Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

大変な年でした—気になる人々に道徳的なサポートを示す125の方法があります



天使の数を見つけてください

ほぼ全員にとって厳しい年でした。そして、私たちがから現れ始めると ストレス 、 不安 、そして過去13か月以上の悲しみの中で、私たちの多くは疑問に思っています。愛する人が何か挑戦的なことを経験しているときに道徳的なサポートを示すための最良の方法は何ですか？

感情的な癒しは万能のアプローチではありません。そのため、癒しの旅を通して思いやりと理解を深めることが重要です。言い換えれば、ある人にとってはうまくいくことは、他の人にとってはうまくいかないかもしれません。

ありがたいことに、あなたは多くの異なる方法で道徳的支援を示すことができます。あなたが始めるのを助けるために、私たちは一流のセラピストとメンタルヘルスの専門家からの125のリストをまとめました。


道徳的支援を示す125の方法

1.1。 彼らの皿から何かを取りなさい

彼らのために食事を作り、彼らが延期していた用事を実行することを申し出て、家事を完了します-その日だけでも負荷を軽くするものなら何でも。 アレクサンドラエメリー博士 、Grit City PsychologyPLLCのライセンスを受けた心理学者。

2.直接そこにいる

物理的にそこにいると、たとえ沈黙していても、両方の当事者がまだワクチン接種を受けていない場合にマスク着用を練習している限り、あなたが気にかけていることを他の人に知らせることができます。しかし、あなたの存在が望まれている、および/または慰められていることを確認してください、 博士GabrielaSadurníRodríguez 、心理学グループフォートローダーデールの認可された臨床心理士は説明します。苦労していると自分のニーズを表現するのが難しいかもしれないので、ボディーランゲージや顔の表情に気づいてみてください。

3.出席する

単純に聞こえるかもしれませんが、効果的なコミュニケーションの多くの領域はマインドフルネスに根ざしています。完全に存在し、他の人に完全に注意を向けることは、道徳的なサポートを提供するための素晴らしい方法です、と言います ミシェル・フラリー、マサチューセッツ州、CPC 、セラピストと 生活 コーチ。


四。 アクティブなリスニングを表示する

誰かがあなたのところに来て、彼らが苦労していることを処理したい場合は、彼らにあなたの完全な注意を向けるために最善を尽くしてください、とエメリー博士は述べています。

5.相手の心を読まないでください

代わりに、あなたが気づいていることを穏やかに反映し（たとえば、あなたは本当に落ち込んでいるように見えます、話したいですか？）、修正されることを受け入れてください、とSadurníRodríguez博士は説明します。自分の気持ちや状況について話したいかどうかを尋ねることは役立つ可能性があります。また、常に自分の境界を尊重することも重要です。

6.失敗は大丈夫であることを彼らに知らせます

大丈夫だと聞きたくない人もいます。彼らは、物事がうまくいかない場合、あなたが彼らのためにそこにいることを聞きたがっています、とフレーリーは言います。あなたは彼らへのあなたのサポートが彼らの成功に依存していないことを誰かに知らせることによって道徳的なサポートを提供することができます。

7。 彼らの闘争の例外を見つけるのを手伝ってください

エメリー博士は、自分自身に本当に苦労している友人がいる場合は、まず彼らの気持ちを確認しますが、彼らの長所をいくつか指摘することで、彼らのネガティブなセルフトークに挑戦することもできます。


8.現時点で必要なものを尋ねる

SadurníRodríguez博士は、誰もがさまざまな方法で苦難を処理していることに注意してください。現れて、そこにいて、泣くための肩を提供し、その特定の瞬間にあなたが一緒にいることを望まない場合は、個人的にそれを取らないでください。

9.お気に入りのインスピレーションを共有する 引用符 またはマントラ

断言、心に強く訴える引用、マントラは理由で人気があります、とフレーリーは言います。あなたが本当にあなたに共感するものを持っているなら、それらを共有することは他の人にサポートと安心を提供するかもしれません。


10.奨励する セルフケア

エメリー博士は、人々は仕事を休んだり、自分のために何かをしたりする許可を与えるのに苦労することがよくあります。それは大丈夫だと彼らに思い出させてください。

十一。 共通点を見つけ、同様の経験を共有する

人間として、私たちはつながりで繁栄します、とSadurníRodríguez博士は言います。同様の経験を誰かと共有することは、彼らが何を経験しているのかをどれだけ深く理解しているかを示すことによって、道徳的なサポートを提供します。

12.ユーモアを使う

ユーモアの形での道徳的なサポートは、いくつかの理由で素晴らしいです。1つは、ストレスの多い状況からの単純な気晴らしとして役立つ可能性がある、とFraleyは説明します。第二に、それは気分を変え、物事を少し軽く感じさせることができます。もちろん、ユーモアの時間と場所はありますので、必ず自分の判断で判断してください。

