ウェイトウォッチャーについて知っておくべきことすべて！初心者のためのWWの開始方法

ウェイトウォッチャー 長年にわたり、米国で最大の減量プログラムの 1 つとなっています。最優秀賞に選ばれるだけでなく 2020年のダイエット （そして10年連続でその座を保持！）によると USAトゥデイ 、2018 年には 460 万人がウェイト ウォッチャーズのミーティングまたはオンラインで定期請求プログラムにサインアップしました。 2018年9月、JeanNidetchによって1963年に設立されたプログラムであるWeightWatchersは、その名前をWeightWatchersからWWに変更しました。この変更は、減量だけでなく、全体的な健康への焦点をよりよく反映するために行われました。

そして2019年11月、ブランドは別の名前に変更されました。 WWはそのプログラムをに再構築しました myWW プログラム 、メンバーを3つの異なる食事スタイルのいずれかに配置する評価ベースのプログラム— 緑 、 青 または 紫の 。

WWのチーフサイエンティフィックオフィサーであるGaryFoster博士は、私たちが評価を受けたのはこれが歴史上初めてです。 Parade.com 独占インタビューで。この評価により、メンバーは一時停止して、どのような種類の食品を食べるか、どのくらいの頻度で、どのように追跡するか、体重管理へのアプローチについて考えることができます。 フィットネス などなど、自分に最適なプランを見つけることができます。

知っておくべきことはすべてここにあります myWW そして、それぞれの食事スタイルがどのように機能するか。

ウェイト ウォッチャーはどのように機能しますか?

myWW 年齢、体重、身長、性別、身体活動に基づいた 2 ～ 3 分の個人的な評価から始まります。そこから、あなただけの個性を スマートポイントの予算 あなたの回答に基づいて、WWはあなたに最適な食事スタイルをマッチングします— 緑 、 青 、または 紫の 。各色は独自のバランスを持っています SmartPoints そして ZeroPoint あなたが追跡し、あなたの最良の結果のために固執する必要がある食品。

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WWフリースタイルとは？

技術的には、もはや「WW フリースタイル」はありません。 青 での食事スタイル myWW プログラムは WW フリースタイルと同じです。

WWダイエットのメリットは？ウェイトウォッチャーは機能しますか？

myWWプログラムは、サウスカロライナ医科大学の体重管理センターで実施された6か月間の試験を含む臨床試験を受けています。彼らの結果は、myWWプログラムの参加者が次のことを経験したことを発見しました。

• 8%の減量

• 収縮期の2％の減少 血圧

• 飢餓が24%減少

• 全体的な渇望が7％減少。高脂肪食品、お菓子、ファーストフードの脂肪への欲求の大幅な減少を含む

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Weight Watchers では何ポイント獲得できますか?

選択したプランに応じて、ポイントは異なります。

緑： グリーンにはかなりのSmartPoints予算があり、 100以上のZeroPoint食品 （果物とでんぷん質のない野菜）。

青： ブルーには適度なSmartPoints予算があり、 200以上のゼロポイント食品 （果物、野菜、赤身のタンパク質）。この食べ方に見覚えがあるとしたら、それはWWフリースタイルと同じだからです。

紫の： パープルの SmartPoints 予算は控えめで、 300以上のZeroPoint食品 （果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物）。

今健康ヒント

ウェイトウォッチャーの費用はいくらですか？

参加できるフォーマットは3つあります myWW と：デジタル、ワークショップ、コーチング。

デジタル （オンラインのみのプラン）

1 週間あたり 3.23 ドルから。

ワークショップ （毎週のワークショップミーティング+デジタルアクセス）

お住まいの地域によって異なります。計算できます ここであなたの費用 。

コーチング (コーチとの毎週の電話と無制限のメッセージ + デジタル アクセス)

週10.39ドルから。

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ウェイトウォッチャーのダイエットは安全ですか？副作用はありますか？

無作為化比較試験では、WW は持続的な体重減少 (6 ～ 12 か月と定義) に対して以下と比較してより効果的であることがわかりました。

• 医師のカウンセリング ：WWは医師のカウンセリングよりも減量に2倍効果的です。
• 専門的に提供されるプログラム ：WWは、専門的に提供されたプログラムよりも10％の減量を生み出すのに3倍効果的です。
• その他の商用プログラム ：141の商用および独自の減量プログラムのうち、WWは、持続的な減量と費用対効果のために、臨床医が紹介のために優先すべき2つのプログラムの1つとして特定されました。

Weight Watchers ミーティングに参加する必要がありますか?

