リンパドレナージマッサージは体に何をしますか、そしてあなたはそれを手に入れるべきですか？これが専門家の考えです

リンパドレナージマッサージは、有名人に受け入れられ、最近Instagramフィードに表示される傾向にあると思われます。私 スマイル 私がそれを見るたびに、で認可されたマッサージ療法士であるトレーシー・セガルは言います クリーブランドクリニック 、リンパドレナージマッサージの訓練を受けた人。ほとんどすべての人にとって有益です。

それで、リンパドレナージマッサージとは正確には何ですか？コンセプトはシンプルです。Segall氏によると、これはリンパを体の中で動かすのに役立つ穏やかなマッサージテクニックです。

リンパ液は白血球でできた無色の液体で、血液中の毒素を攻撃し、 リンパ系 、体内の組織、血管、臓器のネットワーク。リンパが体内、通常は腕、脚、頭頸部に蓄積することがあり、リンパドレナージマッサージは体がそれを代謝できるように手動で体液を動かします。

深部組織や他のタイプのマッサージとは異なり、リンパドレナージマッサージははるかに穏やかで、軽い圧力と円形の先導運動に依存しています。非常に軽く、リズミカルなパターンで行う皮膚のストレッチのようです、とSegallは説明します。

圧力をかけすぎるとリンパ系が圧迫されるとSegall氏は付け加えます。ホースについて考えてみてください。穏やかで動き続けると、ホース内で液体を動かすことができますが、筋肉に到達するために押し下げると、流れが遮断されます、とSegall氏は言います。水分は移動せず、マッサージの恩恵を受けることはできません。

しかし、リンパドレナージマッサージの利点は何ですか、費用はどのように見えますか、そしてリンパドレナージセルフマッサージは可能ですか？専門家に質問しました。知っておくべきことは次のとおりです。

リンパドレナージマッサージの利点は何ですか？

リンパドレナージマッサージは健康と健康のために使用することができます セルフケア そして状態を治療するために リンパ浮腫 、通常は腕や脚に水分がたまり、腫れを引き起こします。リンパ浮腫は、手術や乳がんなどの病状によって引き起こされることがあります。

時々（リンパドレナージマッサージ）が使用され、リンパ節を切除した手術を受けた患者にしばしば推奨されます、とSegallは言います。場合によっては、がん患者のリンパ節が切除され、手、腕、脚からのリンパ液の適切な流れが妨げられることがあります。

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腫れに加えて、溜まった水分はしばしば重く感じ、動きを妨げ、痛みを引き起こす可能性があると彼女は言います。ニューヨーク州西部を拠点とする看護師であるクリスティン・ベイラー・グッドランダー氏によると、リンパドレナージマッサージは多くの健康上の利点をもたらします。 マッサージセラピスト リンパドレナージマッサージの訓練を受けています。それは循環を活性化し、余分な水分を排出し、免疫系を刺激し、副交感神経系を促進し、痛みを軽減し、筋肉のけいれんを軽減することができると彼女は言います。

リンパドレナージマッサージは、体のデトックスとしても機能します、とSegallは言います。リンパは体外に毒素を運びます、と彼女は言います。バクテリアやウイルスなどの重い毒素が、ある地域で停滞している可能性のある場所を移動するのを助けるためにあります。

Segall氏によると、アルコール、砂糖、加工食品に夢中になり、目が覚めたときにふくらんでいる、だるい、または最高ではないという感覚は、毒素が体内に蓄積した結果です。リンパドレナージマッサージは、腫れを和らげ、可動域を広げるのに役立ちます。

どのくらいの頻度でリンパドレナージマッサージを受けるべきですか？

リンパドレナージマッサージを受ける頻度は、そもそもなぜそれを探しているのかによって異なります、とBailor-Goodlanderは言います。リンパ浮腫の患者は、例えば、数週間、週に1、2回リンパドレナージマッサージを受ける必要があるかもしれません。その後、マッサージセラピストが患者の結果を評価します。患者が順調に進んでいる場合は、それほど頻繁にマッサージを行う必要はないかもしれません。

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一般的な健康のために、リンパドレナージマッサージをどのくらいの頻度で受けるかはあなた次第です、とBailor-Goodlanderは言います。週に1回または月に1回が良いルールかもしれません。

リンパドレナージマッサージは、一般的にほぼすべての人にとって安全であると彼女は付け加えています。しかし、うっ血性心不全、肝臓または腎臓の状態、血栓の病歴、現在の感染症または発熱のある人は注意して、最初に医師に相談する必要があります。

リンパドレナージセルフマッサージ

治療や全体的な健康状態を改善する方法としてリンパドレナージマッサージを使用したい場合は、YouTubeでいくつかのセルフマッサージチュートリアルを調べたくなるかもしれません。しかし、SegallとBailor-Goodlanderはそれに注意を払っています。

彼らはあなたのニーズを評価し、最高のリンパドレナージセルフマッサージテクニックを推奨し、自宅で正しく安全にセルフマッサージテクニックを実行する方法を示すマッサージセラピストを訪問することを提案します。

Segall氏によると、特に治療のためにマッサージが必要な場合は、ガイダンスなしでリンパドレナージセルフマッサージを行うと、システムに負担がかかる可能性があります。 「このタイプのビデオを見に行って、事前の評価や治療をせずに自分でそれを行う」と言うのは慎重です」と彼女は言います。

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セガル氏によると、主な理由は、リンパドレナージマッサージに使用される圧力が多くの人が予想するよりも軽いためです。

私がリンパドレナージマッサージを人々にデモンストレーションしてマッサージをするとき、それはあなたがどれだけ軽く押す必要があるかを彼らの心に本当に吹き飛ばします、と彼女は言います。押し下げて深く掘り下げて筋肉に入る場合は、実際にはチャネルを閉じています。

リンパドレナージマッサージの費用はいくらですか？

美容整形研究プラットフォームによると、リンパドレナージマッサージの費用はさまざまで、通常はセッションあたり75ドルから100ドルの範囲です。 RealSelf 。

多くの場合、リンパドレナージマッサージを含むマッサージは 健康保険に加入 、特にリハビリ目的で医師によって処方された場合。

パレードデイリー

リンパドレナージマッサージを提供する訓練を受けたマッサージセラピストを見つけるために、Segallはあなたの医者に紹介を求めることを提案します。ザ・ アメリカマッサージ療法協会 また、オンラインでマッサージセラピストツールを見つけるのに役立ちます。

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