減量ジャーナル: 何もあきらめずに 15 ポンドを落とそうとしている

私はいつも自分は健康的な食生活だと思っていました。私はかなり定期的に運動します - 週に 3 回の場合もあります。でもなぜか全然痩せない。実際、私は友達に、私は決して体重を減らすことはなく、体重を減らすことは一度もない、と言うのは意味不明です。

確かに、私はかなりの量のアルコールを飲みますが、（ほとんどの場合）ウォッカ ソーダを注文します。多分週に数回はポテトチップスの袋を食べますが、夜にパスタを食べることは絶対にありません.ディナーのデザートはノーとは言いませんが、ランチタイムはパンを抜きます。基本的に、私は自分が行っているすべての食品の選択を合理化することができますが、それでも体重が減らないことに驚いた行動をとります。

すると、何かが起こりました。私の友達はカルトに参加し始めました ウェイトウォッチャー 。 50 ドルの会費を払わなくても、これはできると思いました。健康的な食事の仕方を知っています。ディナー用のブリーチーズと赤ワインのボトルが非常に重要であることは知っています。

しかし、その後、私の友人たちは体重を減らし始めました。だから私は歯を食いしばって、 無料アプリ 私のカロリー摂取量を追跡します。それでも友達は、私と一緒に夕食に行った時と同じものを食べながら痩せていました。彼らは自分自身を否定しているようには見えず、体重を減らしていました。だから私はバックプレートを投げ続けました フムス とサーモン、軽く食べているのに、どうして何も出てこないのだろうと思いました。

数週間前、私の両親は私に会いに来ると発表しました。彼らが私に会うのは 6 か月ぶりのことです。私の両親は、私が夕食のテーブルで2番目のパンに手を伸ばすときに眉をひそめ、3番目のワインを注ぐときに眉をひそめることで知られていました.私はほんの数ポンド体重を増やしただけでしたが、私の体重に関しては彼らはタカのような目をしています.休暇まであと 1 週間あるので、15 ポンド痩せることを目標にウェイト ウォッチャーズに参加しました。

1日目: 亜麻仁は何点?

初日は、かなりよく食べたと思いました。はい、私はワインを 2 杯 (またはそれは 3 杯でしたか?)、仕事で手に入れることができる M&M をいくつか持っていましたが、まだ 1 日の半ばで、割り当てられた 26 ポイントを大幅に超えていたことにショックを受けました。

うん、別の日に始めたほうがいいかもな、と思いました。しかし、私はそれに反対することにしました。私はこの失敗の結果に苦しみ、1 週間を通してより良い食事をし、ポイント制限内にとどまりたいと思っていました。

しかし、その後、本当の驚きが訪れました。毎朝、グリーンスムージーを作っていますが、材料を調べていると、点数が上がっていることに汗をかきました。でも果物や野菜はゼロ点だと思ってた！私は誰にも言えず大声で叫びました。それから、私は自分の没落が何であるかに気付きました — 亜麻の種子!亜麻仁 (代謝に優れていると読んでいたので、スムージーで何週間も飲んでいました) は、信じられないほどの 5 ポイントでした.恐る恐る私はそのバッグをゴミ箱に捨てた.

体重が減らなかったとしても、50 ドルの会費を払う価値は十分にあると気づいたのはそのときでした。焼きサーモン、タヒニ 1 スクープ、亜麻仁大さじ 1 杯が、ハンバーガーやフライドポテトと同じくらい脂肪が多いことを知るために、私は驚きました。真夜中に友達全員にメールで伝えました。件名: フラックスシードを食べるのはやめてください!

なるほど、サーモンと アボカド ソーセージとマッシュポテトのプレートとは対照的に、良い脂肪がありますが、正直に言ってみましょう：私は今のところそれを気にしていません.私はポイントとポンドだけを気にしていて、サーモンのプレートが12ポイントなら、私はどこにも近づかない.

2日目: ジャスト・ハヴ・ジャスト1ビール

次の夜、私はソウルフードのディナーを食べにハーレムに行きましたが、それは悪い考えです.マカロニ アンド チーズとフライド チキンのディナーのポイントを計算してみたことがありますか。それはあなたを泣かせるでしょう。私はグリルチキンとコラードグリーンのオプションを選び、最高のものを望みました。念のため、大さじ2杯の油をトラッカーに追加しました。彼らは完全に油を使わずに料理を作ったわけではありませんよね？

続いてドリンクオーダー。最初はビールが5点だとは知りませんでした。しかし、それは暑い夜で、冷たいボトルは私が許可したコーンブレッドのパン粉にとてもよく合いました (しかし、それはほんのわずかな量だったので、トラッカーには追加しませんでした)。よし、明日はしっかり食べなきゃと自分に言い聞かせた。

2 ～ 5 日目: 調整

私は日中の努力に完全に満足していました。 2点朝食をいただきました。私は恐れていたグリーンスムージーを取り除いた.固ゆで卵を1日2個から、しぶしぶ1個に減らしました（卵がもっと好きです） 生活 自体）。ランチのサラダにキヌア (私のお気に入りの古代穀物) とヤギのチーズを入れるのをやめました。

しかし、夜になると、状況が少し難しくなりました。レストランの食事を追跡することができないことがよくあります。彼らはそのソースにどれくらいの油やバターを入れましたか?ワインを 2 杯か 3 杯飲んだか。

6日目: ポテトチップス1袋に負けた

土曜日に、体重計の所有者になることは減量計画の必須の一部であり、私の体重は数週間前に壊れていたため、私は忠実に店に行き、体重計のセットを購入しました. （余談ですが、最後に私に会いに行ったとき、両親は私に体重計をプレゼントしてくれました。私は、新しいハンドバッグになるのではないかと興奮して箱を開けました。控えめに言ってもがっかりしましたその夜はデザートを注文しませんでした.どうやら彼らはデジタルスケールのギフトが本当に役に立ったので素晴らしいアイデアだと思ったようです. それら 体重が減る。）

しかし、外出中、急に空腹が足を昇るのを感じました。緊張しました。結局のところ、私は K マートの真ん中にいて、チョコレートとスナックの袋に囲まれていました。しかし、私はその感情を無視しようとしました。希望するデジタル スケールを選択するのに予想よりも少し時間がかかり、分が忍び寄るにつれて、もう我慢できなくなりました。私は最初に見たチップの小包をつかみ、列に並んで待っているそれらをむさぼり食らいました。

私は店を出て、ニンジンを買いに行っていなかったことに静かに打ち負かし、ウェイト ウォッチャー アプリを思い出して、チップ バッグをスキャンしました: 8 ポイント!すべては、私のオオカミのような空腹さえ克服できなかったチップの小さなパケットのためです。

7日目: 最初の計量

これまでのところ、私は 1 ポンドを失いました。私はすべての友達に次の件名のメールを送信しました: 私は 1 ポンドだけを失いました!退屈な！全員が、これは良いことだと答えました。つまり、体重をゆっくりと、できれば 1 週間に 1 ポンド (1 ポンド) 減らし、それを維持することです。だから俺は歯を食いしばって兵士を喰らう。私は今朝、2.7 マイル歩いて仕事に行きました。これで、26 ポイントを超えることなく、今夜両親と一緒にワインを一杯飲みたいと思いました。

1ポンドダウン。あと14回。幸運を祈ります。