「私は195ポンドを失い、感情的な食事をやめました」：WWサクセスストーリー
天使の数を見つけてください
（提供：Tamara Jehnzen）
ミシガン州中部のTamaraJehnzenさん（36歳）は、193ポンドを失いました。 WW（以前のウェイトウォッチャー） 。これは彼女自身の言葉での彼女の話です。
私は子供の頃から食べ物と緊張した関係を持っていました。私は食べ物を報酬、快適さ、そして友達として見て育ちました。私はすぐに食べ物を変えて感情に対処することを学びました— 幸福 、悲しみ、怒り、ストレス、恥。太りすぎの記憶は幼稚園までさかのぼりますが、新学期ごとにクラスで一番スクイーズな子供だったようです。たった12歳の時に減量したかった。
これは、体重を減らす試みの生涯を開始しました。確かに、私はそれぞれの試みで成功を収めましたが、それは限られており、短命でした。私が使用した方法が極端であるか、維持するのが難しいことにすぐに気付くでしょう。古い習慣が戻ってきて、体重が戻ってきました。
現在の夫と私がデートを始めた1年前、私は体重を減らすことに専念し、すぐに100ポンドを失い、成人の最低体重である188ポンドを達成しました。しかし、愛情を込めて体重が増えました。2007年に結婚したとき、私はすでに40ポンドも体重が増えていました。
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感情的な食事の一生
結婚後、私の不健康な習慣は続いただけでした。結婚に伴う幸福やストレスに対処するために食べ物を使ったので、私は次の4年間で着実に体重を増やしました 生活 。 2011年に、私たちは自分たちが始めたいと思っていることに気づきました 家族 、しかし苦労している 不妊 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の合併症のために、私が小柄なフレームに追加した体重によってのみ悪化しました。 300ポンド以上で、私は減量手術の資格期間を経ている間、私が減量を試みることを決心しました。私は2012年に40ポンドを失い、減量手術の資格を得る代わりに、娘を妊娠することができました。
私は健康な妊娠をしていましたが、350ポンドを超えると、複雑な分娩と出産を経験し、緊急帝王切開で終わりました。娘が生まれてから数週間で、赤ちゃんの体重をいくらか減らすことができましたが、それでも300ポンドを超えていました。すぐに、働く新しいお母さんとしての生活の現実が始まり、次の2年間、私は繁栄よりも生き残ることに重点を置きました。 2015年に、私の体重は355ポンドの生涯最高に達しました。日常生活は苦労しました。個人の衛生習慣は雑用でした。私はすぐに疲れて、忙しい幼児にほとんど追いつくことができませんでした。
私のターニングポイントは2015年12月でした。忙しい幼児はすぐに3歳になり、それから私を襲いました！私の赤ちゃんは成長していて、私は傍観者から彼女の人生を見ていて、最も近いベンチから私の人生を生きていました。私は娘に子供の頃に欠けていた人生の健全な基盤を提供したかったのです。ああ、私もホットママになりたかった！それで、2015年12月に、幼稚園まで2年半あり、200ポンドを失う必要があることに気づきました。だから私は WWに参加 。
WWと 新しいmyWWプログラム 、私は食べ物を通貨と見なし始めました。それぞれの食べ物には価値とコストがあり、私には毎日と毎週過ごす予算がありました。私は簡単な食事の選択肢として毎日ファーストフードを食べていました。私は自分の状況が変わっていないことを知っていたので、WWアプリを使用して、予算に合った他のファーストフードオプションを探し、これらを私の頼りになるファーストフードの食事にしました。そこで、10ピースのチキンナゲットの食事の代わりに、大きなフライと中程度のシェイクでサラダを注文します。さらにお腹が空いたら、グリルチキンを追加してもらいます。
好きなものを諦めたことはありません。私はレシピを適応させ、より軽い選択をしました。ピッツェリアピザを何枚も食べますか？いいえ、でもmyWWを使えば、好きな食べ物を楽しむことができます。時々私は本物のために貯金したり、家で自分の軽いバージョンを作り直したりしますが、どちらにしても、私は一口ごとに楽しんでいます。私は、ファーストフードの食事から、ガソリンスタンドのキャンディーバーのスナックからリンゴとストリングチーズまで、自宅での簡単で迅速な食事に行きました。
