反乱者ウィルソンは、彼女の減量は、一口を 40 回噛むことを含む Mayr メソッドのおかげだと考えています。しかし、それは持続可能ですか?

ストレスによる食事は検疫の一般的な副作用ですが、 一分の隙もない 星 レベル・ウィルソン 過去 11 か月間でまったく逆のことを行ってきました。

1月、40歳の女優は2020年を健康年と宣言した Instagramで そして、アスレジャー、散歩、たくさんの水、砂糖とジャンクフードを避けるための協定で一年を始めました.彼女の最近の写真を見ると、彼女は成功しています。彼女のトレーナーと一緒にワークアウトすることに加えて、 ジョノ・カスタノ 、オーストラリアの女優は次のように伝えられています マイヤー・メソッド。

マイヤー・メソッドを聞いたことがない？信じられないかもしれませんが、それは 1920 年代から存在しており、ウィルソンの計画での成功のおかげで最近話題になっています。レベル・ウィルソンについて知っておくべきことは次のとおりです。 減量 旅と彼女の計画の成功。

レベル・ウィルソンの減量の旅

ウィルソンの減量の旅は複雑なものでした。とのインタビューで 人 、 彼女は、以前は 1 日あたり約 3,000 カロリーを食べていたことを認めました。普段は炭水化物だったので、まだ空腹だったと彼女は言いました.そこで、私は実際に高タンパク食に変更しましたが、これまで肉をあまり食べていなかったので、これは難しいことです.私は魚、サーモン、そして 鶏の胸肉 。

彼女はバランスがすべてであり、数週間は単なる償却であり、それについてできることは何もないことを認めていますが、彼女が言及している高タンパク食はマイヤー・メソッドです.ウィルソンが訪れた ビバマイヤー・アルタウッセ 、オーストリアのアルタウスゼーにある医療スパでは、プログラムの監督付きバージョンを直接提供しています。 3月、彼女は インスタグラムの写真にキャプションを付けた の背景となったオーストリアの湖の前に立つ彼女 ジェームズ・ボンド 映画 スペクトラム : 国境が再び開いて、お気に入りの場所に旅行できるようになったら、戻るのが待ち遠しいです。 @vivamayraltaussee オーストリアで健康の旅を続けましょう!

ウィルソンは自宅でプログラムの原則に遅れずについてきており、最近、彼女は現在、 わずか6ポンドの距離 目標体重165から。

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マイヤーメソッドとは？

バックアップしましょう：何 です マイヤー・メソッド？ Mayr Method は、オーストリアの物理学者 Franz Xaver Mayr 博士が、エネルギー、活力、健康の源が私たちの腸にあることを認識した後、開発しました。したがって、プログラムの目標は、腸の健康をサポートすることです。 Vivamayr Medical Center Altaussee の医療ディレクターである Maximilian Schubert 博士は、Mayer のプログラムは消化管全体、特に腸の機能を最適化し、可能な限り最高の健康状態を回復することを目的としていると説明しています。

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シューベルトによると、伝統的な食事は、今日でも適用されている 3 つの要素に基づいています。腸をきれいにし、手動で腹部治療を行います。プログラムは各個人に合わせてカスタマイズされており、Vivamayr スパを訪れた場合の開始価格は 1 週間で 2,500 ドル （旅行、宿泊施設、栄養補助食品、薬、または現場で必要な血液検査は含まれません）。

そこに着くと、医師はあなたのニーズに合わせて個々のダイエット計画を立てます。それは、お茶、水、または野菜ストックの絶食ダイエットから始まります。これは、シューベルトが最も厳しい段階と呼んでいます。ステージ 2 では、腸をできるだけ休ませることを目的とした食品を食べる必要があります。消化しにくい食品 (タマネギ、ニンニク、果物、キャベツ、レンズ豆、生の食品) または個人にとって不健康な食品 (小麦、牛乳、その他の否定的な反応を引き起こす可能性のある食品) は摂取しない、とシューベルトは説明します。腸の再生と休息を目的としたステージ 3 では、タンパク質を含む野菜または炭水化物を含む野菜で構成される、穏やかな解毒食が含まれます。

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エプソン塩、クエン酸マグネシウム、または緩下剤による腸の洗浄もあります。シューベルトが言うように、目標は、液体からどろどろの一貫性の排便が 1 日に 5 回を超えないようにすることです。その後、ハイドロセラピー、ラップ、クナイプ バス、フットバス、ワツ マッサージ、凍結療法、酸素療法などの方法で、消化管と体の再生をサポートする手動の腹部セラピーが続きます。

