ミシェルウィリアムズは、うつ病とメンタルヘルスの会話の優先順位について現実になります

有名になり、 うつ病 相互に排他的な経験ではありません。心配している人は皆同じように見えるわけではありません。そして、有名人とお金は人のメンタルヘルスの闘争を取り除くことはありません。これらは、グラミー賞を受賞した歌手ミシェルウィリアムズが彼女の回想録で探求しているいくつかの真実です。 チェックイン：うつ病について現実になることで私の命がどのように救われ、あなたの命を救うことができるか （5月25日）。それは（うつ病の）診断への彼女の長い道のりを記録します 不安 心的外傷後ストレス障害）、彼女がどのように彼女の状態を管理しているかを明らかにします（それは彼女が毎日戦うものです）。

うつ病はあなたの喜びを盗みます。盗む 生活 と生産性、ウィリアムズ、41は言います。私が2021年に7年生だったとしたら、うつ病についてもっと知っているかもしれません。今ではもっとオープンに話されています。しかし、90年代には、教会で育った若い黒人の女の子として、そのトピックはタブーでした。高齢者がそれを経験している場合、あなたが洗濯物を干さなかったので、彼らはそれについて話しませんでした。あなたは敷物の下でそれを一掃し、祈り、あなたの仕事に取り掛かり、明日は気分が良くなることを望んでいました。

デスティニーのケリーローランドやビヨンセノウルズと並んで名声を博した後、それは数十年後のことでした。 ビヨンセ ウィリアムズがセラピストに紹介されたことさえある、史上最も売れた女性グループの1つ。適切なサポートシステムがあれば、すべてが好転します、と彼女は言います。彼らが私を恥ずかしく感じさせなかったとき、私はそれが治療可能であることを知っていました。

途中でまだ高値と安値があります。毎日の仕事は大変ですが、それ以来、彼女はメンタルヘルスに苦しんでいる人々の熱烈な支持者になっています。私たちはウィリアムズに追いつき、自分の健康を優先すること、メンタルヘルスの会話を正常化すること、そして彼女の本が他の人にどのように役立つことを望んでいるかについて彼女が学んだ教訓について話し合いました。

女性のうつ病や精神疾患を取り巻く汚名について、人々に何を知ってもらいたいですか？

不安やうつ病の人が特定の方法で見たり行動したりするという考えは真実ではありません。マスクをかぶったまま歩き回って、外は笑顔で中は痛い人がたくさんいます。私はその一人です。恥ずかしがらずに、私はうつ病に直面しています。人々は理解するでしょう。不安は恐怖に根ざしており、それは恐れることに対する人間の自然な反応です。人々に知らせてくださいねえ、私を人間の感情を恥じさせないでください。

うつ病を患っている人に最もよく言うことは何ですか？

うつ病は泥棒です。 2週間連続、1か月連続でベッドに横になっているのがどのようなものか知っています。その時間を取り戻すことはできません。しかし、あなたは目のうつ病を見て、「私はあなたを克服します」と言うことができます。今日は私がいません。生産性に向けていくつかのステップを踏みます。私は人々に言います、ベイビー、あなたができるのはシャワーを浴びることだけなら、あなたの 靴下 戻ってベッドに戻って、あなたは今日いくつかのステップを踏みました。 1日で山全体を動かすことはないので、一貫性に焦点を合わせてください。

メンタルヘルスに苦しんでいる初期の頃、どのように対処しましたか？

落ち込んでいるときは、護身術の壁を作ります。戦うか逃げるかモードに入ります。人を信用できないような気がします。私は自分自身を非常に孤立させたので、今は内向的です。デスティニーズチャイルドまで、落ち込んでいるとは誰にも言わなかった。私は20代で、マネージャーに「ねえ、落ち込んでいると思う」と言いました。当時、彼は言った、「あなたは何について落ち込んでいなければならないのですか？ Y’allはちょうど100万ドルの契約に署名しました。ツアー中です。 [デスティニーズチャイルド]バービー人形があります。たぶん疲れただけだと思いました。多分私はちょうど私のが恋しい 家族 。彼と私はそれ以来、その会話が今日どのように大きく異なるかについて話してきました。私たちは今、お金と名声がうつ病を予防しないことを知っています。しかし、彼が私を元気づけようとしていたことは理解しています。「うつ病があなたの人生と生産性の喜びを奪わないようにしましょう。彼は私の考えを感謝の気持ちに変えようとしていたと思います。

あなたはいつそれらの感情をコントロールし始めましたか？

セラピストと仕事を始めたとき、物事は治療可能であることに気づきました。彼らは、ミシェルのようでした。私たちは毎日、あらゆる分野の人々に会っています。あなたは一生薬を必要としません。あなたは大丈夫になるでしょう。私を本当に助け始めたのは、毎週のセッションであり、実際に彼らが提案したことを適用することでした。人間関係や自分にとって健康的でないものとの境界を設定することを学びました。