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Instagramでこの投稿を見るマスカラとタマラの韻で共有された投稿– WW（@wwbatwingsandbunions） 2020年1月7日午前3時50分PST
WWで1日に食べるもの
朝ごはん
温かいベリーとバナナラムパンケーキ ChocZero シロップ
ランチ
コーンクラッカーとフレッシュベリーを使ったチキンサラダのレシピ
おやつ
りんご、野菜、ストリングチーズ、七面鳥ペパロニとスプレッドチーズ、プレッツェルスティック、WWスナック、 造られた棒
晩ごはん
蒸したブロッコリー、ホイップしたカボチャ、またはご飯でチキンテンダーを振って焼く
デザート
ティラミス風味のギリシャヨーグルトに、砕いたピッツェルとホイップクリームをトッピング
Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 タマラはマスカラと韻を踏む– WW （@wwbatwingsandbunions）2019年10月20日午前6時56分PDT
WWに大きな変更を加える
2016年の最初の10か月は、食べ物との関係に焦点を当てました。その年の10月、私はようやく300ポンドを下回り、自分自身と自分の成功についてかなり気分が良くなりました。いくつかの演習を追加する時が来たことを私は知っていました。それで私は歩き始めました。最初はわずか0.5マイル、次に1、2など、今では1日最大5マイルです。私は娘が通っている学校でトラックを歩く習慣さえしました。私の最大の瞬間の1つは、娘を迎えに行くことでした。そして、彼女は私に、ママ！今日はあなたが歩いているのを見ました！私はもはや副業のお母さんではありません。また、自宅での有酸素ウォーキングシリーズのビデオを使用したことで、悪天候でもウォーキングの習慣を維持することができました。私は最近いくつかのグループを取り始めました フィットネス ズンバやポンドのようなクラス。私の目標は、週に4〜5回、45〜60分のアクティビティを行うことです。私の主な目標は移動することです！
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WWの成功のための私のトップ3のヒント
拒否に問題がある場合は、通路で「いいえ」と言ってください。
私たち全員が食べるのをやめられない食べ物を持っています！このヒントは、多くの事故から私を救ってくれました！
あなたの減量が維持されるように、持続可能な変化を起こしてください！
極端な変化は持続可能ではなく、燃え尽き症候群や失望につながります。私は前にこの間違いをしました。旅の間ずっと続けることができないような習慣や行動を決して導入しないでください。
達成可能な小さな目標を設定し、減量のマイルストーンを祝いましょう！
何年にもわたって失敗した、または持続不可能な減量の試みの後、私はこの試みに別の方法でアプローチしなければならないことを知っていました。全体像、200ポンドを見ると、私は圧倒されるでしょう！そこで、達成可能な小さな目標を設定しました。5ポンド、さらには1ポンドです。それぞれの目標は、355ポンドから350ポンド、次に350ポンドから349ポンドという新しい減量のマイルストーンに到達するのに役立ちます。新たなマイルストーンに到達するたびに、達成感を感じ、継続する気になりました！
私のWWの目標に近づいています
私は193.4ポンドを失い、数えていますが、まだ終わっていません。私の最終的な目標は200ポンドを失うことです。
私はそこにいる他の女性と何ら変わりはありません。私は私を持っています、私は日をあきらめたいです、そして私はそれを私のすべての日を与えたいです。私はいつもやる気があるとは限りません—やる気は行き来します。その代わりに、私は献身的で、規律があり、決意を固めることに焦点を合わせています。
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