Mayr メソッドの追加の原則には、次のようなものがあります。

• 少なくとも40～60回は食べ物をよく噛む
• お腹がいっぱいになったときではなく、満足したときに食べるのをやめる
• 食事中に飲むのではなく、食事の間に飲む
• 食事と食事の間は少なくとも 4 ～ 5 時間空ける
• 16:00以降は生ものを食べないでください。
• 夕食は軽くて消化しやすく、できるだけ早く食べる必要があります

Mayr メソッドは持続可能ですか?

リマリトルワン ノースカロライナ州の登録栄養士および栄養コーチである は、おそらくそうではないと述べています。満足したら食べるのをやめる、ゆっくり食べる、夕食よりも多くの朝食を食べるなど、健康的な食事を促進するマイヤー・メソッドのいくつかの側面は持続可能ですが、食事は全体的に制限が厳しすぎ、長期的には持続可能ではありません。

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Amanda A. Kostro Miller は、管理栄養士で認可を受けた栄養士です。 フィッター・リビング と付け加えて、もし誰かが高額な治療センターで実際に治療を受けている場合、管理されたセンターで体重が減少する可能性はありますが、その人が正常に戻ったとき、体重減少は遅くなるか、元に戻ります 生活 。このセンターがフォローアップと大量の個別栄養カウンセリングを行わない限り、結果は定着しないだろうと彼女は強調する.

Kleiner も同意し、現場でのプログラムの成功の大部分は、あなたが注目を集めることによってもたらされることに注意してください。 健康な食品 熟練した調理とサービス、ストレスのない環境、そしてマインドフルネスの重視。それは素晴らしいことですが、日常生活の中でこれらすべてを行うことができれば、スパに行ってその方法を学ぶために大金を費やす必要はおそらくないでしょう、と彼女は言います.

Miller はまた、食事療法のいくつかの側面が摂食障害の境界線上にあると警告しています。この方法には、摂食障害や摂食パターンの乱れを悪化させる可能性のある慣習がいくつかあります (つまり、噛む回数を数える)。このため、ミラー氏は、摂食障害のリスクがある人や摂食障害の病歴がある人はこの方法を行うべきではないと述べています。

彼女はまた、ルールの中には、自分で解釈するのが難しいものもあると指摘しています。午後4時以降の「生食禁止」生の食品が何であるかについてはかなりあいまいです。生野菜？生魚・寿司？彼女は説明します。カンザスシティー・チーフスのスポーツ栄養士であるレスリー・ボンチは、次のように付け加えています。実際には、これらはその日の後半に含めるとよいでしょう。

しかし、ボンチ氏は、プログラムから得ることができる有益な利点があると述べています。例えば、食べ物を一般的によく噛むことを学ぶこと (1 口あたり 40 回までできるとは限りません)、満腹感をもたらす食べ物を食べること、満腹になることなどです。間食による余分なカロリーを避けるために、タンパク質を摂取しましょう。

マイアーメソッドを自宅で試す方法

スパに直接行きたくない場合は、マイヤー メソッドに関する書籍を購入して、それに従ってください。 Kleiner 氏は、自宅で自分のプログラムを微調整することも提案しています。

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このダイエットを試してみたい人への私のおすすめは、心を込めて食べること、健康的な食事に集中すること、大量の夕食を食べるのではなく、1 日を通してカロリーを分散することなど、有益な側面を取ることです。科学に基づいておらず、不健康な行動を助長する可能性のある他の食事の部分を断ちます。例えば、結腸ハイドロセラピー、一口ごとに 40 回噛む、食事と一緒に水を飲まない、間食や食品グループ全体を不必要に排除する、午後 4 時以降の生の食品を避ける、デトックスそして断食、と彼女は言います。

次に、直感的な食事について読んでください。これは、すべてのダイエットを終わらせるための反ダイエットです。

出典：

• マクシミリアン・シューベルト博士、医学部長 Vivamayr Medical Center Altaussee
• リマ・クライナー、MS、RDから 皿に盛る 魚
• Amanda A. Kostro Miller は、管理栄養士であり、公認栄養士でもあります。 フィッター・リビング
• レスリー・ボンチ 、MPH、RDN、CSSD、LDN、スポーツ栄養士、カンザスシティー・チーフス