13.彼らと一緒に彼らの好きな活動をする計画を立てる

これは、必要なものを尋ねる方法がわからない、またはわからない人に特に役立ちます、とエメリー博士は述べています。

14.愛する人の経験と感情を検証します

SadurníRodríguez博士は、次のようなステートメントを使用します。このように感じるのは理にかなっています。Xはあなたにとって非常に重要でした。他の人が何を感じているのか、状況がどのようになっているのかを推測するのではなく、彼らの努力と感情を認識してください。

15.褒め言葉を提供する

誰かの強みを強調し、私たちが本当に尊敬していることを人々に知らせることは、道徳的なサポートを提供し、後押しするための素晴らしい方法です 信頼 。人々は自分の何が素晴らしいのかを認識するのに苦労することが多いので、その問題についての私たちの考えを共有することは士気に役立ちます、とFraleyは説明します。

16.チェックイン

これは当たり前のようですが、多くの人はこじ開けたくないのでチェックインをためらっています、とエメリー博士は言います。友達が共有したい量を自分で決めることができることを忘れないでください。重要なのはあなたが提供したことです。

17.その人が感謝するかもしれないと思う思いやりのあるジェスチャーに従事する

これは、コーヒーを飲んで写真を送るのと同じくらい簡単です。 SadurníRodríguez博士は、小さなジェスチャーが大きな意味を持ち、他の人の一日を明るくすることがあると述べています。

18.18。 未承諾のアドバイスを提供したいという衝動に抵抗する

道徳的なサポートは、単に聞くことによって最もよく与えられることが多い、とFraleyは説明します。人々はアドバイスを求めて私たちのところに来るのではなく、ただ聞いてサポートするためだけに来るかもしれません。

19.その人の解決策をサポートする

彼らの解決策を検討するのではなく、彼らの問題に対処しようとする彼らの努力を支援してください。彼らが試みている解決策に完全に同意していなくても、彼らがどのように物事を改善しようとしているのかを認めてください、と言います エイミー・モーリン 、心理療法士およびベストセラー作家。

20.それらに焦点を合わせ続けるようにしてください

私たちについて話したいと思うことがよくありますが、誰かが道徳的なサポートを必要としている場合は、あなたについての問題を作ることに抵抗し、彼らに焦点を合わせ続けることが重要です、とFraleyは述べています。これは本当にあなたが彼らの幸福に投資していることを示しています！

21.快適になりましょう

友達との会話に落ち着いて、思いついたものやサポートされたいものに立ち会うことができます、と言います 博士アリソンデイビス博士 、母体の健康療法士。

22.一緒に参加するボランティア活動を探す

COVIDのために選択肢が制限される場合がありますが、さらに大きな影響を与えるためのサポートを提供しながら、コミュニティと連絡を取る方法はたくさんあります。 ヒラリー・ショニンガー、LCSW 、説明します。私たちがより大きな視点を得るのを助けながら、恩返しは常に気持ちがいいです。

23.ハイタッチをする

ハイタッチをする人は、ある程度の積極性を表現する方法です。会議の後にドアを出る途中でハイタッチをする場合でも、良いニュースを共有する人にハイタッチをする場合でも、抱擁やその他の適切ではない愛情の代わりになります。 、モーリンは言います。

24.体を直角にして、友達に寄りかかります。

これにより、あなたが彼らと一緒にいて、彼らの経験に気を配っていることを彼らに知らせることができます、とデービス博士は説明します。

25.友達とオンラインコースを受講する

Schoninger氏によると、オンラインには非常に多くのコースがあり、スキルを教えるか、講義に基づいています。友達と一緒に学びたいことを見つけて、あなたの興味に合った対応するマスタークラスまたはYouTubeシリーズがあるかどうかを確認してください。友達と一緒に学ぶことは、絆を深める美しい方法です。

26.他の人の前にいる人のことを高く話す

時々、人々が褒め言葉を聞くのは不快です、とモーリンは言います。しかし、あなたが他の誰かに彼らがどれほど懸命に働いているかを話すのを聞いたら、それらの同じ人々は気分が良いかもしれません。

27.彼らの感情があなたを動かします

彼らの経験があなたの心だけでなくあなたの体に反映されることを許してください。そうすればあなたは彼らと彼らの経験をより完全に一緒に過ごすことができます、とデービス博士は言います。

28.毎月の夕食の日付を計画する

繰り返しになりますが、これはパンデミックでは困難ですが、ズームを使って一緒に料理をする計画を立てたり、外で夕食をとる計画を立てたりするかもしれません、とSchoninger氏は説明します。友人が何かやりがいのあることを経験しているとき、彼らが定期的に楽しみにしていることがあることが重要です。

29.親切な手紙を送る

カードは役に立ちますが、個人的な手紙はさらに意味があります、とモーリンは言います。あなたが他の人について感謝していることを説明する手紙を書いてください。

30.応答するのではなく、感じることを聞く

デイビスは、自分の感情の身体の経験を聞くことで、口頭で共有されていることに必ずしも依存することなく、友人の経験を知る手がかりを得ることができると述べています。

31.一緒にクラフトプロジェクトを行う

友達と共有できるクリエイティブなことをしてください、とSchoningerは言います。数字で描くキャンバス、テラリウムの構築、または ビジョンボード （そしてこれらはすべてZoomを介して一緒に行うことができます！）、これらはすべてあなたの人生に創造性をもたらすための楽しい方法です。