必ずしもそうとは限りませんが、選択したプランの種類によって異なります。ワークショップ プランを選択した場合、WW Studio での毎週の対面コーチング セッションが付属しています。週に3,000以上の場所と14,000以上のワークショップがあります。

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近くでウェイトウォッチャーの会議を見つけるにはどうすればよいですか？

WW会議 ワークショップとも呼ばれ、全国の WW Studios で開催されます。

ウェイトウォッチャーではどのような食べ物を避けるべきですか？

ウェイトウォッチャーで明示的に禁止されている食品はありません。ただし、すべての食べ物と飲み物には、カロリー、タンパク質、砂糖によって決まる SmartPoints 値があります。カロリーはベースラインを確立します。プロテインはスマートポイントを下げます。砂糖と飽和脂肪は SmartPoints を増やします。

WWによると 、その理由は、砂糖と飽和脂肪を減らし、タンパク質を多く食べることの利点が、減量のためだけでなく、他の健康上の理由にも当てはまることを、多くの研究が確認したためです。

パレードデイリー

ウェイト ウォッチャーのダイエット プランに最適な食品は何ですか?

食べ物に関しては、すべてが WW のメニューにあります。しかし、タンパク質が多く、脂肪と糖分が少ない食品は、あなたに最大の利益をもたらします。野菜 (0 ポイント) 以外に、ウェイト ウォッチャーのダイエットを成功させるための主食となる可能性のあるその他の食品を次に示します。

体重ウォッチャーに最適な低脂肪の食品:

• 卵
• サーモン
• チキン
• エビ
• 豆
• コード
• ツナ
• edamame
• ギリシャヨーグルト（無脂肪）
• 七面鳥
• レンズ豆
• ティラピア
• 豆腐

ウェイトウォッチャーアプリはどのように機能しますか？

参加するすべてのメンバーは、WWアプリにアクセスできます。参加できます つながる 、WW アプリ上の WW のプライベートなメンバー限定コミュニティ。このアプリでは、次のこともできます。

• 食べ物、活動を追跡する ( FitPoints 2.0 ）、および重量
• 好きな食べ物のバーコードをスキャン
• WWフレンドリーな食事を提供するレストランを探す
• ライブWWコーチと24時間年中無休でチャット
• で無料特典を獲得 WellnessWins 、WWのリワードプログラム
• 他のメンバーとつながる
• Headspace®から厳選されたミニ瞑想
• Aaptivを使用したフィットネスレベルのオーディオワークアウト
• フィットネストラッカーを同期
• 8,000以上のレシピを閲覧する

WWアプリの使用方法の詳細については、をクリックしてください ここに 。

いくつかは何ですか ウェイトウォッチャーのレシピ ?

メンバーは WW アプリを通じて、食事、SmartPoints の価値、人気、特別な食事のニーズなどでフィルタリングできる 8,000 以上のレシピにアクセスすることもできます。 WWによると、これらは 20の最も人気のあるレシピ サイトに。

ここにもっとあります WWレシピ :

ウェイトウォッチャーで作る11のレシピ2-成分ベーグル生地

25おいしいウェイトウォッチャーのディナーレシピ

軽量ウォッチャー SmartPoints を使用した 10 のスーパー ボウル レシピ

16ウェイトウォッチャー-フレンドリーなパスタレシピ

SmartPoints が少ない 15 のウェイト ウォッチャー ディナー レシピ

25ベストウェイトウォッチャースープレシピ

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ウェイトウォッチャーのZeroPoint食品とは何ですか？

どの食品にゼロポイントがあるかは、現在どのWWプランを使用しているかによって異なります。とは言うものの、果物とでんぷん質のない野菜は、ウェイトウォッチャーをフォローしているすべての人にとってゼロポイントです。

Weight Watchers ZeroPoint Foods:

• りんご
• ベリー
• アスパラガス
• ブロッコリ
• ピーマン
• サヤインゲン
• オレンジ
• ネクタリン
• 人参
• カリフラワー
• ブドウ
• ズッキーニ
• 夏カボチャ
• スパゲッティスカッシュ
• ほうれん草
• ケール
• チンゲン菜
• ロメイン・レタス
• トマト
• パイナップル
• マンゴー
• メロン
• 芽キャベツ
• キャベツ
• ルッコラ
• カラシナ
• さくらんぼ
• きのこ

ウェイト ウォッチャーズの最高のデザートは何ですか?

これがWWの15です 最も簡単なデザートレシピ 。そして、あなたがチョコレート好きなら、ここにあります 22個のチョコレートデザート 。

最高のウェイトウォッチャーチキンレシピは何ですか？

ここに 34 の WW があります 簡単チキンレシピ！

次に、何年にもわたってウェイトウォッチャーを支持してきた有名人を見つけてください。