(食事による減量の礼儀)
バターナッツスカッシュマックとチーズ 心地よい料理に風味のリメイクを加え、さらに ビタミンA 、目の健康をサポートし、 免疫システムの健康 .
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人気のある贅沢な古典のこの健康的な改良には、アーモンド ミルクが必要ですが、代わりに 2% のミルクで代用できます。
いずれにせよ、完璧にクリーミーな結果が気に入るはずです。からです 食べることで体重を減らす: 簡単なディナー オードリー・ジョン著。
から 食べることで体重を減らす Copyright © 2019 by Audrey Johns. Harper Collins Publishers の出版社である William Morrow Cookbook の許可を得て転載。
それを評価:
オーブンを 400°F に予熱します。パッケージの指示に従って、パスタをアルデンテまで茹でる。ドレイン。
大きな鍋に、スカッシュ、牛乳、だし汁を入れます。かぼちゃが柔らかくなるまで中火で10~15分煮る。火から下ろし、15分間冷やし、蓋を少し開けた状態でブレンダーで混ぜます。鍋に戻す。
かぼちゃのピューレにパスタ、チーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。混合物を鋳鉄製のフライパンまたは 13 x 9 インチのベーキング皿に広げ、焦げ付き防止の調理用スプレーでコーティングします。泡立つまで20分焼く。
8人分.1食あたり:149kcal、4g脂肪、7mgのコール、6gのタンパク質、24g炭水化物、2gシュガー、3g繊維、ナトリウム236mg