32.テキストメッセージを送信する

何かをサポートしているという簡単なメッセージは、あなたが彼らを応援している誰かを示す可能性がある、とモーリンは説明します。あなたが言うかどうか、あなたはこれを手に入れました、または私は あなたのことを思っています 、あなたのメッセージは、あなたが彼らの心にあることを誰かに知らせます。

33.感情を振り返る

口頭で返答するときは、聞くものだけでなく、感じる感情や意味を反映するようにしてください、とデイビスは述べています。これはあなたの友人が聞いたと感じるのを助け、彼らが彼ら自身をよりよく理解するのを助けることができます。

34.友達と一緒に運動する

利用可能なすべてのストリーミングアプリのワークアウトとFaceTime同期 小隊 、運動ルーチンを組み込むことは、すべての人にとって道徳的に支援的で治療的であると、Schoningerは説明します。

関連： Pelotonで$ 1680を節約した方法

35.急いでいないことで、友達に時間の贈り物を贈りましょう

沈黙を許して、思いついたもののためのスペースを作りましょう、とデイビスは言います。

36.ミニ変身する

自家製のフェイスマスクであろうと、お互いの足の爪をペイントすることであろうと、健康的なセルフケアを利用して、サポートを提供しながら自分を甘やかしてください、とSchoningerは言います。

37。 テイクアウトのために、ディナーまたはギフトカードをお気に入りのレストランにドロップオフします

ここでの秘訣は、尋ねるのではなく、尋ねることです。 ナタリー・バーンスタイン博士 、臨床心理士は説明します。ほとんどの人は、いいえ、私は元気です！彼らは気分が悪くなったり、重荷のようになりたくないからです。

38。 あなたがそれらを引き起こすことを恐れて、トピックについて尋ねることを恐れないでください

泣き声と怒りは体が解放されるのを助け、怒りは彼らが癒しへの旅の途中で後退するのを防ぎます、と言います Dian Grier、LCSW 。

39.彼らと共有するのに良い本を見つける

Schoninger氏は、両方に興味のあるものを選び、リアルタイムで一緒に読む時期のタイムラインを作成します。あなたが本を読んでいる間、本からより多くを奪うために会話をすることを計画してください。

40.質問ではなく聞く散歩に行く 。

困難な時期に、状況について話し合うことを好む人もいれば、気を散らすことを好む人もいます。彼らの先導に従ってください。バーンスタイン博士は、あなたの存在は十分である可能性があると説明しています。

41.話し合いが終わるまで、トピックを変更しないでください

あなたはあなた自身ではなく彼らのためにそこにいることを忘れないでください、とグリアは言います。

42.飲酒を採用したかもしれない友人のために、彼らに楽しい冷静な活動が何であるかを尋ねてください

たぶん彼らはあなたが彼らのプログラムについて尋ねて、あなたが感情的なサポートを提供するためにあなたがすることができる他の何かを見ることを感謝するでしょう、とSchoningerは説明します。

43.同僚のために追加のタスクを引き受ける

同僚の場合は、プロジェクトやタスクの1つを引き受けて、締め切りについてさらにストレスを感じる必要がないようにします、とバーンスタイン博士は言います。

44.彼らに悲しむ許可を与える

その人が悲しみや喪失に対処している場合、それはそれ自身のスケジュールで波に乗って来ることを覚えておいてください、とグリアは述べています。そのことを彼らに思い出させて、彼らの痛みで快適に座ってください。

45.ウォッチパーティーアプリケーションがある、友達と一緒に見る番組を探す

これにより、友人とリアルタイムで映画やショーを見ることができます。見ているものによっては、笑ったり息を止めたりすることがあります、とSchoninger氏は説明します。それは接続するための素晴らしい方法であり、今のところ友達と一緒に映画に行くことができる新しい方法です。

46.難しい予定やイベントに同行する

誰かが医学的問題のサポートを必要とするならば、厳しい約束に彼らと一緒に行くことを申し出てください、とバーンスタイン博士は言います。道徳的なサポートを示す簡単な方法です。

47.彼らが世界にもたらすすべての素晴らしい側面を彼らに思い出させてください

これは彼らの自尊心を高めるのに役立つかもしれない、とグリアは述べています。

48.非言語的手がかりによるサポート

気遣いを示す方法は言葉だけではありません。あなたの表情やボディーランゲージにも注意を払ってください、 ノエル・ネルソン博士 、臨床心理士および著者は説明します。体を開いたままにし（腕を組まないでください）、話している人と向き合います。

49.子供たちが困難な時間を経験しているときは、子供たちとより多くの時間を一人で過ごします

一緒にアイスクリームを手に入れ、映画を選んでもらい、自分をもっと利用できるようにし（特に、寝る前に共有する可能性が高い夜に）、飛び込んで解決したり、愚かだと言ったりせずに聞いてください、とDr.バーンスタイン。

