研究によると、肺の健康は長く健康的な生活を送るための最大の指標である可能性があります—これがあなたの健康を改善する方法です

さらに、そもそもなぜ肺の健康がそれほど重要なのか。

• 著者： ケイトリン・フォーゲル
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私たちは皆、脳の健康の重要性を知っています。 腸の健康 、および心臓の健康ですが、肺の健康に関しては、おそらく私たちの多くがあまり考えていないものです.

しかし、研究によると、肺の健康状態によって寿命を予測できます。 1 勉強 30 年間の追跡調査を行った研究では、肺機能と死亡率の間に直接的な関係があることがわかりました。

1960 年から 1961 年にかけて、研究者は 15 歳から 96 歳までの男女 2,273 人を対象に、ライフスタイル、健康、肺機能に関するデータを収集しました。 1990 年に行われた追跡調査では、死亡した参加者とその死因が明らかになりました。その結果、研究開始時に肺機能が最も低かった男性の 20% は、肺機能が最も優れていた男性と比較して、死亡する可能性が 2 倍以上高かったことが示されました。肺機能が最も低い女性は、死亡する可能性が 1.5 倍以上高かった。

肺の健康は長生きの鍵だから 生活 、あなたの健康を維持する方法は次のとおりです。

肺の健康が重要な理由

「肺は呼吸を助けるだけでなく、体のすべての臓器に酸素を届けるのにも役立ちます」と言う Dr. Robert Goldber, MD, プロビデンスミッション病院の呼吸器専門医。 「さらに、息を吐くときに二酸化炭素を除去するのに役立ちます。これは、全体的な健康にとって非常に重要です。また、肺は有害な刺激物や物質から気道を保護するのに役立ちます。」

健康な肺を持つことは、次のような呼吸器系に入る病気の深刻な合併症を発症するリスクを減らすのにも役立ちます. 風邪 、とゴールドバーグ博士は付け加えます。そのため、喫煙をやめ、間接喫煙やその他の化学物質など、呼吸器系の損傷を引き起こす可能性のある屋内外の汚染物質にさらされないようにすることで、健康を維持することが重要です。空気の質が悪い日は、十分な運動を行い、屋外での活動を避けてください。

肺の健康状態が悪いことの兆候

肺の健康状態が悪いことを示す最も重要な兆候の 1 つは、呼吸困難です。これは、特に高齢者では非常に深刻です。呼吸困難が続く場合は、すぐに医師に連絡することが非常に重要です。 喘息 、肺がんまたは慢性閉塞性肺疾患 (COPD) と Goldberg 博士は説明します。

肺気腫や慢性気管支炎などの病気のグループである COPD は、気道の閉塞やその他の呼吸関連の問題を引き起こす可能性があります。

その他の肺の健康不良の症状には、慢性的な咳や胸の痛み、喘鳴、息切れ、喀血などがあります。これらのシステムのいずれかを持っている場合は、医師に相談してください、と Goldberg 博士は付け加えます。

肺の健康を改善する方法

有毒な汚染物質を避ける

健康な肺は、煙、ほこり、その他の病原体などの有毒な吸入剤を避けることで健康を維持できます。 Dr. Thomas Yadegar, MD 、 プロビデンス シダーズ シナイ ターザナ医療センターの ICU メディカル ディレクターである呼吸器科医が説明します。

定期的な運動を行い、深呼吸法を実践する

エクササイズと深呼吸エクササイズも、健康な肺機能を促進します。患者が 4 秒間深く息を吸い込み、7 秒間息を止め、8 秒間ゆっくりと息を吐き出す 4-7-8 呼吸は、より多くの酸素化を促進するための簡単なツールである、と Yadegar 博士は述べています。

定期的に手を洗う

特に呼吸器感染症の予防に役立ちます。 風邪やインフルエンザ 石鹸と水で定期的に手を洗い、人混みを避け、毎年 インフルエンザの予防接種 と、ゴールドバーグ博士は説明します。そして、もし風邪をひいたり、 インフルエンザ 、他の人にあなたの病気をさらさないように、家にいるようにしてください。

次は： 健康な肺に最適な食品と避けるべき食品

ソース

• 胸 ：「肺機能は、一般人口の死亡率の長期予測因子です：バッファロー健康研究の29年間の追跡調査」
• ロバート・ゴールドバーグ博士 、プロビデンス ミッション病院の呼吸器専門医
• トーマス・ヤデガー博士 、呼吸器科医、プロビデンス シーダーズ - シナイ ターザナ医療センター ICU メディカル ディレクター

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