サウナの利点は何ですか？そしてあなたはこのセレブのトレンドに飛びつくべきですか？

小さなものを発汗させることは、サウナでそれをしている限り、あなたの健康に良いかもしれません。 「Sow-nah」と発音されるこの慣習は、少なくとも17世紀半ばまでさかのぼり、フィンランドで始まりました。 Instagramの有名人 サウナの自撮り写真を披露 についての言葉を広めたことでいくらかの信用を得る サウナの利点 ここアメリカでは、しかし、汗をかくことになると、私たちは確かにゲームに遅れています。視点としては、フィンランドだけ 200万以上のサウナがあります ;彼らは私たちが知らないことを何を知っていますか？これがあなたがサウナをするべき理由であり、あなたが定期的な発汗セッションから期待できる健康上の利点です。

サウナの種類

あなたが自分でサウナを試してみたいと思っているなら、それは見つけやすくなっています。ジムからスパ、さらには独立したサウナスタジオまで、誰もが何らかの形の温かいトリートメントを提供しています。あなたもできます あなたの居間のサウナ あなたがそう望むべきである。すべてのサウナが同じように作られているわけではないので、最初のセッションを予約する前に知っておくべきことがいくつかあります。

サウナの最も一般的な3つのタイプは、伝統的なフィンランド語（ウェットまたはドライで、薪ストーブを使用して部屋を暖める）、スチーム（湿度の高いトルコ式サウナ）、赤外線（赤外線で部屋を暖める）です。皮膚の温度）。赤外線サウナは着実に人気を集めています。米国ではすべてのユーザーが増えていますが、 それは言われています その赤外線は市場の増加で他を上回っています。理由？従来のサウナとは異なり、内部から体を温めるため、制御が簡単です（従来のサウナのように周囲の空気とは異なります）。

[私たちが使用する]赤外線サウナは従来のサウナに似ていますが、代わりに、空気を加熱する代わりに赤外線を使用して体を直接加熱し、ユーザーにはるかに快適な体験を提供します、とのCEO、ジム・ドネリーは確認します ハイパーウェルネス+クライオセラピーを回復する 。

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ドネリーは、特に米国では、両方の健康を最大化する方法を常に模索していると述べています そして パフォーマンスが高いので、サウナの定期的な使用が増えているのも不思議ではありません。ほんの少しの努力で、この伝統的なフィンランドの慣習から得られる多くの利点があります（ リラクゼーション 、 もちろん）。

サウナの利点

がある 文書化された多くの利点 あなたの心臓の健康増進が最も広く報告されているサウナの。実際には、 1つの研究が見つかりました サウナでの25分間は、適度な身体活動と同じように心臓に働きかけます。それだけではありません 心血管の健康 ただし、そのメリットはあります。 さまざまな健康上の結果について研究が行われています 驚くべき結果が得られました。これには、慢性的な緊張性頭痛のある被験者による痛みの著しい軽減が含まれ、運動後の回復の一形態として使用された場合、アスリートにとってもメリットがあります。

[サウナ]循環を増やして回復を促進し、熱ストレスによって体が熱ショックタンパク質を放出して筋肉の成長を促進すると、ドネリーは説明します。サウナを使用すると、体が疲労するまでの時間が長くなり、持久力を高めることができます。熱ストレスにより、体は「ランナーズハイ」を引き起こすのと同じ化学物質を放出します。

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サウナをする前に、不利な健康状態について医師と話し合うことをお勧めします。透明で熱に敏感な場合は、ゆっくりと始めることをお勧めします。敏感な患者は、より低い熱で5-10分から始めて、130-150度の温度で週に3-5回30-45分まで働くかもしれません、推奨します Jill C. Carnahan、MD、ABIHM、ABoIM、IFMCP 、FlatironFunctionalMedicineの創設者。

サウナのほとんどの支持者は、これが広く議論されているが、追加の解毒効果を指摘している（ドネリーとカーナハン博士の両方が健康上の利点のリストに解毒を指摘している）。 研究者は同意する 汗をかくと解毒が起こりますが、サウナを使用する場合、解毒の効果はより主観的であることが指摘されています。これは、肌の改善（循環の増加のおかげで）やエネルギーの増強（サウナとして）にさえ気付かないということではありません 心理的な利点に注目しています 、も）。

それはあなたがあなたの健康を改善するためにあなたがすることができる最も単純であるが有益なツールの1つである、とドネリーは付け加えます。このように幅広い潜在的なメリットを生み出すために必要な労力はほとんどありません。ただ座って、健康上の問題を発汗させてください。

狂信者のためのユニークなサウナ体験

あなたがサウナのベテランであり、新しい汗をかく方法を探しているなら、世界中にたくさんの新しい経験が現れます。ヨーロッパは最も経験が豊富ですが、米国も同様に独創的になっています。サウナとバーガーキングは組み合わせていません（ これは非常に現実的です フィンランドのヘルシンキにあります）または円形劇場スタイルのサウナで演劇を上演します（ また、非常にリアル ）、私たちは、これらの注目されているパフォーマンスと回復の利点を活用することを期待して、サウナで使用されているのと同じ赤外線ライトと運動を組み合わせ始めました。などのジム レッドエフェクトフィットネス そして 様々なヨガスタジオ 全国各地で赤外線の下でさまざまな活動を行っており、運動中の発汗量と新陳代謝を高めています。

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