ナックルを割ると関節炎を引き起こしますか？私たちは専門家に尋ねました—そして彼らの答えはあなたを驚かせるかもしれません！

ナックルのひび割れのはっきりとしたクランチを聞いたとき、あなたは不思議に思うかもしれません、そのすべてのひび割れは健康ですか？確かに、ナックルでないクラッカーにとっては苦痛にさえ聞こえるというのは大きな習慣です。ナックルクラッカーでない場合は、なぜ人々がナックルを割るのか不思議に思うかもしれません。そしてもっと重要なことに、そのすべてのひび割れはあなたの関節に長期的な問題を引き起こしますか？

なぜ人々はナックルを割るのですか？

ナックルを割る理由はさまざまです。緊張をほぐし、手がリラックスできると言う人もいます。他のナックルクラッカーは、それが彼らが対処するのを助ける神経質な習慣になることを発見します 不安 とストレス。ナックルクラッカーではない周囲の人は、ほとんど震えを誘発するノイズについて不平を言うことがよくありますが、ナックルを割る音を楽しんでいると報告する人もいます。

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ナックルが割れるのはなぜですか？

による ロバートH.シュマーリング 、MD、教員編集者 ハーバードヘルスパブリッシング ハーバード大学医学部では、ナックルクラッキングで発生するクラッキングとポップ音は、指の関節間のスペースの増加から発生します。気泡が関節（滑液）内で破裂し、関節の潤滑を助け、音を出します。 Shmerlingは、風船が伸びて飛び出すところまで風船を爆破することで起こることを例えています。 2018年に発表された研究 Nature.com これを確認しました。

同じナックルをすぐに割れないのはなぜですか？

ナックルを割る人は、同じナックルをすばやく連続して割っても、2回目のクラッキングやポップ音が鳴らないことに気付きます。 Shmerlingによれば、これは気泡が再び関節に蓄積するのに時間がかかるために発生します。調査によると、これが発生する平均時間は20分です。

ナックルを割ると関節炎を引き起こしますか？

すべてのポッピングを考えると、ひび割れが手の関節炎につながる可能性があるかどうか疑問に思うかもしれません。研究によると、ナックルクラッカーの手の関節炎の割合は、ナックルを割らない人と何ら変わらないことがわかっています。 パレード アドバイスコラムニストのマリリン・ボス・サバント。

ある医師は理論をテストすることを決心し、50年以上にわたって少なくとも1日2回左手でナックルを割ったが、もう一方の手でナックルを弾くことはめったになかった、とvosSavantは述べています。彼の両手は関節炎を発症しませんでした。これは彼が彼の手でしたX線を通して確認されました。での研究 Journal of the American Board of Family Medicine また、ナックルのひび割れは関節炎を引き起こさないと結論付けました。

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ナックルクラッキングは他の点で有害ですか？

ナックルのひび割れは関節炎とは関係ありませんが、手に関する他の問題と関係があります。これらには、ナックルのひび割れが過度に強い場合の時折の脱臼または腱の損傷が含まれます。ナックルにひびが入ると、加齢に伴う握力の低下にもつながります。これは、瓶を開けたり、ノブを回したりするのがより困難になることを意味する可能性があります。

医師に会う時が来たとき

ナックルにひびが入ると関節炎や病気につながることはわかっていないため、手に痛み、腫れ、可動性の問題が発生した場合は、医師の診察を受けることが重要です。

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ナックルの割れを止める方法

ナックルを割ると手の力が低下し、怪我をする可能性があるという事実を考えると、飛び出る習慣を止めることを検討することをお勧めします。そのためには、ナックルを割る理由を詳しく調べ、関連する問題に対処する必要があります。

たとえば、不安のためにナックルを割っている場合は、不安の理由に対処します。緊張とストレスを軽減するための代替活動を検討してください。 瞑想 、深呼吸や運動、ヨガのように。ナックルを割る代わりに、ストレスボールを絞ることもできます。

ナックルをクラックし続けることにした場合は、そうしても害はないだろうということを知っておくとよいでしょう。あなたがそれらをクラックするときにノイズの苦情を数えない限り！

次に、ナックルを何年も割っている場合、指はこれらの魔女の指のクッキーのように見えるかもしれません！

出典：
- ロバートH.シュマーリング 、MD、教員編集者 ハーバードヘルスパブリッシング ハーバード大学医学部
— 2018年に公開された研究 Nature.com
- パレード アドバイスコラムニストマリリンボスサバント
—での研究 Journal of the American Board of Family Medicine

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