どのビーガンチックフィレイメニューアイテムが実際に健康的ですか？栄養士が説明する

チックフィレイ 特製の手でパン粉をまぶしたチキンサンドイッチで知られており、ワッフルフライとクリーミーなミルクセーキで誓う人々の熱狂的な支持を誇っています。しかし、そこにあります チックフィレイ-ビーガンオプション？ もしそうなら、どのチックフィレイ ビーガン メニュー項目は健康と見なされますか？

Parade.com Chick-fil-Aでビーガンを注文する方法を見つけるために一握りの栄養士に相談しました。ここに彼らのおすすめがあります。

最高のチックフィレイ-ビーガンオプション

フルーツカップ

抗酸化物質の投与量については、チックフィレイフルーツカップを選択してください。この新鮮なフルーツのボウルには、イチゴ、ブルーベリー、リンゴ、みかん、赤と緑のリンゴが混ざっています。 1食あたり60カロリーで、これは単独の食事として満足するのに十分ではないことがよくありますが、朝食、昼食、または夕食に素晴らしい追加になる可能性があります。

朝食とオレンジジュースを組み合わせて栄養素を増やすと考えたくなるかもしれませんが、グラントはそれをスキップすることを提案しています。果物を飲む代わりに食べる方が常に栄養的に健全であるとグラント氏は説明します。グラント氏は、オレンジジュースの代わりにフルーツカップを選択することで、19グラムの砂糖も節約できると述べています。

ひまわりマルチグレインベーグル

簡単なチックフィレイビーガン朝食が必要な場合は、 サマンサ・グラント ロサンゼルスの認定栄養士である、は、サイドにフルーツカップが付いたヒマワリマルチグレインベーグル（290カロリー）を注文することを提案しています。バターとクリームチーズを入れるようにレストランに思い出させてください。アマンダA.コストロミラー、RD、LDN、諮問委員会を務める フィッターリビング 、ベーグルには3グラムの繊維があることにも注意してください。

ハッシュブラウン

グラントによると、朝食のもう1つの優れたチックフィレイビーガンオプションは、ハッシュブラウン（270カロリー）の注文とフルーツカップを組み合わせることです。彼女は、あなたがそうなら、この組み合わせは素晴らしいと言います グルテン 無料で、炭水化物の数を減らしたい。ハッシュブラウンを選択して、20グラムの炭水化物を取り除きます。

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スパイシーな南西サラダ

これはグラントのお気に入りの1つです。ポブラノチリはこのサラダにパンチを与え、黒豆はあなたをいっぱいにするのに役立ちます、と彼女は言います。チーズとチキンを持って、ゼスティを選んでください アップルサイダービネグレット （230カロリー）植物ベースのドレッシングオプション。低カロリーのオプションについては、 軽いイタリアン （25カロリー）そしてあなたはあなたの食事をほぼ200カロリー減らすでしょう、とグラントは提案します。

マーケットサラダ

Chick-fil-Aでビーガンを注文するとき、これは栄養士です ハイジモレッティ の頼みの綱。チキンとブルーチーズをスキップし、黒豆の側面および/またはナッツの余分なパケットを求めて、タンパク質含有量を高め、あなたをより長く満腹に保つのを助けます。フルーツカップ、飲む水を注文し、ライトイタリアンまたは 軽いバルサミコ酢のドレッシング （80カロリー）、彼女は言います。

グラントは、このサラダには多くの健康上の利点があると付け加えています。ハーベストナッツグラノーラ（70カロリー）は、余分なクランチと繊維を追加します。ベリーには、日焼け止め、心臓の健康の改善、特定の種類の癌のリスクの低下など、多くの健康上の利点がある強力な抗酸化物質であるリコピンが含まれています。

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クールラップのグリル

外出先で簡単に食べられる食事を探している場合、このラップは簡単にチックフィレイビーガンオプションに変えることができます。グラントは、鶏肉とチーズをスキップして、 ケールクランチ （120カロリー）野菜を包んで巻き上げます。

ケールは葉酸が豊富で、キャベツにはDIMが含まれています。これは、特定の種類の癌から体を保護する可能性のある化合物です。これはスーパーフードの贅沢であり、ラップには食物繊維においしいナッツの風味を与える亜麻仁が詰め込まれています。また、もう少しボリュームのあるものにしたい場合は、黒豆やナッツグラノーラを追加することができます。モレッティによれば、ラップ自体はグルテンフリーではないので、トルティーヤではなくグリーンの上で提供するようにいつでも頼むことができることを覚えておいてください。

チックフィレイ-ワッフルポテトフライ

ライトがビーガンであることを確認しているので、おかずを探しているなら、これらは間違いなくオプションです。しかしミラー氏は、これらは高脂肪（24グラム）のカノーラオイルで揚げられており、1食あたり420カロリーである可能性が高いと述べています。したがって、たまにこれらをおやつとして食べてください。

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これらのビーガンチックフィレイアイテムは正確にどれくらい健康ですか？

モレッティは、すべてのサラダは非常に塩辛いですが、これは主に鶏肉から来るので、それをスキップするとその問題を鎮めるのに役立つはずだと言います。ドレッシングはすべて追加の300-500mgのナトリウムを追加するので、食事でナトリウムを見ている人は、ドレッシングの半分だけを使用するか、完全にスキップする必要があります、と彼女は説明します。

資格のある栄養士栄養士 タチアナ・ラリオノバ ドレッシングを軽くすることは、カロリーと砂糖の含有量を抑えるのにも役立つと付け加えています。側でそれらを求めなさい、と彼女は提案します。ビーガンサラダドレッシングの選択肢の中で、Larionovaは、最低カロリーのドレッシングはライトイタリアンで、1パケットあたりわずか25カロリーであると述べています。ライトバルサミコ酢は80カロリー、ポリネシアンソースは1食あたり110カロリーです。

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食事を健康に保ち、加工品や揚げ物を使わないようにするためのもう1つの秘訣は？フライドポテトを飛ばして、代わりにフルーツカップを選んでください。余分なカロリーや追加の合成食品着色料の消費を避けるために、サラダにトルティーヤチップスを入れるように依頼してください、とLarionovaは言います。

彼女は、ビーガンに変身したチックフィレイのメニュー項目のほとんどは、カロリーと脂肪がかなり少ないと付け加えています。鶏肉とチーズを取り除くと、ドレッシングを含めて平均で約250〜400カロリーになります。サラダに葉物野菜を増やすには、肉/チーズの代替品として野菜を追加するように依頼できます。これにより、食物繊維と栄養素が増え、サラダがいっぱいになります。

パレードデイリー

最も重要なのは、メニュー項目が変わることです。そのため、サーバーに支援を依頼して、Chick-fil-Aでビーガンを確実に注文していることを確認してください。理想的には、ビーガンダイナーは注文しようとしているメニューアイテムの材料リストを尋ねるべきです。利用できない場合は、食事の内容に動物性食品が含まれていないことを確認するために必要な数の質問をスタッフに尋ねてください。これには、ドレッシング、ローストナッツ、ソースに含まれる乳製品、蜂蜜、卵が含まれます。

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