はい、タコベルでケトを食べることができます—栄養士が承認した10のオプションがあります
天使の数を見つけてください
（写真提供：Joshua Blanchard / Getty Images for Taco Bell）
に ケトダイエット タコベルまで車で行くときに何を注文できるかわかりませんか？心配ない！人気のファストフードチェーンには、実際にいくつかの素晴らしいケトオプションがあります。これは、忙しいホリデーシーズンに向けて準備を進めているので、料理に余暇があまりないので、おそらく嬉しい驚きです。だからあなたが最高のものを探しているなら タコベルのケトに優しいオプション 、私たちはそれらを手に入れました。
ケトダイエットは脂肪が非常に豊富で、十分なタンパク質があり、炭水化物が非常に少ないです。ケトの目標は、体の代謝がブドウ糖の代わりに脂肪を燃料として利用することであり、これにより体は空腹状態を模倣することができます、とメレディスチャンドラー、MS、RDN、栄養士は説明します アトリウムヘルス。 彼女はそれを次のように付け加えますいくつかの代替品を用意する場合でも、朝食オプションからディナー、深夜の軽食まで、ケトに優しいひねりを加えたお気に入りのメキシコのファーストフードスポットからいくつかのお気に入りを手に入れることができます。
最も単純なタコベルケトハックには、通常、鶏肉や牛肉などの余分なタンパク質や、レタス、タマネギ、ピーマン、トマトなどの野菜のアドオンをつかむことが含まれます。トルティーヤ、タコスの殻、チップス、ライス、豆、リフライドビーンズもスキップしたいと思うでしょう、とナースプラクティショナーと栄養士は言います エミリーウィーバー 、Root Power NutritionLLCの所有者。豆はビーガンや菜食主義者の食事に適したタンパク質源ですが、炭水化物も豊富です。ソースは炭水化物も多い傾向があると彼女は付け加え、細切りチーズ、サワークリーム、脂肪用のワカモレを含めても問題ないと述べています。
詳細をお探しですか？栄養士が承認したおいしいタコベルケトの10のオプションがあります。
タコベルケトオプション
1.1。 パワーメニューボウル
タコベルのパワーメニューボウルケトダイエットに最適なオプションの1つです。 Tamar Samuels、RDN、NBC-HWC、および クリナヘルス 材料がカスタマイズするのが最も簡単なので、これはおそらくケトを作るのが最も簡単です。チャンドラーは、鶏肉、 ステーキ 、またはご飯や豆のない野菜のパワーボウル、そして余分なレタス、ピコデガロ、ワカモレを追加してみてください。余分なソースも忘れてください。
二。 タコサラダパーティー
ウィーバーは、一般的な信念に反して、すべてのサラダが同じように作られているわけではないため、微調整を行う場合、このサラダは素晴らしいオプションであると言います。豆と米、トルティーヤストリップを排除し、提供されている殻を食べないようにして、余分なレタス、サルサ、チーズ、牛肉を頼む必要があります。そうすれば、手に含まれる炭水化物の多い食事ははるかに少なくなります。チャンドラーは、ワカモレとサワークリームも追加できることに注意して追加します。
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3.3。 ステーキブリトー
朝食にステーキ？もちろん！ウィーバーは、トルティーヤなしで、ジャガイモなしでボウルに入れて提供する場合、これは素晴らしい朝食オプションになる可能性があると言います。パンチを詰めるために卵を求めます。
四。 朝食クランチラップ
朝食クランチラップには ベーコン 、チーズ、スクランブルエッグ、ハッシュブラウンのトルティーヤ。サミュエルズは、ラップを完全に取り除き、ハッシュブラウンを確実に取り除いてケトにする必要があると言います。
5.5。 安っぽいロールアップ
メキシコ料理では、チップスがトップスナックとして思い浮かびますが、他にもケトに優しいスナックがあります。チーズロールを選んでワカモレに浸すか、 低炭水化物 野菜とワカモレをのせます。
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6.6。 ミニフライパンボウル
このボウルにはジャガイモが入っているので、3人の栄養士全員がジャガイモを渡し、ステーキや卵などのタンパク質を追加すると言います。
7。 ビーフブリトースプリーム
すぐに、トルティーヤと豆を取り除く必要があります。ご飯や豆の入っていないブリトー丼に変えるだけ。これは野菜が入っているので、ケトにやさしいブリトーの選択肢としては最高だとサミュエルズは説明します。
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8.8。 大きなトーストブリトー
これは、小麦粉のトルティーヤとジャガイモを取り除く必要があるもう1つの食事です。ウィーバーは、肉とチーズだけを扱っているので、ボウルにできるかどうか尋ねることを提案しています。
9.9。 5層ブリトー
このブリトーにはそのまま60グラム以上の炭水化物が含まれており、ケトに優しい材料は牛肉、サワークリーム、シュレッドチーズだけだとウィーバー氏は言います。トルティーヤのないボウルにこれを頼み、余分な野菜を追加します。
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タコベルは、ケトスナックブームに彼らのラインで参加しましたチェダーポテトチップス。マクロを見ると、これらのチップには炭水化物が2グラム、脂肪が11グラム、タンパク質が14グラムしかありません。ナトリウムは420ミリグラムあります。これは1日の推奨塩分摂取量の約4分の1なので、毎日摂取することはありませんが、欲求があれば、これはポテトチップスのまともな代替品ですとサミュエルズは説明します。
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