っていたことの 1 つは、本当にハードなハイキングでした。私にとって、このキャラクターは、感情的に脆弱で、落ち着きがなく、取り憑かれた状態でシーズンを開始するため、物理的に生でほとんど衰弱している外観を持っていることが重要です.彼女は、私がこれまで演じた他のキャラクターよりも、スリムで軽快です。

電球

健康な今ヒント

鉄分を補給して代謝を上げましょう。体重を減らそうとしている場合は、定期的なウェイトリフティング セッションが役立つ場合があります。さらに、あなたが追加する筋肉量は、運動していないときでもより多くのカロリーを燃焼します.クリーブランド クリニックのパートナーから

それで、体力と持久力を維持したいと思って、ものすごい量のハイキングをしました。それに加えて、撮影中のハイキングはとても癒されます。森に出かけて体験するのが好き 自然 。とても落ち着くのです。そして、私がこのようなキャラクターを作っていて、彼女の仕事をしていたとき、それは感情的にも負担になるので、森の中に逃げて本当に長いハイキングに行くための素晴らしいリソースであることがわかりました.残りの撮影スケジュールが再び開始される前に、山と一種の再編成を行いました。

役割間のフィットネス

ヨガは私の毎日のフィットネス ルーチンの大部分を占めています。私は演劇学校でヨガを始め、動きの意識を作ることに焦点を当てていました。とても素晴らしいヨガのインストラクターがいて、体を強くするための方法を紹介してくれましたが、実行するために必要なすべてのツールに触れるのを手伝ってくれました。そして、私はただそれを続けました。個人的には本当に素晴らしい資料だと思います。実際、とても楽しかったので、ヨガティーチャートレーニングの資格を取りに行きました。人前で教えるつもりはありませんが、大切に教えています 家族 そしてたまに友達。一緒に授業をします。形式的にはそれほど厳密なものではありません。私たちは座って、良い流れを作り、1 時間後にそれを呼び出します。


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私は週に少なくとも 4 ~ 5 回はヨガをしています。たまに自分のルーティンをやります。そしてたまに教室に行くこともあります。それは、私が世界のどこにいるかによって異なります。私はフロークラスが好きです。これは、朝を始めて一日を過ごすのにとても良い方法だと思います。

私はハイキングを続けていますが、実際には、仕事のためにシェイプアップすることに加えて、ハイキングがとても好きです.ここカリフォルニアだけでなく、ヨーロッパ全土に、本当に素晴らしいハイキングがいくつかあります。撮影中、私はこの美しいアルピニストの家族に会いました。 世代 ブルガリアの子供たちにスキーを教えた登山家の数。そして、彼らは、多くの観光客や外国人がアクセスできない、向こうの山のいくつかでのこれらの本当に素晴らしいハイキングに私を連れて行ってくれました.そして彼らはとても寛大で、その世界の一部とそこにある美しさを私と共有してくれました。そして、ダルマチアの実家の村に行くときも、向こうの山にハイキングに行きます。自然を探索し、良い運動を始めるのにとても素敵な方法だと思います。

プラントベースを愛する 生活

一般的に、私を一般の人々と比較すると、私は主に植物ベースの食事をより多く取っていると思います.本当に栄養価が高いと思います。たまに自家菜園もやってます。そして、自分のトマトを自分の庭から取り出して、それをサラダに入れたり、スープを作ったりできるのは本当に素晴らしいことです.以上が私の食事療法です。

1日の代表的な食事

朝食、それは私が午前中に運動したかどうかによって異なります。私は最近、ボクシングと組み合わせた多くの筋力トレーニングを行っています。なぜなら、私は次のプロジェクトの準備に集中しているからです。だから、筋肉が少し増えているので、そのようなトレーニングの直後にタンパク質を摂取するように心がけています.それで、私は完全な緑と呼ばれるこの本当に素晴らしい緑のタンパク質で自分自身を揺さぶります.トレーニング後の早朝、セロリの茎2本、ほうれん草一握り、少量の水、スライスしたリンゴ、スライスしたナシ、フローズンバナナ、そしてスプーン1杯のプロテイン.

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私は瓶でサラダを作るのが好きです。ロサンゼルスを旅行したり、セットで旅行したり、世界のどこかに出かけたりすることが多いので、サラダを瓶に入れて準備することは、健康的な食事をするのに最適な方法です。 Pinterest では、瓶に入った素晴らしいサラダのアイデアをたくさん手に入れることができます。一週間分だけ載せておきます。週に 4 つか 5 つ作って、素敵なドレッシングを用意して 2 つを混ぜ合わせ、フォークをつかんで、ドアの外に出れば、本当においしいときにはおやつになり、ときには実際の食事になります。できました。ですから、とても素晴らしい食べ物で、とても栄養価が高く、おいしいのです。

これが私の頼りになるレシピです。

下はトマトになります、としましょう。そして、私は自分の自家製トマトを手に入れるのが大好きです。そして、おそらくいくつかのアボカドをスライスしてから、ある種の新芽、レタス、例えば、みじん切りにしたバターレタスのように.時にはピスタチオ、時には松の実、時にはドライクランベリー、確かにキュウリ、おそらく非遺伝子組み換えトウモロコシ.季節の物なら何でも入れます。最近アスパラガスなどの野菜を焼いたことがあれば、それを入れます。時にはキヌアも入れます。あとはそのまま冷蔵庫に入れておきます。それは数日間保持され、これは本当に素晴らしいです。そうすれば、残りの週の仕事に向けて準備を整えて、問題なく過ごすことができます。そしてドレッシングに関しては、レモン汁とオリーブオイルと塩を絞ったものが大好きで、これが私のジャムです。

健康的な食べ物 = 健康的な燃料ですが、いくらかの散財に道を譲ります


温かいレモン水で朝をスタートするのはとても気持ちがいいです。消化が良くなるようにお腹が張ってしまいます。そのため、健康的な方法で食事をすると、気分が良く、元気があり、すべてが後押しされます。でも、私はコーヒーを飲むのが大好きです。私は良いガールフレンドと出かけて、どこかのカフェでクッキーやおやつ、デザートを食べるのが大好きです.この種の食品ベースがあるのは良いことです。なぜなら、私は、伝統的に健康的ではないと考えられているかもしれないものを追いかける自由があると感じているからです。

魂のための小さな家具の買い物

私はこの罪深い喜びを持っています。ストレスを感じたり、イライラしたりしたときは、家具屋に行くのが大好きです。そして、本当に美しく配置された家具の場所を散歩するのが大好きです。 L.A. にはもちろん、素晴らしいデザイン コミュニティがあるので、たくさんあります。 JF Chen や HD Buttercup、Pacific Design Center や Restoration Hardware などを歩いているだけでも、インスピレーションを得て、考えを再構築するのにとても良い場所です。だから、それは私がすることの 1 つです。建築やデザイン、美しい家具にとても刺激を受けます。だから、それにさらされるだけで、本当に心が落ち着くのを感じるし、それは私から少しだけ物事を再配線するだけです.

そしてそれに加えて、間違いなく 瞑想 。私はそれを重要なツールで見つけました。私が初めて瞑想したのは、高校の英語のクラスでのガイド付き瞑想でした。そして、それは本当に私と共感を呼んだ.私たちが俳優としてやっていることと、最近エミリーで演じたばかりのキャラクターを考えると、これは素晴らしいリソースだと思います。 不在 。これは、撮影日にはとても便利なリソースであることがわかりました。