50.彼らが最初にノーと言ったとしても、彼らが何かをしたいかどうか彼らに尋ね続けなさい

一緒に歩くことを奨励し、彼らが人生に再び従事するのを助けるために最善を尽くします、とグリアは言います。

51.辛抱強く耳を傾ける

人が道徳的支援を必要とするとき、彼らはしばしばそれを話す必要があります、とネルソン博士は説明します。時にはそれはたくさん話すことを意味します。我慢して。集中し続け、邪魔しないようにしてください。時々、他の人が彼らを悩ませていることを乗り越えるのを助けることは、ただ良い聞き手になることによって達成されることができます。

52.将来の楽しみに焦点を当てる

報酬をスケジュールし、カウントダウンカレンダーを作成して、困難なイベントが過ぎたら進捗状況を確認します。楽しみにしていることが、激しさを和らげるのに役立ちます、とバーンスタイン博士は言います。

53.セルフコンパッションであることを思い出させる

グリアは、この時期は自分たちに特別な親切をし、自己同情の態度をとるべきだと自分に言い聞かせてください。

54.シンプルに保つ

何を言えばいいのかわからなくても大丈夫です レスリー・ケッペル、LCSW 、説明します。正直言いなさい！あなたはそれを短くて甘いものに保つことができます：私は何を言うべきかわかりませんが、私があなたのためにここにいてあなたのことを考えていることを知ってください。

55.自分を利用可能にする

何も質問していない場所に頻繁にテキストを送信すると、バーンスタイン博士は述べています。ではなく、お元気ですか？話したい場合は、車の中に数分間いるというテキストを送信します。

56.彼らが言ったことについてもっと話してくれるように彼らに頼む

それは簡単なことかもしれません、あなたがそうすることに抵抗がないなら、（x、y、z）についてもっと教えてもらえますか？または、どのようにそうですか？これは、他の人が言っていることに本当に興味を持っていることを示しており、あなたが本当に彼らの話を聞いて関わっていることを示しています、とKoeppelは言います。

57.彼らが苦労しているという事実を無視しないでください

何を言えばいいのかわからなくても、次のようなことを試してみてください。申し訳ありませんが、今は難しいことです、とバーンスタイン博士は説明します。

58.アイコンタクトを取り、維持する

Koeppelは自分に問いかけるように言います：あなたは誰かと話し、彼らにあなた以外のどこかを見させたことがありますか？それとも彼らの目は他に何が起こっているのかを見るために飛び回っていますか？もしそうなら、それはあなたが聞いたと感じさせませんね？

関連： 101親友の引用

59.決まり文句を避ける

これには、すべてが理由で発生することが含まれます。これも合格するでしょう。最善を尽くしている、とバーンスタイン博士は説明します。

60.境界を尊重する

友達なら 家族 メンバーは今それについて話したくないので、それを尊重してください。ただし、これで将来のチェックインが妨げられないようにしてください、と言います。 サラハベル、MAS-MFT、LAMFT 。

61.誰かの悪い行動を考慮に入れる

ささいな煩わしさを見落とし、たるみに苦しんでいる人を切るとき、私たちは一種の優雅さを示します、 Karen R. Koenig、LCSW、MED 、 説明します。

62.検証を提供した後にリフレームする

ハニーン・アフマド 、BIPOCセラピストがお勧めします、そのタスクはあなたにとって圧倒的であると聞きましたが、あなたが自信を持って完了することができるタスクの小さな部分はありますか？

63。 あなたが助けるために利用できる具体的な方法を提供する

特にフォローアップがない場合、私が助けることができるかどうかを教えてください。代わりに、今週のある夜にベビーシッターをして、処理する時間を確保したいような具体的で具体的なものを提供することで、これが役立つかどうかを簡単に判断できます。

64.誰かのためにそこにいるが、侵入しないでください

道徳的なサポートを提供する完璧な方法はありません、とケーニッヒは説明します。大きな注意を払いたい人もいれば、距離を保ちたい人もいます。他の人が必要とするものに従ってあなたの努力を調整してください。

65.非判断的なコミュニケーションを使用する

アフマドは、他の人が開くための安全なスペースを作ります。

66.簡単な補足説明で彼らを安心させる

与えられた状況について彼らが感じているすべての権利があることを彼らに知らせてください、と言います ジェニファー・R・ウォルキン博士 、臨床神経心理学者およびQuickCalmの著者 。

通過することがたくさんある、および/または私が理解しているような簡単な裏付けとなる声明を出してください。 （サポートでは、課題を完全に理解したり、何かを修正したりする必要はありません。多くの場合、検証以外の何物でもありません）。

67.特別な日付をメモします

多くの場合、サポートは直後に強力であり、その後時間の経過とともに衰退します。ハッベルは、誕生日や喪失の記念日も同様に困難であり、強力なサポートネットワークがチェックインしないと到着することが多いと説明しています。カレンダーのリマインダーを設定すると、1年を通して友達に会うのに役立ちます。