良いサポート体制をどのように活用していますか？

優れたサポートシステムはとても重要です。判断力がなく、あなたが言わなければならないことを聞く時間がある人を探してください。あなたに責任を負わせようとしている人々を探してください。時々あなたはベントする必要があります。しかし、あなたはあなたがベントしている友人があなたが言っていることを聞くためにその時に感情的な能力を持っていることを確認する必要があります。憂鬱な瞬間があったら、友達に聞いてみますねえ、これはあなたが話すのに良い時期ですか？落ち込む。彼らが何を経験しているのかもわからないからです。彼らは夫と喧嘩しているかもしれないし、子供は5分前に神経質になっていたかもしれない。うつ病を患っているからといって、他人のことを気にする必要はありません。

他にどのような方法で自分の気持ちに正直でいることを強調していますか？

人々が尋ねるとき、あなたは元気ですか？自分のやり方を言ってください。私たちの何人が言った、ああ女の子、私は元気です。あなたはその高音の偽のトーンに入ります。しかし、あなたは今日本当に重く感じています。代わりに、たとえば、女の子、私は感謝の気持ちでいっぱいの心を持っていますが、今日は大変な日でした。私たちの気持ちを実際に言って練習しましょう。

現在、ツールボックスに他の優れたツールがいくつかあります。 CBD [カンナビジオールの略で、大麻に含まれる天然の化合物]は、私の体の不安、痛み、炎症を助けます。私はまた、マインドフルネスに目を向け、良い音楽を聴き、自分自身を扱います。アイスクリームサンドイッチが必要な場合は、それを手に入れます。自分が低くなっていると感じたら電話できる部族がいることを確認します。お手伝いしましょうか？およびその逆。私は自分の友達になりたい他の人の友達になろうとしています。

あなたがうつ病との闘いについて開放することを心配したいくつかの理由は何でしたか？

私は間違いなく偽善者であることを心配していました。ゴスペルアルバムを3枚出しました。そしてそれは、ちょっと待ってください、クリスチャンは落ち込んではいけません。神を信じる人は落ち込んではいけません。私はお金を稼ぐ前に落ち込んでいました。名声とお金は大恐慌を引き起こしませんでした。それは機能不全を取り去りませんでした。そのお金は私が学生ローンを支払うのに役立ちました、そして私はそれに感謝しています、しかし名声とお金は痛みを取り除くことはありませんでした。

あなたはあなたの治療、サポートシステム、そしてあなた自身の感情やうつ病の認識を維持することについて話しました。メンタルヘルスの改善に積極的に取り組んでいる他の方法は何ですか？

昨年、私は神経科学者のキャロライン・リーフと仕事を始めました。彼女は21日間の脳デトックスチャレンジと呼ばれるこのテクニックを作成しました。これは否定的な考えを取り除き、呼吸と呼吸を組み込む方法です。 瞑想 あなたの旅に。久しぶりの不安発作を起こした8月まで、私はとてもうまくやっていた。とても恥ずかしかったです。しかし、私はあなたがうつ病や不安に対処することができ、あなたは良い週を過ごしているかもしれないと人々に伝えたいと思います、そして何かが起こり、あなたはあなたが最善だと知っている方法で反応しません。タオルを投げ込まないでください。立ち上がって仕事をしなさい。エキサイティングな日もあれば、痛みに直面する日もあります。しかし、そこにとどまる必要はありません。ある日、物事を取り、あなたが完璧になることはないことを知ってください。

なぜ今この本を書くことにしたのですか？

私は自分の旅を分かち合うのに良い場所にいるように感じました。うつ病や不安や悲しみを抱えているのは自分だけではないことを人々に知ってもらいたいです。私の本は回想録です。それは面白い話をします。それは悲しい話をします。それは、私が今どこにいるのか、私のうつ病の根源を人々に伝えます。私は[チャドジョンソン牧師に]私の失敗した婚約についてさえ話します—それでおせっかいな人々のためにそこに何かがあります！しかし、私はそれが誰かを助けることを願っています。

何があなたのやる気を維持しますか？

寝室にこのドライイレースボードがあり、目標が書かれています。私は朝起きたときにそれを見て、時には一日中、その上ですべてを暗唱します。まだ持っていないものもあります。たとえば、私の本がニューヨークタイムズのベストセラーであることにとても満足して感謝しています。人生とその充実感について考えさせられるので、これは私を元気づけます。それは終わっていません;もっとある。だから、それはあなたが自分自身と話す方法です、男、私は今日落ち込んでいますが、人生はまだ生きる価値があります。