良い聞き手になることは強い関係を維持するために重要なので、ここにそれをより良くするための20の方法があります
天使の数を見つけてください
なので ウィンストン・チャーチル かつて言ったように、勇気とは、立ち上がって発言するために必要なものです。勇気はまた、座って耳を傾けるのに必要なものでもあります。
真に聞く能力は最も重要なものの1つです 生活 人が持つことができるスキルであり、それを示すための重要な要素です。 道徳的支援 。実際、良い聞き手はより深い個人的な関係を持っています。私たちが他の人たちと深く有意義な方法でつながることができるのは、聞いて理解されていると感じたときだけです。
悲しいことに、多くの人は自分の番が 2 セント加算されるのを待っているだけで、自分は聞き上手だと思っています。ありがたいことに、傾聴は時間をかけて開発し強化できるスキルです。より良い聞き手になる方法を学ぶために、私たちはセラピストやメンタルヘルスの専門家と話をしました。知っておくべきことは次のとおりです。
聞き上手になる方法
聞きたい方法で他の人の話を聞く：気を散らさない
良い聞き手は常に完全にそこにいます. だが スピーカーは言います ハイジ・J・ダルゼル、PsyD 、携帯電話、パソコンサンドテレビがお待ちしております。要求とマルチタスクの傾向をオフにします。
質問をする
これには少し練習が必要かもしれませんが、好奇心旺盛な質問は、議題を示唆する質問の代わりに、相手の気持ちをより深く理解するのに役立つ質問をすることで、その人との距離を縮め、現在の状況を把握するのに役立ちます。 エリカ・ベックルズ・カメズ博士、LMFT、MBA 、説明します。
たとえば、「どのくらいこのように感じていますか？」、「以前にこのように感じたことはありますか？」、「何が必要ですか？」などの質問をすることができます。
探してください 感じ 共有され、それを検証します
すべての人間の最初のルールは、私たちは関係のある生き物であるということです。したがって、私たちが経験していることは何でも共有したいと思います。何かへの興奮であろうと絶望であろうと、私たちは自分の気持ちの中で一人になりたいとはめったにありません。だから私たちは言葉や物を使って感情を表現します ステファニー・スミス 、 セラピストでザ・カウチの創始者。
位置合わせの領域を探します
コミュニケーションの邪魔になることが多いのは、調整ではなく不一致の領域を確認するようにプログラムされていることです。反対の視点が提示された場合は、話者の位置と調整方法を検討することをダルゼルは推奨します。多くの場合、最初に考えていたよりも明らかです。
たとえば、多くの反対の政治的見解は、安全への恐れと 家族 、ダルゼルは言います。ブリッジに合わせて、それからあなたの視点を共有してください。
聞いていることを示す
ポジティブなボディーランゲージを使用して会話に活力を与え、積極的に耳を傾け、関与していることを人々に示します。 博士 ホリー・シフ、PsyD 、および認可された臨床心理士が説明します。
これは、励ましにうなずいたり、寄りかかったり近づいたり、頭を傾けたり、適切なタイミングで眉をアーチ状にしたりするのと同じくらい簡単です。これらは、あなたが彼らの話を聞いていることを他の人に示すのに役立つ信号です。
今のままで
聞き上手のもう一つの特徴は?マインドフルネス、そしてその瞬間にとどまる能力。
会話の内容と話者のボディーランゲージと意図に焦点を合わせてください、とダルゼルは提案します。相手の目をじっと見つめる。これの重要な側面の 1 つは、判断をしないことです。客観的かつ非判断的な方法で耳を傾けるようにしてください。
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繰り返して反映する
誰かが私たちと個人情報を共有するとき、それがその日のことであれ、もっと深刻なことであれ、その人の話を聞いて理解してもらいたいと思っています。何を言うべきかわからない場合でも、彼らが言ったことを反映したり繰り返したりすることは、あなたが彼らと一緒にいることを示し、彼らがより多くの情報を提供し続けることを奨励します。 ナタリー・バーンスタイン博士 、心理学者およびライフコーチ、状態。
これは心理学で教えられている非常に人気のある入門的なアイデアです。例：今日は最悪の日でした。回答: 良い一日を過ごされませんでしたか?
他のすべてがうまくいかない場合は、自分自身に問いかけてください: 関係と会話のどちらが重要ですか?
