誰もが今すぐ呼吸を楽にする必要があるため、不安を解消するための 12 のアプリ
天使の数を見つけてください
(iStock)
2020 年の Healthy Now 調査では、パレードは Cleveland Clinic と協力して、人々が COVID-19 パンデミックによって作成された #NewNormal に合わせて日常生活をどのように調整しているかを調べました。をチェックしてください 私たちの調査結果。あなたが最近いつもより不安を感じているなら、あなたは一人ではありません。コロナウイルスのパンデミックにより、非常に多くの人々がレベルの上昇を経験しています 不安 そして うつ病 、とりわけメンタルヘルスの問題。実際、私たちの調査結果によると、25% の人がうつ病や不安神経症を抱えており、55% の回答者がパンデミックが始まって以来、何らかの精神的な問題を経験していると答えています。あなたの不安がCOVID-19に直接関係しているかどうかにかかわらず、治療計画を立てるためにメンタルヘルスの専門家の助けを求めることが常に最善です.そんな中、数々の 不安のためのアプリ 不安になることに伴う、あまり楽しくない症状のいくつかを和らげるかもしれません。心を落ち着かせる 12 のアプリを試してみましょう。
最高の不安アプリ
iOS と Android で利用可能
価格: 無料、または個別のサポートが必要な場合は週 $49.99/30 分 $4.99
医師、看護師、救急隊員、またはその他の医療現場で最前線で働いている場合は、メンタルヘルスの専門家による 60 分間の無料サポート セッションにアクセスできます。
iOS と Android で利用可能
価格：無料
適切な呼吸は、心拍数と血圧を下げるだけでなく、全身を全力で乗り切ることができます。 パニック発作 . Breathe2Relaxは、横隔膜呼吸の使い方を教えてくれる不安症用アプリです。これにより、体のストレス反応と戦うことができ、イライラが少し軽減されます。
3. ヘッドスペース
この投稿をインスタグラムで見る現れてください。 #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # マインドフルネス #ジョイ #テイクアモメント
によって共有された投稿 ヘッドスペース (@headspace) 2019 年 5 月 12 日 9:01am PDT
iOSとAndroidで利用可能
価格: 無料; 12.99 ドル/月または 7.99 ドルの年会費; 家族 月額19.99ドルのプラン
瞑想は高まる不安を和らげることができ、ヘッドスペースは当て推量を取り除くことを目的としています。 瞑想する方法を学ぶ 、そして定期的にあなたを助けます瞑想の練習.誰でも無料版にサインアップして確認できます。そしてあなたが失業しているなら、ヘッドスペースは無料の年を与えています ヘッドスペースプラス — 69.99 ドルの価値。
関連: 最高の無料瞑想アプリ
四。 パニックリリーフ
iOSで利用可能
価格：0.99ドル
パニック発作は恐ろしいものですが、あなたはそれらを制御するのを助けるために多くのことをすることができます。 Panic Relief は、精神科医と認知療法士の実践を統合して、パニック発作からあなたを導く短いアニメーションを提供します。攻撃を理解するのに役立つだけでなく、より適切に対応し、うまくいけば排除するためのツールを実践できます。
5. 心配ウォッチ
iOSで利用可能
価格: $1.99
心配事を追跡することは、心配を減らすための素晴らしい第一歩であり、WorryWatch はそれを助けることができます。この不安を和らげるアプリツールを使用して、継続的な心配につながる思考プロセスを理解できるため、悩みを打ち明ける場所ではありません。
6.6。 スーパーベター
iOSとAndroidで利用可能
価格：無料
SuperBetter は、不安と闘い、回復力を高めるのに役立ちます。 生活 .これは t を使用するため、建物の強さを一種のゲームにします。回復力を構築する強みを活性化する Live Gameful® メソッド。
7。 どうしたの？
iOS と Android で利用可能
価格：無料
ストレス レベルを下げるのに役立つ認知行動療法 (CBT) テクニックの使い方を学びましょう。これにより、日誌を付けたり、強い不安感に襲われたときに最適なインタラクティブなゲームをプレイしたりすることで、物事を俯瞰的に見ることができます。
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8. サンヴェッロ
この投稿をインスタグラムで見るによって共有された投稿 サンヴェッロ (@sanvellohealth) 2019 年 4 月 23 日 9:12am PDT
iOSとAndroidで利用可能
価格: 無料;月額 8.99 ドル。年間 $53.99
ピアサポートから治療まで、このアプリは、必要なすべてのメンタルヘルスツールをすべてスマートフォンから提供するように設計されています。さらに良いことに、あなたの健康保険プランがそれをカバーするかもしれません!
9. Brain.fm
iOS と Android で利用可能
価格: 月額 6.99 ドル。年間 $49.99
特定の音楽を聞くだけで、不安を和らげることができます。 Brain.fm は、脳をより良い状態にするのに役立つと言われている AI 生成の音楽を使用しています。リラクゼーション、睡眠補助などの音楽があります。
10. ムードフィット
この投稿をインスタグラムで見るによって共有された投稿 ムードフィット-メンタルヘルスフィットネス (@getmoodfit) 2019 年 5 月 5 日午前 9 時 10 分 (PDT)
iOS と Android で利用可能
価格：無料
目標を入力し、気分に関するデータを表示し、対処に役立つツールを取得し、MoodFit アプリからリマインダーを取得します。 MoodFit アプリは、さまざまな気分がどのように相互作用し、重なり合うかをよりよく理解するのに役立つため、不安がこっそりと自分自身を怒りとして隠すのが好きな場合に特に役立ちます。
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十一。 マインドシフトCBT
iOSで利用可能
価格：無料
これは、CBT を利用して不安レベルを下げる方法を教えてくれるもう 1 つのアプリです。より平和な生活を妨げているかもしれない個人的な信念に挑戦することを可能にし、全体的な幸福を改善するための明確なツールを提供します。
パレード・デイリー
有名人のインタビュー、レシピ、健康に関するヒントが受信トレイに配信されます。電子メールアドレス ご登録ありがとうございます！メールをチェックしてサブスクリプションを確認してください。12. ハピファイ
iOS と Android で利用可能
価格: 無料; Happify プラスの月額 $11.99
Happify は、人々がストレスを軽減して管理できるようにすることを目的としています。不安—すべては、自分にとってうまくいかない習慣を手放し、新しい習慣を作り出す手助けをすることです。 Happify は、CBT の原則を活用しています。ポジティブ心理学とマインドフルネス。
不安のための多くのアプリに加えて、これらをチェックしてください コロナウイルス不安対処のヒント !
