これが分裂の 4 つの段階です。さらに、あなたが今どの分裂段階にいるのかを知る方法

別れの 4 つの段階と、それぞれの段階で何が起こるかを知ることで、失恋を少しでも楽に乗り越えることができます。

まず第一に、ステージはあなたが一方から他方へ移動することを示唆しているように見える、と言う スーザン・J・エリオット 、離婚弁護士および著者 別れを乗り越える: 壊滅的な損失を今までで最高の出来事に変える方法 .それが彼女が代わりにそれらをフェーズと呼ぶ理由です.あなたはそれらの間を行き来できるからです、と彼女は言います.ですから、気分が良くなった週もあれば悪くなったときも、心配しないでください。それは完全に正常な状態です。

分裂 エリオット氏によると、最初はショック状態になり、その後、感情が雪崩に襲われ、その後、事態は沈静化する可能性があります。しかし、未解決の悲しみのように、未解決の関係がたくさんあり、それらのフェーズの間を長い間行ったり来たりすることができます。

のどちらであるかを判断する方法は次のとおりです。 別れる 段階 あなたが今いる場所に加えて、癒しへの道の先にあるもの。

分裂の 4 つの段階

分割前の段階: 評価

別れに至るまで、あなたとあなたの元は評価段階にあった可能性があります。これは、多くの場合、別れの中で最も長く、最も感情的な部分であり、滞在する価値があるか、行く必要があるかどうかの前後の決定です。 ダモナ・ホフマン , 認定デートコーチとホスト デートとメイトのポッドキャスト .

多くのカップルは、この状態に何年も留まり、離れても先が見えないが、現在の状態に不満を持っている.

ステージ 1: 否認、悲しみ、罪悪感

これは大きな最初の段階である、とリレーションシップの専門家は言う ローレン・ピーコック 、の作者 女性。チーズが好き。犬と一緒に来ます.: 離婚についての物語, デート, そして、私はやります の作成者 離婚事件 購読ボックス。あなたの関係が本当に終わったかもしれないということを受け入れたくありません。今回は本気で！

これらの感情に加えて、圧倒的な悲しみや罪悪感さえ感じるでしょう。ホフマンは、あなたがダンパーであるかダンピーであるかによって、喪失のこの初期段階は、失われた関係計画からの悲しみや、他の人を失望させたり傷つけたりしたことに対する罪悪感を引き起こす可能性がある.

この最初の別れの段階はつらいものですが、最終的には、中途半端にしたり、否定したりするよりも、2 人が一致していないことを知ったほうがよいと、ホフマンは言います。

パレード・デイリー

ステージ 2: リバウンド

否定と罪悪感の圧倒的な感情が治まると、リバウンドの段階に進むかもしれません。この段階では、別れについての本当の気持ちに対処することを避けるために、私たちはランダムな日に外出し、たくさん飲む傾向があるとピーコックは言います.

新しい関係に戻らなくても、この段階で人々は「元気」なふりをしてオールインする、とピーコックは説明します。たとえば、外見を完全に変える、新しい趣味を始める、即興の休暇を計画するなど、他の風変わりな方法で行動するかもしれません。

ステージ 3: 感情的な過負荷とセルフケア

私はステージ 3 を「オー スナップ」と呼んでいます、とピーコックは言います。これは、あなたの感情があなたを最大限に活用するときです。たくさん泣いたり、寝たり、長い間我慢していた自分の感情と向き合ったりすることが期待できます。

別れのこの段階は、最も苦痛であると同時に、最も必要な段階でもあります。感情を処理し、そこから成長できるように、感情と正面から向き合わなければなりません。これは、あなたが学んだことと、次の関係で何を望むかについての見通しを得る段階です、とホフマンは言います.

この段階で重い感情に対処していても、それは自分自身に集中する時間でもあるとホフマンは言います。これは、スパのような贅沢を満喫したり、瞑想や日記をしたり、自分のためだけに何かをしたりすることを意味するかもしれません。

関連: 人間関係の専門家によると、失恋から立ち直るのにかかる時間を計算する3つの方法

ステージ 4: 受け入れ

仕事をしていれば、いつかは受け入れられるでしょう。分裂のこの最終段階では、関係と分裂を客観的に見て、それが何であったかを客観的に見て、良い部分を残して残りを捨てることができる、とエリオットは言います.

Peacock は次のように付け加えています。 生活 .理想的には、これには旅行して新しい場所を見たり、以前は試してみたいと思っていたかもしれないが、以前の関係のためにしなかったことをすることが含まれます.簡単に言うと、ここはあなたが新しい旅を始めるきっかけとなるインスピレーションを求める場所です。

この最後の別れの段階を経て、デートのアイデアを楽しむことができるのはこのときだとホフマンは言います。新しい人を見つけたという意味ではないかもしれませんが、それはあなたが再び独立した生活を築き、新しい人を明確にあなたの人生に迎えることができるときです、と彼女は説明します.

チェックアウト…
28 誰かを乗り越える方法
100 ベスト・ブレイクアップ・ソング
100 悲しみの引用
12 パートナーに絶対に言ってはいけないこと
15 恋のサインの落下