日焼け止めの塗り方が間違っている — これが改善方法

ほとんどの人が申し込んでいます 日焼け止め 間違っています — はい、あなたもです!日焼けしなくても大丈夫。肌に疑わしい黒点が見つからなくても。と思っていても、これは私には当てはまりません。50 SPF を着用しています。、まだ読み続ける必要があります。 最近の研究でわかった 不適切な適用が原因で、人々は自分が考えるカバレッジの約 40% しか得られていないということです。これが 日焼け止めのしくみ 、そしてどうすればもっとうまくやれるか。

あなたが間違っていること

日焼け止めを使用すること、そして正しく使用することは非常に重要です。 アメリカ皮膚科学会 (AAD) は次のように強調しています。 それ 皮膚ガン は、米国で最も一般的ながんです。米国人の 5 人に 1 人が一生のうちに何らかの形でがんを発症するほど一般的です (最も致命的なのは黒色腫で、1 時間に 1 人が死亡しています)。日焼け止めを毎日塗っていないのは、数カ所の重要な場所にだけ塗っている場合でも、 間違い 人が作る。

健康な今ヒント

ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の色素性病変クリニックの共同ディレクターであり、ダナ・ファーバーがん研究所のメラノーマ皮膚科医の主任であるジェニファー・リン博士は、365日家を出る前に、日焼け止めファクター（SPF）30を顔と手の甲に推奨しています.それは日課でなければなりません。さもないと、5 月に外に出て、本当に暖かくなり、突然やけどをしてしまうでしょう。私たちの肌は、日焼けする前からダメージを受けています。

普段から日焼け止めを塗っている方でも、日焼け止めが足りないという方も多いのではないでしょうか。リン氏によると、クリーム状の日焼け止めを使用する場合は、体の露出部分にショット グラス 1 枚分を使用する必要があります。スプレーを使用する場合は、体の各領域に 2 回のパスを行った後、しっかりと体を覆うようにこすります。

日焼け止めを適切に使用する際の重要な特徴は、再適用、再適用、再適用であり、衣服や傘のような物理的な障壁に勝る日焼け止めはありません.

日焼け止めを塗ると、首、耳、足の甲、唇など、体の重要な部分を忘れてしまうことがよくあります。 最近の研究 皮膚がんになりやすい場所の 1 つは、まぶたと目の内側の角の近くの皮膚であることがわかりました。これらの敏感なスポットは見逃されることが多いので、最初に日焼け止めを顔に塗るとき、および再度塗るときは、この部分に特に注意してください。

全体的な専門家からの提案は、体に SPF 30 を使用することですが、より高い SPF を使用しても害はありません (特に、既に敏感肌の場合)。エビデンスは、SPF が高いほど保護期間が長くなることを示唆していますが、これは再適用の間隔を長くする必要があるという意味ではありません。

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日焼け止めの選び方

市販されている日焼け止めには、物理​​的な日焼け止めと化学的な日焼け止めの 2 種類があります。違いを理解することは、成分を特定することになります。

物理的な日焼け止めとは何ですか？

AADは言う 物理的な日焼け止めは（皮膚の上に置くことによる）シールドと考えることができますが、化学的な日焼け止めはスポンジ（皮膚に吸収されることによって）と考えることができます。日焼け止めの成分を見ると、酸化亜鉛と二酸化チタンが含まれている場合は物理的であることがわかります。化学物質と見なされるには、これらの成分の 1 つだけが必要です。

化学日焼け止めとは？

化学日焼け止めはより使いやすい傾向にあると、FAAD のナンシー H. キム博士は説明します。 スペクトラム皮膚科 アリゾナ州スコッツデールでは、こすると白い残留物が消えます。これは、物理的な日焼け止めを厚く着用し、太陽を本当に反射するためにほぼ白に見えるようにする必要があるためです。ハワイやキーウェストなどの一部の場所では、成分のオキシベンゾンとオクチノキサートがサンゴ礁にダメージを与えるという懸念から、化学日焼け止めの販売を禁止しています。

オキシベンゾンは、皮膚で安定した状態を保つ最高の化学的日焼け止め成分の 1 つである (つまり、より長期間保護する働きをする)。その結果、私は今でもリスクの高い患者に化学的日焼け止めを勧めています。

使用している日焼け止めのタイプを特定したら、クリームかスプレーかを選択できます。

顔に関しては、それは明らかです.なぜなら、FDAはスプレー式日焼け止めが安全であるかどうかについて懸念を表明したからです.体の場合、話はもう少し複雑です。実際には、消費者がどちらを使用し、定期的かつ適切に使用するかということに尽きます。

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いつ、どのように日焼け止めを塗るか

キムは、日光に当たる15～30分前に日焼け止めを塗るべきだと言います。長時間太陽の下にいる場合は、2 時間ごとに塗り直すのに十分な量を用意してください。これらのガイドラインは、クリームまたはスプレーの日焼け止めの両方に適用されるため、一日中屋外で過ごす場合は、常に余分なものを用意してください。

クリーム日焼け止めの適用:

のために覚えておいてください 顔、常にクリームを使用する必要があります 。クリームの日焼け止めを使用する場合は、SPF 30 以上を選択し、体に塗る場合は、日焼け止めを手に取り、塗る部分に直接こすり合わせます。最初に手をこすり合わせないでください！顔、耳、首の後ろ、足の甲など、露出しているすべての肌に必ず塗布してください。頭頂部が露出している場合は、日焼け止めを髪の生え際にこすりつけるか、帽子をかぶってください。 AAD が推奨する 誰かに背中など手の届きにくい場所に日焼け止めを塗ってもらいますが、それが不可能な場合は、その領域を逃さないようにスプレーを使用してください。

スプレー日焼け止めの適用:

スプレー式日焼け止めを顔に使用する必要がある場合 (手の届く範囲にあるため)、日焼け止めを手にスプレーしてから、吸入を避けるために顔に塗ります。スプレー式日焼け止めはクリームよりも薄いため、十分なカバー力を得るには、各領域を少なくとも 2 回塗る必要があります。

研究によると、ほとんどの人は、必要な量のスプレー式日焼け止めの 4 分の 1 しか体に塗っていないことがわかっています。ラベルの SPF 量に到達するには、体の各領域に最大 6 秒間スプレーする必要があります。

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