やりがいのある会話に入るときは、ポイントを証明することは深く耳を傾けることではないことを忘れないでください、とDalzellは言います。それはあなたに関係を犠牲にするかもしれません。それはもっと重要ですか？それとも関係は何よりも重要ですか？
適切なタイミングと環境を選ぶ
時間がない場合、何か重要なことを考えている場合、または適切な環境にいない場合は、話し合うのに最適な時間や場所ではない可能性があります。 アーロン・スターンリヒト、LMHC、CASAC 、セラピストであり、ファミリーアディクションスペシャリストの共同創設者であると説明します。
その人に正直に話したいと思っていることを伝え、別の機会に会話ができるかどうかを尋ねることができます。
聞くことは討論とは異なることを忘れないでください
あなたは学校のディベートのチャンピオンでしたか?あなたのトロフィーを失います。深く聞くことは、つながりと理解を生み出します。反論は距離を生む（そして潜在的に衝突する）、とダルゼルは述べている。会話に勝つために頭の中に留まるのではなく、一歩下がって、伝えられていることを聞いてみてください。
修正モードに入らない
誰かが自分の考えや気持ちを共有しているときに、それを修正する必要性を感じたくなるかもしれません。あなたの意図は良いかもしれませんが、最も役立つ戦略ではありません。
カメズ博士は、あなたができる最も役立つことは耳を傾けてただ聞くことであることを忘れないでください。個人があなたの助けや意見を求めるまで、あなたは彼らが自分の気持ちを共有できる安全で判断力のない場所を提供するという最大の贈り物を彼らに与えています。
機密情報の機密保持
これは当たり前のように思えるかもしれませんが、秘密を共有する人々は信頼できないだけでなく、聞き手も貧弱です。
誰かがあなたに秘密のこと、私的なことを言っている、または秘密であなたを信頼している場合、あなたが他の誰かに話したいと思っても、そうしないでください、とシフ博士は説明します。聞き上手になるということは、あなたと共有された情報を信頼し、慎重に扱うことを意味します。
もし誰かがあなたに何かを話したら 信頼 、彼らがあなたに言っていることがあなたにとって安全であることを彼らに保証してください。これはまた、関係を深めるのに役立ち、この人が将来あなたのところに来て他のことを共有する可能性を高めます。
人にはさまざまな経験があることを認識する 。
私たち全員が異なっており、さまざまな方法で私たちの考えや感情に情報を与える可能性のあるさまざまな経験や背景を持っていることを覚えておくことが非常に重要です。誰かが話しているとき、彼らは単に彼らの真実または彼らの見方を話していることを私たちが認識することができれば、防御的になって飛び込むことはそれほど魅力的ではないかもしれません、とカメズ博士は言います。
本当に聞いたと感じた時を思い出してください
私たちが耳を傾けるとき、私たちも同じように苦労したときのことを話し始めることに引っ張られていると感じることがよくあります。 ケンダルキャシディ博士 、説明します。その個人的な瞬間を振り返ってもかまいませんが、詳細を共有する代わりに、誰かが何をしたかを考えて、それが役に立った（または役に立たなかった）ことを考え、その知識を使用して応答を構成します。
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あなたは彼らが彼らが必要とするものを知っているかどうか尋ねることができます
誰かの話を聞いていると、考えに気を取られてしまうことがあります。何と言ったらいいのかわかりません。よくわからない場合は、その人に伝えてください。必要なものがわかっている場合は、私に知らせてください。そうでなければ、私はただ聞いてあなたのためにここにいることを嬉しく思います、とキャシディ博士は言います。
エゴトリガーに注意してください
自問してみてください。トピックは少し家に近いですか？
たとえば、セラピスト自身が同じ問題を経験しているとき、または過去にそうしていたときに、クライアントの問題を聞くのに苦労しているセラピストを知っています。 Peter E. Gradilone、LMSW、MAT 、 状態。その場合は、愛する人にこれを伝えることができます。自分の問題について考えるのをやめられないときに耳を傾けるふりをするよりも、人間関係にとって有益な場合があります。
必要に応じて沈黙を大切にすることを忘れないでください
ぎこちない沈黙を避けるために、多くの人が話し、ギャップを埋めようとします。しかし、多くの場合、反対のことをする方が良いです。沈黙は思考を沈めることができます。私たちが聞くとき、私たちは学ぶ-そして私たちが話すとき、私たちはすでに知っていることを繰り返しているだけだという古いことわざがあります、とグラディロンは言います。
あなたが他の人にどのように反応するかについてのあなたの懸念を一時停止してください
あなたは誰かに紹介されたことがありますが、自分の名前を言うのに忙しくて、その人の名前に注意を払っていませんか?その心配を一時停止しましょう、 さあ、エヴァンス 、認可されたメンタルヘルスカウンセラーは言います。
他の人にどのように対応するかが心配な場合、積極的に相手の話を聞くのは難しいかもしれません。それらが終了したら、一時停止する必要がある場合でも、応答を開始します。あなたは彼らに頭を上げて、あなたがあなたの考えを集めていることを彼らに知らせることさえできます。
同意しなくても聞く
誰かが難しいまたは不快な何かを共有しているとき、これは私たちが本当にリスニングゲームを強化する必要があるときです。
現時点では、これを共有しているのは私、私の成長を気遣い、私たちの関係に価値を与える人であると自分自身に耳を傾け、自分自身を落ち着かせる必要があるかもしれません 彼らが共有している内容に同意できなくても、それは信頼できるとスミスは説明する。とにかく聞いてください、それは合意の行為ではなく、関係を尊重する行為です。
聞くという行為が助けになることを思い出してください
耳を傾けて貸すだけで十分です。
ヘルシーナウニュースレター
良い雰囲気と健康のヒントを受信トレイに直接届けましょう！電子メールアドレス ご登録ありがとうございます！メールをチェックしてサブスクリプションを確認してください。中断することなく傾聴することで、あなたのパートナーは、愛情を込めて傾聴する行為以外に私に必要としない感情の重荷を下ろすことができます。これ自体が、パートナーの負荷を軽減し、安心感を与えるのに役立ちます。パートナーの言っていることを修正したり、何かをしたりする必要はありません。実際、私自身の考えを中断して議論に持ち込むという行為は、 感じ 。 （＃1を思い出してください。私たちは感情の中で一人にならないようにしたいのです）、とスミスは言います。
次に、 誰かの日を作るための 100 の最高の賛辞 。
ソース
- ハイジ・J・ダルゼル 、PsyD
- エリカ・ベックルズ・カメズ 、LMFT、MBA
- ステファニー・スミス 、セラピスト、The Couch の創設者
- ホリー・シフ 、Psy.D。、認可された臨床心理士
- ナタリー・バーンスタイン 、心理学者およびライフコーチ
- アーロン・スタンリヒト 、LMHC、CASAC、セラピスト、ファミリーアディクションスペシャリストの共同創設者
- ケンダルキャシディ 、博士
- ピーターE.グラディロン 、LMSW、MAT
- アジャ・エバンス 、メンタルヘルスカウンセラー