68.明るいことをやり過ぎないでください

あなたの仕事は誰かを幸せにすることではありません。他の人が難しいことを理解するのを手伝ってください。明るい面もあればそうでない場合もあります、とケーニッヒは言います。人々が自分の気持ちをすべて体験できるようにします。

69。 誰かの世話について声を上げてください

彼らがすでにそれを知っている、または再び聞く必要がないと思い込まないでください、とウォルキン博士は説明します。彼らに言ってください、私はあなたのことを気にかけていて、それが当てはまるなら私はあなたを愛しています。

70.食事列車を設置する

食べ物を持ってくることは、支持を示す具体的な方法です。 ミールトレイン 同様のサービスにより、愛する人のために食事を簡単に整理できるとハッベル氏は述べています。

71.これまでに経験した同様の経験を共有しますが、過度に共有しないでください

誰かに、彼らは一人ではなく、あなたも同じように苦労していることを知らせてください。しかし、あなたのことだけを考えてはいけません、とケーニッヒは言います。同様の状況での経験は人それぞれ異なることを尊重してください。

72。 道徳的なサポートを示すときは、行動を起こすのではなく、行動を起こすように努めてください 提供 行動する。

たとえば、友人が経済的な問題に苦しんでいる場合は、次のようなテキストを送信できます。お気に入りのピザを注文しました。もうすぐです。このタイプのジェスチャーは、言葉と行動の両方で道徳的なサポートを示しています！ カーラマリーマンリー博士 、臨床心理士は説明します。

73.手をつないで抱きしめます

これは現在のもう1つの難しい問題ですが、完全に予防接種を受けている場合は、手をつないだり、気分が悪い人を抱きしめたりしても費用はかかりませんが、それでも人を大幅に落ち着かせます。 琥珀オブライエン 、マンゴークリニックのセラピスト。これらの小さなジェスチャーは、道徳的なサポートを示すための最大かつ最も簡単なヒントとして機能します。

74.誰かの動機を理解する

これには、なぜ彼らがやっていることをするのか、そして彼らが達成しようとしていることも含まれます 、 博士Raymond Raad、MD MPH 、 RIVIAマインドの共同創設者は説明します。なぜ誰かがサポートを必要とするのか、そしてどのようなサポートが必要なのかを理解することが重要です。

関連： 77の最高の友情の歌

75。 一緒に笑う！

ユーモアは深く癒し、支えになります。気分が落ち込んでいる友人と一緒にロマンティックコメディや面白いホームコメディを見る時間を作ることで、ユーモアのムードを高める特性を楽しみながら時間を共有することで、道徳的なサポートを示すことができます、とマンリー博士は言います。

76.建設的な批判をしないでください

建設的な批判には時間と場所がありますが、道徳的な支持を示しようとしているときではありません。オブライエン氏は、過酷な経験に満ちたこの世界では、誰もが共感を求めていると述べています。相手の立場になって、相手の言葉や感情を理解してみてください。ある点で誰かと意見が合わない場合は、自分の見方をやさしく説明してください。さらに、誰かを正すために、破壊的な批判ではなく建設的な批判を提供するようにしてください。

76。 その人の視点に耳を傾け、彼らが誰であるかを見てください

リスニングは習得するのが最も難しいスキルの1つであり、最も重要なスキルの1つであるとRaad博士は説明します。

78。 彼らの努力や努力に感謝します

上司やマネージャーは、従業員の良い仕事に感謝することができます。同様に、友人や家族は、他の人の前で愛する人に褒め言葉を与えることができます。感謝と賛美のいくつかの言葉は、誰かの精神を大いに高めることができます。あなたの言葉がいつ誰かの一日をより良くすることができるかをあなたは決して知りません、とオブライエンは言います。

79.時間と注意を払う

簡単そうに聞こえますが、これらは私たちが他の誰かに与えることができる最も価値のあるアイテムです、とラード博士は述べています。

80.権限を与える

自分のボードのために勉強していたとき、合格する能力を疑って失敗するのを恐れていたのを覚えています、と言います ジェリリンアッター博士、PsyD 。 この間、私の内部の対話は決して支持的ではありませんでした。しかし、私の隅にいる人々に、私にはそれができること、そして彼らは私を信じてくれたことを思い出させてくれました。

81。 あなたと一緒に持っている1つの肯定を書き留めてください

あなたの愛する人にそれを彼/彼女の鏡に貼るか、彼らと一緒に運ぶように勧めてください、 シャリ・ボトウィン、LCSW 、そして著者は言います。

82.あなたのサポートが彼らの成功を条件としていないことを彼らに知らせてください

これは、あなたが判断力がなく、心配事や懸念についてオープンにできる人であることを伝えています。 ジェシカ・ブローマー、LCSW 、認可された家族および結婚療法士は説明します。

