靴を結ぶのに苦労した後、155ポンドを失った：WWサクセスストーリー

ニューヨーク州バッファローのダイアン・スパークス（50歳）は、 ウェイトウォッチャー（WW） 。これは彼女自身の言葉での彼女の話です。

私の減量の旅が始まる前は、基本的な日常の活動は私が行うのは非常に困難でした。自分の靴を結ぶのと同じくらい簡単なことは不可能であることがわかりました。私は自分の車から、またはどこへ行くにも行かなければならないことに巻き込まれました。二階建ての家の地下にあった洗濯をしていると、息が切れました。私はいつも疲れていました。私の服は合いませんでした。

私のターニングポイントは2016年1月でした。私は47歳になりそうだった。私はとても疲れていると思いました。私は自分の気持ちが気に入らなかったし、もうこのように生きたくなかった。私は自分のコントロールを取り戻しました 生活 WW（以前のWeight Watchers）に参加しました。それがうまくいくかどうかはわかりませんでしたが、最初のワークショップに行き、体重は303ポンドでした。大きくなったのが恥ずかしかったのですが、何かする準備ができていたので希望を感じました。

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私のために働いた食事療法の変更の種類は、私がWWプログラムで行ったものでした。流行 ダイエット うまくいきませんでした。ダイエットをやめた後、体重が減り、体重が戻ってきました。 WWは私に生き方を教えてくれました。第一次世界大戦では、好きなものを何でも食べることができますが、選ぶことができます。今日、WWが私にそうする方法を教えてくれたので、私はより良い食べ物とライフスタイルの選択をします。

WWで1日に食べるもの

朝ごはん

カシューミルク2カップ、卵2個、スプレーバターと新鮮なフルーツのトースト。

ランチ

七面鳥はレタスとトマト、リンゴとWWバーベキューポテトチップスの袋で包みます。

スナック

軽いバターを塗ったポップコーン。

晩ごはん

七面鳥と白豆の唐辛子、イタリアのパン、サラダ、ヨーグルトのスライス。

私も運動を始めました。最初はジムに行くのを軽蔑していましたが、去ったときの気持ちはいつも好きでした。今日、私は週に4-5回ジムに行きます。私がそこにいるとき、私は有酸素運動とウェイトトレーニングをします。私も乗って楽しんでいます 自転車 散歩します。私の次のトレーニングの冒険：ボクシング。楽しいと思います！

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WWの成功のための私のトップ3のヒント

私は使用します myWW アプリとヘッドスペースアプリ。

私は食べるものすべてをスキャンします。これは私の目標を維持するのに役立ちます。私は食事に多様性を提供するために新しいレシピを試すのが大好きです。他のメンバーの投稿を読むと、私はこの旅に一人ではないことを思い出します。 瞑想 ヘッドスペースを使用すると、ストレスの多い食事を防ぎ、体を固定します。

私はワークショップに行きます。

私たちは、スケール上でもスケール外でも成功を祝います。私たちが苦労しているとき、グループは常にサポートを提供するためにそこにいます。私のワークショップグループは 家族 。私のWWコーチは常に素晴らしい提案と役立つヒントを持っています。

食事の準備をします。

事前に1週間の食事と軽食を計画することで、順調に進むことができます。それは私の人生を楽にし、私のプログラムから外れる可能性が低くなることを意味します。

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私のWWの目標を立てる

2016年1月3日に旅を始めました。2019年5月25日、目標を達成しました。私は155ポンドを失いました。 3年、4か月、22日かかりましたが、誰が数えているのでしょうか。私は6か月間目標体重を維持し、順調に進むことを誓います！

旅を始める前に知っておきたいのは、WWが食べ物について教えてくれたことと、より良い選択をする方法です。それなしでは生きていけない定番です。始める前に WW 、退屈で食べました。私が完全にいっぱいになるまで私が食べたすべての食事。今、私はより良い選択をするために私の脳を訓練しました。何か食べるものを探す前に、自分が何を感じているかを自問します。私はお腹が空いていますか？私は喉が渇いていますか？私は退屈していますか？気をつけて食べます。

私のWWの旅は、私の人生の軌跡を劇的に変えました。以前は、靴を結ぶことや洗濯をすることなど、日常生活の中で緊張していました。今日、私はそれだけでなく、はるかに多くのことを行うことができます。内側も外側もとても気分が良くなります。私は155ポンドを失いましたが、私は人生の新しいリースを獲得しました。この新しい人生は、WWのおかげで私が生きることにとても感謝しています。

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