心臓発作の後：なぜ私はとても疲れているのですか？

心臓病とともに生きる女性のためのガイドからのこの独占的な抜粋 受賞歴のあるブログの著者、キャロリン・トーマス著 ハートシスターズ、 トーマスは、疲労がどのように彼女を驚かせたのか、そして彼女がどのように対処することを学んだのかを説明します。

私の全体のために 生活 BHA（心臓発作前）、極度の疲労感はほとんど覚えていません。ああ、確かに、十代の頃、果樹園で汗まみれの日々を働いた後、私は痛みを感じます.または、大学で徹夜した後の眠い。または、若い母親として、 col col col痛の幼児と歯が生える幼児に対処しようとして、精神的に疲れきっています。または、私の広報のキャリアを通じて、ぎりぎりの締め切りをジャグリングするストレスの多い 1 日の終わりに疲れました。または、私の後に心地よく痛むかもしれません ランニング グループは日曜日の朝の長いトレーニングを終えました。

しかし、日常的に言えば、AHA (心臓発作後) のような激しい疲労を感じたことはありませんでした。まさかこんな疲労が自分に向かってくるとは。私はただ疲れ切っていたのではなく、この疲労のすべてにかなりの苦痛を感じていました。私の何がいけなかったのですか？なぜ引き出せなかったのか 靴下 そして、また普通に感じますか？

心に優しいヒント
君の ハート 専門家に値します。 がんの診断が腫瘍専門医への紹介につながるのと同じように、進行性心不全と診断された人にも専門医が必要です。

ヨーテボリ大学のスウェーデンの研究で、私はこれらの厄介な質問に対する驚くべき答えを見つけました。そこの研究者は、心臓発作を生き延びた全患者の約半数が、依然として厄介な疲労を経験していることを発見しました。 診断から4ヶ月。この研究の筆頭著者であるピア・アルセン博士は次のように述べています。それは予測不能に発生し、明確な原因に起因するものではありませんでした。

この疲労感を経験したことのない人に説明するのは難しいですし、休んでも治らない疲労を説明するのは難しいです。この疲労は、疲労感とは異なります。インフルエンザにかかったり、大型バスに run runかれたりするようなものです。

心臓発作後の疲労のとらえどころのない理由は、心臓発作自体によって引き起こされる心筋の損傷にもあるかもしれない、とアルセン博士は付け加えます.心臓発作の際に酸素化された血流が不足して心筋が損傷すると、瘢痕組織が形成され、損傷の大きさと場所によっては心臓の効率が低下する可能性があります。家に帰ったばかりの頃は、シャワーを浴びるという最も単純な作業でも、最高の努力と、その後の回復に 20 分の横たわる必要があり、その間、体が震え、頭がクラクラし、気分が悪くなりました。

病院から帰宅してすぐに、息子のベンと 1 ブロックの散歩に出かけたことを覚えています。 CCU からの術後の指示は、最初の 1 週間は 1 日 1 ブロック、2 週目は 1 日 2 ブロック、というように外を歩くことでした。心臓のイベントの後に負傷した心臓が最も必要とするのは運動です。現在、一部の研究者は、心臓発作の 1 週間後に監視下で運動プログラムを開始した患者は、運動を遅らせた患者と比較して心臓のパフォーマンスが向上したことを示唆しています。実際、アルバータ大学のマーク・ハイコフスキー博士によると、私のように運動を開始するのを待っていた人にとっては、遅れの結果は劇的に見えます。彼と彼の研究チームが研究した心臓病患者には、この驚くべき結果が見られた.新しい心臓病患者が運動療法の開始を遅らせるごとに、同様の効果を得るには、1 か月に相当するトレーニングを行う必要がある.

波乱に富んだ 1 ブロックの散歩に戻ります。ベンと私は、ブロックの終わりにある一時停止標識までかろうじてたどり着きましたが、私は彼の腕をつかんで家までサポートを求めなければならなかったのです。信じられませんでした！私は弱々しいおばあさんのように感じ、片足をもう一方の足の前でほとんど動かすことができませんでした。そして、ついに家に戻ったとき (記録された歴史の中で最も遅い歩行速度)、私は回復するために山のように倒れ、完全に歩くのをやめるべきかどうかすでに考えていました.

しかし、疲れていたにもかかわらず、ベンが毎日外に出て散歩をするよう勧めたのは正しかったことがわかりました。ハイコフスキー博士のチームが報告したように、医師から特別に休むように指示されない限り、一般的に傷ついた心臓を助けるのは休息ではなく仕事です。

では、疲労によってそのようなアドバイスに従うことが難しくなったとき、私たちはどうすればよいのでしょうか?何年にもわたって、私のいつも寛大なハートシスターズブログの読者は、特に初期の脆弱な時期に、あなたにも役立つ可能性のあるこれらのヒントを共有しています。

• ゆっくりと楽しんでください。
• 毎朝、同じ時間にベッドから出る。
• 特に最初の数週間は、エネルギーを守りましょう。
• 証明するものは何もありませんし、やりすぎたり、速すぎたりしても何のメリットもありません。
• 就寝前に、静かで画面のない日課を設けて、規則正しい就寝スケジュールを維持するようにしてください。
• 20 分間の昼寝を完璧にしましょう。
• 毎日外に出て新鮮な空気を吸う。
• 食べることに注意 健康な食品 定期的に。
• カフェインと砂糖の摂取量に注意してください。
• リラクゼーション、軽いストレッチ、または 瞑想 テクニック。
• 1 日を慎重に計画してください。活動と休息の交互の時間。
• 休んでいる間、もっとできるようになったら何をするかを計画してください。
• 薬の副作用をチェックしましょう。副作用を最小限に抑えるために、1 日の最もよい時間に服用してください (たとえば、疲労やめまいが既知の副作用である場合は、就寝前に服用できるかどうかを尋ねます)。
• いつもの To Do リストは今日達成できないという現実を受け入れてください。
• 回復しつつある体を尊重し、今日できることとできないことを尊重してください。
• 面白い映画を見てください。疲れにくくなるわけではありませんが、笑うと気分が良くなります。