83。 ポジティブな気晴らしになる

Utter氏は、彼らを食い物にしている問題から彼らの心を解放するのを手伝ってください。これは贅沢なものである必要はありません。外を散歩したり、お気に入りのコーヒースポットでコーヒーを飲んだり、ペディキュアをしたり、バスケットボールやサッカーのピックアップゲームをしたりするなど、セルフケアの儀式を楽しんだりするのと同じくらい簡単かもしれません。

84.彼らと一緒にビジョンボードを作ることを申し出る

これにより、彼らはよりポジティブなヘッドスペースにシフトし、彼らが住みたい未来をデザインすることができます、とボトウィンは言います。

85.彼らにベントさせます

Brohmerは、何が起こっているのかを修正しようとするのは魅力的かもしれませんが、多くの場合、誰かが探しているのはベントする機会であると説明しています。彼らにそれを持たせてください。

86.本物でオープンマインドであること

どちらも強力なツールであり、誰かがあなたと共有しようとしているときに道徳的なサポートを提供する能力に大きく貢献します。
心理学者として、私は誰もが大いに恩恵を受けると思うスキルを学びました。他の人を判断することを控える、とUtterは言います。

87。 否定的な感情で大丈夫になることを学ぶ

彼らが感じていることは自然で正常であり、恥ずかしくないことを彼らに思い出させてください、とブローマーは説明します。

88。 結果がどうであれ、私はあなたを信じていることをあなたの愛する人に伝えてください。

ボトウィンは、これらの4つの言葉は、人の精神状態に前向きで深遠な影響を与える可能性があると述べています。

89.箱の外で考える

あなたがサポートしている人が楽しい外出、新しいレストランを試す、または物事を揺るがすためにハイキングに行くかどうかを確認してください、 サラエプスタイン、LCSW 、認可された結婚および家族療法士は説明します。

90.Iステートメントを使用する

提案を提供する場合は、「私は___します」と言ってください。 ない あなたは___をすべきだと言います ウィリアム・チャム、LMHC。

91.細部を覚えることに焦点を当てる

誰かが彼らにとって重要なことをあなたに言うとき、それを覚えてみてください、とエプスタインは言います。これはあなたが深く耳を傾け、彼らにとって重要なことを内面化することを示します。後で同じテーマが出てきたとき、彼らがあなたに言ったことを思い出すことで、つながりを深めることができます。

92.彼らが彼らの視点を再構成するのを手伝ってください

誰かが圧倒的な状況に直面しているときは、一度に1日ずつ物事を取り、彼らがすでにどこまで来たかを覚えておくように勧めることが役立ちます、と言います アンジェラ・アミアス 、ライセンスを受けたカップルセラピストとの共同創設者 愛の錬金術

93.幸せな瞬間と良い時の思い出について話す

あなたがあなたの関係で道徳的なサポートを示しようとしているなら、あなたが不平を言うのではなく、あなたが過去に楽しんだ楽しさと楽しい瞬間について話してください、 Katie Ziskind、LCSW 、認可された結婚および家族療法士およびカウンセリング内の知恵の所有者は説明します。楽しい休暇、一緒に作ったおいしい食事、家族と一緒に笑うことについて話します。

94.花を送る

余裕があれば、この人がストレスの多い状況にある場合は、手書きのメモと一緒に小さな花束を送ってください、と言います ジェニファー・ブラウニング、LCPC、NCC 、家族カウンセリングサービスの所有者。このタイプのジェスチャーは、インスタントムードリフターです。

95.言われている言葉を水面下で聞いてみてください

話者が実際に伝えようとしていることを聞くことができるかどうかを確認してください、とアミアスは提案します。言われていることの核心に共感的に反応することは、あなたが本当に聞いていること、そしてあなたが本当に気にかけていることを話者に示します。

96.正直に

時々、人々は難しい真実を聞く必要があり、それ以下のものは彼らを可能にします。優しさと思いやりを持ってそれを行うようにしてください、と言います アマンダ・ステメン、MS、LCSW 、FUNdaMENTALGrowthの作成者および所有者。

97.積極的になるために最善を尽くします

あなたの愛する人を助けるかもしれないものについて考えて、それをしてください。ブラウニング氏は、「私に何ができるか教えてください」、「助けてくれるかどうか教えてください」などとは言わないでください。これらの種類のステートメントは、通常、提供者または受信者によってフォローアップされません。

98。 それらが評価されていることを説明する

誰かが自尊心に影響を与える喪失に対処しているときは、人生の状況がどうであれ、自分が重要であり、大切にされていることをその人に思い出させてください、とアミアスは言います。

99.彼らの目標に熱心になりなさい

彼らがサポートを必要とするという目標を持っている場合、あなたが同じくらいの熱意を示しれば（あなたがそれを意味していることを確認してください）、彼らにとって非常に有効である可能性があります、 モーガン・レヴィ博士 、資格のある心理学者は説明します。人々は自分が好きなものを共有し、それが検証されるのが大好きです。ケアと熱意はとても役に立ちます。

100.彼らの内なる強さと彼らがすでに勝った戦いを思い出させてください

誰かが落胆していると感じている場合は、彼らが成功裏に直面した過去の課題を思い出させることによって、現在の状況を見通しに入れるのを手伝ってください、とアミアスは言います。

101。 あなた自身のセルフケアを実践する

この音は安っぽいですが、自分のためにそこにいなければ、他の誰かのためにそこにいることはできません、とレビー博士は説明します。他の誰かが必要なときに真にそして完全にそこにいるためには、あなたが再充電されることが重要です。

102.彼らに存在し続けるように勧める

誰かが圧倒的な状況に直面しているときは、一度に1日ずつ物事を取り、彼らがすでにどこまで来たかを覚えておくように勧めることが役立つと、アミアスは述べています。

103.あなたが彼らの強さの勇気と弾力性を見ることができることを彼らにミラーバックしてください

これを乗り越えるために必要なものがあることを彼らに思い出させてください、と言います 博士タリマック 、 臨床心理士および有名人の愛と人間関係の専門家。

104。 偽のチアリーダーにならないでください

言い換えれば、それが簡単だとは言わないでください。あなたはそれを行うことができます。セラピスト、それが彼らが経験していることなので、これは本当に難しいです。 ジェイコブ・ブラウン 説明します。

105.役立つ可能性のあるツールを共有する

暗い時間帯には、トンネルの終わりの光が見えにくいことがよくあります。実用的なヒントや提案を提供することで、道徳的なサポートを示すことができます、と言います ダニタモラレスラモス博士、博士号、LPC、LPCC、LMHC。

106.困難な時期に彼らを愛し、彼ら自身のために同じことをするように彼らに思い出させるのを手伝ってください

マック博士は次のフレーズを推奨しています。

私はあなたが経験していることが難しいことを知っています、そして私はあなたのためにここにいます。あなたは一人ではありません。これは難しいことです。あなたがどれほど強く、勇敢で勇気があるかを私が理解していることを知ってほしいのです。あなたはすでに多くのことを乗り越えてきました。あなたはこれを乗り越えるでしょう。

107.現れなさい！

ストレスを感じたり、苦労したりすると、人々はしばしば孤立します、と言います Ashley Jarvis PsyD、HSP 、認可された臨床心理士。彼らに昼食か夕食かコーヒーを持ってきてください、そうすれば彼らはそれ以上の時間を過ごすことを選ぶことができます。

108.彼らがそれを必要としていると感じたら、彼らに治療またはより多くの支援を求めるように勧めることを恐れないでください

彼らが経験していることを検証するのは難しいので、助けを求めることは弱点ではなく強みであるとマック博士は説明します。

109.自由形式の質問をする

これはあなたがあなたの友人や愛する人がどのように感じているかについて学ぶのに役立ちます。自分の気持ちを声に出して安全な環境を作ることで、友達も心を開くことができます。判断せずに聞くことが重要だと言います 博士リーラマガビ、MD 、および精神科医。

アクティブリスニングは、燃え尽き症候群に苦しんでいる個人が自分が大切にされ、世話をされていることを思い出すのに役立ちます。愛する人は、あなたが以前ほど親しい友人と話していなかったことに気づいたようなことを言うかもしれません。大変な時期でした。私はあなたが準備ができているときはいつでも私ができるあらゆる方法であなたをサポートするためにあなたのためにここにいます。

111.すべての困難な状況、すべての感情、すべての困難な時期は一時的なものであることを彼らに思い出させてください

今は難しいですが、いつもこのように感じるとは限りません、とマック博士は述べています。

111.友達に、自分の好きなことをリストアップしてもらい、それらをあなたと共有してもらいます

感謝の気持ちのリストを完成させて、お互いに共有することができます、とマガビ博士は説明します。これは気分を高め、不安を和らげることができます。

112.友達の許可なしに、友達に代わって行動を起こさないでください。

友だちがあなたと共有していることについてどのように感じていても、友だちからの要請がない限り、また友だちが許可を与えていない限り、友だちに代わって行動を起こさないでください。 サラ・ラトレイ博士 、カップル心理学者、カップルコミュニケーションインスティテュートの創設者兼CEO。道徳的なサポートを提供することは、行動を起こすことと同じではありません。彼らが運転席にいて、何が起こるかを担当していることを彼らに知らせてください。

113.他の人を増幅する

コワーキング、コミュニティ組織、仲間の学生などのグループに一緒にいる場合は、他の人が行っている良い仕事や彼らが苦労している状況に注意を促してください、と言います ローラミューラー-アンダーソン、MSW、LICSW。 これは、ソーシャルメディアの叫び声のもう1つの機会です。これは、他の人が彼らに注意を向けることを高く評価する場合にのみ良い戦略です！

114.議論したり議論したりしないでください

別の見方を直接求められない限り、議論したり、議論したり、悪魔の代弁者を演じたり、状況を解釈する他の方法を指摘したりしないでください。あなたの愛する人は、あなたが代替案を提供したり、彼らの見解から彼らに話しかけたりせずに彼らの視点に耳を傾けるとき、あなたの道徳的サポートを感じるでしょう、とラトレイ博士は述べています。

115.カードを送る

その背後にいくつかの測定可能な努力があるので、これはボリュームを話すことができます、とミューラーアンダーソンは説明します。あなたのことを考えているという古き良きグリーティングカードを送ることは、テキストメッセージよりもはるかに大きな影響を与える可能性があります。厳選されたアイテムの小さなギフトバスケットは、あなたが近くにいて、彼らのニーズをよく知っている誰かにとって非常に協力的なジェスチャーになる可能性があります。

116.アチューンメントを練習する

アチューンメントは、体の姿勢、顔のジェスチャー、アイコンタクトを伴う可能性のあるミラーリング技術です、と言います Louis Laves-Webb、LCSW、LPC-S。 このスキルは強力で、効果的なリスニングと密接に関連しています。

117.しかし、落としてください！

しかし、あなたがその言葉を使うとき、それはそれ以前に来たすべてを無効にし、割引きます、とミューラーアンダーソンは説明します。使用したいが、代わりに「はい」を見つけて…

118.微妙なことに耳を傾ける

コミュニケーションのほとんどは実際には誤解です。この理解により、繊細さとニュアンスがリスニングの重要な要素になると、Laves-Webbは述べています。これには、述べられていないこと、声のイントネーション、または単語の選択が含まれます。

119.必要に応じて説明を求める

道徳的なサポートを示すことは、万能のアプローチではないので、他の人が何を必要としているかを明確にするようにしてください。 クロエ・グリーンバウム博士 、臨床心理士は述べています。何かについて混乱していると、聞き上手になることは不可能です。迷ったときは、説明を求めてください。

120.応援しているというジェスチャーを使用します

対面で、そしてあなたのパンデミックの快適ゾーン内で、これはあなたにとって最も自然なものなら何でも、抱擁、ハイタッチ、肘の隆起、敬礼、頭のうなずきである可能性があります。事実上、これはソーシャルメディアの叫び声、バーチャルコーヒーやハッピーアワーに1対1で接続するための招待状、励ましのテキストメッセージの送信、または励ましながらもばかげたSnapchatメッセージなどである可能性があります。

121.要点をまとめる

会話中の自然な時点で、または確かに結論として、聞いたことの要約に戻ります。 シャーロット・レズニック博士 、心理学者および著者は、説明します。のように非常に具体的である必要はありません 聞いたことを繰り返します 、しかし、言われたことの要点にもっと注意してください。あなたが本当に理解していることを示すことは、道徳的なサポートを示すための最良の方法の1つです。

122.あなたの頭をうなずく

ボディーランゲージは、特に道徳的なサポートを示すことになると強力です。あなたの頭をうなずくのは、あなたが注意を払っていることを他の人に知らせ、彼らが言っていることを中断することなく処理する簡単な方法です、と言います Jenicka Engler、PsyD 、 心理学者、神経心理学者、臨床科学者。時々、うなずく代わりに頭を振る方が良いオプションかもしれません！

123.呼吸する

意識的に呼吸すると、体の中に存在しやすくなり、思考に巻き込まれる可能性が低くなります。 JFビノイスト The Exclusive Hawaiiの創設者兼プログラムマネージャーであり、Addicted to the MonkeyMindの著者であると説明しています。存在するという行為は、道徳的なサポートを示すためのシンプルでありながら強力な方法です。これで、次に何を言おうとしているのかを考える代わりに、現在の瞬間にもっと触れ、その人が何を言っているかに完全に集中することができます。

124.好奇心旺盛なフォローアップの質問をする

道徳的なサポートを示すために、あなたは良い聞き手である必要があります、そしてあなたがよくする必要がある良い聞き手であるためには、その人がちょうど共有したものに基づいてフォローアップの質問をすることができます、 ローリー・カーマイケル、MS、MFT 、 言う。

セラピストは常にこれを行い、それはあなたが注意深く聞いていたこと、そしてあなたがもっと学びたいことを伝えます。よく聞くほど、より良い質問ができるようになります。これにより、話している人は誰でも、聞いて、見て、理解していると感じることができます。

ヘルシーナウニュースレター

良い雰囲気と健康のヒントを受信トレイに直接届けましょう！電子メールアドレス 有効なメールアドレスを入力してください。サインアップしていただきありがとうございます！メールをチェックしてサブスクリプションを確認してください。

125.我慢して

道徳的なサポートを示すには、忍耐が必要な場合があります。誰かがあなたに言うべき重要なことを持っているなら、彼らが快適に共有できるように安全な環境を作ることが重要です、とカーマイケルは説明します。現時点で適切な単語を見つけるのは難しい場合があるため、辛抱強くなるほど、明確に伝えるために必要な単語を見つける時間が長くなります。

次に、これらの思いやりを高めるためのヒントを読んでください。

ソース

推奨されます


人気の投稿


プロモーション
気の利いたヒップな35の素晴らしい50年代のハロウィンコスチューム！